Текущее время: 28 мар 2024, 17:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2020, 14:27 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 03.03.2015
Сообщения: 173
Изображений: 8
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 29 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 229

Награды: 1
Золотые туфли (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Тетя Рыся
А тех, кто против бега готовы слушать?
Я не для критики, а как альтернативный взгляд.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2020, 16:08 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 13.05.2020
Сообщения: 356
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Пол: Женский
В наличии: 355

Награды: 2
Игрушка Медвежонок (1) Символ Нового Года - Лошадь (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Stroinay
, конечно)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2020, 20:35 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 03.03.2015
Сообщения: 173
Изображений: 8
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 29 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 229

Награды: 1
Золотые туфли (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Тетя Рыся

Я против бега, как единственной нагрузки на длительное время. Если есть другие варианты кардио. А они как правило есть.
Длительное - три тренировки подряд. Даже если один раз это кросс, второй раз это отрезки, третий раз это темп.

И я НЕ против бега, как вида кардио, при сбалансированной нагрузке - кардио + гимнастика + сила. Но как только есть возможность бег заменить велосипедом, греблей, лыжами, плаваньем - лучше чередовать.

Мой беговой опыт - это КМС по легкой атлетике, когда 3 км это только разминка и 200 км в неделю это обычное дело.
Все это в советском прошлом. Сейчас делаю беговые упражнения только если они стоят в тренировке по плану. И это в одной тренировке их шести.
Бег не дает гармоничной нагрузки, к сожалению. Хорошо для сердца, но не очень хорошо для суставов.
Психологически не всем подходит, т.к. монотонная работа.
Не дает прироста массы мышц ( а следовательно и плотности костей) по всему телу - только мышцы кора и ноги. Значит на сброс жира работает за счет ограничения питания, а не за счет повышения базового метаболизма.
Довольно затратно по времени - для хорошего эффекта придется прибавлять дистанции и время, хотя при интервальной тренировке, или тренировке с отягощением за те же 40 минут урабатываешься в хлам.
Из плюсов - просто в исполнении - ни зала, ни снаряжения, обулся и вперед.
Из минусов - если климат не климат, то нужен стадион.

Вот такие у меня соображения.
Но в любом случае - лучше бег чем ничего. И привыкая выходить на тренировку по расписанию, потом уже все равно что делать - хоть бегать, хоть отжиматься.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 02 дек 2020, 17:04 
Не в сети
Зашёл на огонек
Зашёл на огонек

Регистрация: 29.04.2018
Сообщения: 27
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 31

Блог: Просмотр блога (0)
При большом весе лучше не бегать, для суставов плохо!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 03 янв 2021, 09:38 
Не в сети
Заглянул в окно
Заглянул в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 03.01.2021
Сообщения: 8
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 13

Блог: Просмотр блога (0)
Первые 40 минут бега организм работает на углеводах (гликоген – это сложный углевод, который запасается в клетках печени и мышц). И только потом происходит переход на этап сжигания жиров. То есть бегать, чтобы похудеть, нужно не менее 50 минут в среднем темпе.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 11 янв 2021, 20:26 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 11.01.2021
Сообщения: 8
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 13

Блог: Просмотр блога (0)
По своему опыту скажу, пока бегаешь, и сбросить можно и удержать, как только перестаешь, все.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 24 янв 2021, 14:20 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 22.01.2021
Сообщения: 31
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 36

Блог: Просмотр блога (0)
Вы знаете моя подружка как то сказала что есть возможность похудеть даже не бегая, всего нужно делать зарядку много пить воды и каждое утро делать одно упражнение на стряхевания тела и все, как думаете помогает ?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 23 фев 2021, 13:15 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 22.02.2021
Сообщения: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 0

Блог: Просмотр блога (0)
Я бегаю минут по 20, но не системно. В целом нравится, потом такая легкость в теле :cool_cool:


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег для похудения - расскажите о своем опыте
СообщениеДобавлено: 17 фев 2022, 01:35 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 24.10.2020
Сообщения: 102
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 237

Награды: 6
Апельсин (1) Наушники (1) Туфельки-скоробежки (1) Низкокалорийный кекс (1)
Минеральная вода со льдом (1) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Бегаю 3 раза в неделю. когда как захочется 30 мин или 1час. Просто нравится.
Пью калоген, начала как-бы от морщин а он помог избавится от болей в суставах.

Бег помогает чувствовать себя хорошо. вот и все. дополнительно йогой занимаюсь, силовыми с резинками. мне достаточно :-:ok:-:

_________________
Изображение
Лучше не идеально двигаться, чем идеально стоять!!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 55555, Алексей197, Bing [Bot], Cattleya labiata, Саша Рудых, Светлана Носова, ElenaAkc, galex477, GoGo [Bot], Google [Bot], hudoy, katy89, окуленок, Tatjana Brakop, tumbusova, Yandex [Bot], Жасмин56, Йера, Лето в сердце, Мама Кисок, Михалы4, НаталиД


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB