Текущее время: 28 мар 2024, 23:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2020, 01:48 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 03.03.2015
Сообщения: 173
Изображений: 8
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 29 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 229

Награды: 1
Золотые туфли (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я для себя разношу в сознании мотивацию и дисциплину.
Дисциплина, это как назначить профосмотр у стоматолога, собраться и пойти.
Нужно, полезно, если не пойти, то потом будет хуже.
Но это не раз в полгода, а через день.

Мне помогает правило "одно решение".
В области спорта это решение - "всегда возвращаться в зал, к нагрузке. Всегда. Как бы ни откидывало назад, сколько бы не было пропущено - неделя или год."
Решила и просто выполняю. Уже не обдумывая.

А когда обдумывала, это заняло несколько дней и несколько больших листов.

Там я писала ответы для себя на такие примерно вопросы:

- если я занимаюсь спортом и слежу за своей едой , то....(хорошо выгляжу, могу носить что мне нравится, я могу пробежать за автобусом, я могу нырять с дельфинами, я хороший пример моим детям, они гордятся мной, я долго могу жить самостоятельно ... ) и все что придет в голову.

- я сейчас ограничиваю себя в питании и трачу время на спорт, и надеюсь, что в дальнейшем мне не придется ограничиваться себя ( в занятиях, в профессии, в прогулках и путешествиях, в той же еде ...) - это почти как первый вопрос, немного под другим углом (что я потеряют)

- занятия спортом обходятся мне - ( стоимость абонемента или инвентаря дома, хорошие кроссовки, хорошая форма.. сколько это денег...место в доме для снаряжения... время в неделю - сама тренировка, путь до тренировки, время после тренировки помыться и постирать вещи... больше спать после тренировки...) - нужно четко понимать во что это реально обходиться - в деньгах и во времени, в месте дома, в месте в мыслях... под те же записи время и способы...

- как я себя чувствую, когда я занимаюсь...(я устаю, но мне спокойно, у меня чувство, что я контролирую себя и у меня есть перспективы...)
- как я себя чувствую, если я НЕ занимаюсь... (угрызения совести, пилю себя, я не довольна собой...)

Что-то примерно такое. И писала все, что приходит в голову, дописывала несколько раз.
Писала любые мелочи, все это очень субъективно.
И потом решение - нужно заниматься, НУЖНО заниматься и все. Иначе никак.

И в итоге я не помню все мои рассуждения и резоны, а в сухом остатке помню только финальное решение
НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ.
И всегда возвращаться к нагрузке, сколько бы времени не прошло. Начинать с нуля, с минуса, выкарабкиваться, опять начинать с азов, с простого - с прогулок, приседаний, отжиманий от стены... Не важно.

Ставить в план. И выполнять. А если переносишь - то выполнять потом.

Заниматься. Это решение было принято не просто так. Это важно.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 27 дек 2020, 13:59 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 14.12.2020
Сообщения: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 19

Блог: Просмотр блога (0)
К этому нужно прити, тогда не нужно себя будет заставлять, конечно нужен сенс, так легче.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 11 фев 2021, 14:54 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 25.01.2017
Сообщения: 12
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
Нужно просто выработать новую полезную привычку.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 23 фев 2021, 13:10 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 22.02.2021
Сообщения: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 0

Блог: Просмотр блога (0)
Rydika Согласна :a_g_a:


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: .Светлана., Bing [Bot], Dolbator, FeedBurner [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], SvetlKarpushina, veraeremina25, VTatiana, Yandex [Bot], Ленточка Ильина, Мечтатель, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB