Текущее время: 29 мар 2024, 18:48

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2020, 01:48 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 03.03.2015
Сообщения: 173
Изображений: 8
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 29 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 229

Награды: 1
Золотые туфли (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я для себя разношу в сознании мотивацию и дисциплину.
Дисциплина, это как назначить профосмотр у стоматолога, собраться и пойти.
Нужно, полезно, если не пойти, то потом будет хуже.
Но это не раз в полгода, а через день.

Мне помогает правило "одно решение".
В области спорта это решение - "всегда возвращаться в зал, к нагрузке. Всегда. Как бы ни откидывало назад, сколько бы не было пропущено - неделя или год."
Решила и просто выполняю. Уже не обдумывая.

А когда обдумывала, это заняло несколько дней и несколько больших листов.

Там я писала ответы для себя на такие примерно вопросы:

- если я занимаюсь спортом и слежу за своей едой , то....(хорошо выгляжу, могу носить что мне нравится, я могу пробежать за автобусом, я могу нырять с дельфинами, я хороший пример моим детям, они гордятся мной, я долго могу жить самостоятельно ... ) и все что придет в голову.

- я сейчас ограничиваю себя в питании и трачу время на спорт, и надеюсь, что в дальнейшем мне не придется ограничиваться себя ( в занятиях, в профессии, в прогулках и путешествиях, в той же еде ...) - это почти как первый вопрос, немного под другим углом (что я потеряют)

- занятия спортом обходятся мне - ( стоимость абонемента или инвентаря дома, хорошие кроссовки, хорошая форма.. сколько это денег...место в доме для снаряжения... время в неделю - сама тренировка, путь до тренировки, время после тренировки помыться и постирать вещи... больше спать после тренировки...) - нужно четко понимать во что это реально обходиться - в деньгах и во времени, в месте дома, в месте в мыслях... под те же записи время и способы...

- как я себя чувствую, когда я занимаюсь...(я устаю, но мне спокойно, у меня чувство, что я контролирую себя и у меня есть перспективы...)
- как я себя чувствую, если я НЕ занимаюсь... (угрызения совести, пилю себя, я не довольна собой...)

Что-то примерно такое. И писала все, что приходит в голову, дописывала несколько раз.
Писала любые мелочи, все это очень субъективно.
И потом решение - нужно заниматься, НУЖНО заниматься и все. Иначе никак.

И в итоге я не помню все мои рассуждения и резоны, а в сухом остатке помню только финальное решение
НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ.
И всегда возвращаться к нагрузке, сколько бы времени не прошло. Начинать с нуля, с минуса, выкарабкиваться, опять начинать с азов, с простого - с прогулок, приседаний, отжиманий от стены... Не важно.

Ставить в план. И выполнять. А если переносишь - то выполнять потом.

Заниматься. Это решение было принято не просто так. Это важно.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 27 дек 2020, 13:59 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 14.12.2020
Сообщения: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 19

Блог: Просмотр блога (0)
К этому нужно прити, тогда не нужно себя будет заставлять, конечно нужен сенс, так легче.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 11 фев 2021, 14:54 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 25.01.2017
Сообщения: 12
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
Нужно просто выработать новую полезную привычку.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 23 фев 2021, 13:10 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 22.02.2021
Сообщения: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 0

Блог: Просмотр блога (0)
Rydika Согласна :a_g_a:


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: ^Totoro^, _Ния_, Alexxx34, АгаАга, betsy2024, Bing [Bot], edvard911, GoGo [Bot], Google [Bot], Karnei, KatiaB, keytos, Losing_weight, Oxanka 1, Reisende, roman345, Tanuha1995, Trinidat, tumbusova, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Вера1959, Ирина2266, Мары, электрохимик, элен59, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB