доброго времени суток, а эта разница будет на каком уровне, эмоциональном или физическом, прошу меня простить, но я не понимаю, какие физически произойдут изменения с телом за неделю...

Прочитав Ваш пост, решила поделиться своим опытом экспериментов с планкой. Сразу хочу сказать, мой опыт негативный - объясняю, почему: решив в апреле прошлого года подтянуть живот и начитавшись про чудо упражнение/планку; чуть не лишилась почки. Оказывается, у меня в почке был камень, который до этого времени абсолютно никак себя не проявлял, а когда я стала стоять в планке, он пошёл, расцарапал всю почку и застрял в мочеточнике. Какая это боль, не передать словами, скажу только что обезболивающее при почечной колике ставят по первому требованию(лежала по ОМС в обычной городской, затем в областной клинической больнице). В связи с этим хочу сказать, планка хороша, НО ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПРОВЕРКИ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ, так как противопоказаний для неё очень много. ВСЕМ ДОБРА, ЗДОРОВЬЯ И КРАСИВЫХ, ПОДТЯНУТЫХ ФИГУР!

Поддерживаю, планка отличное упражнение для всех групп мышц. Делаю каждый день, результаты ощутимые уже через 2 недели. Единственно, вроде есть ограничения при повышенном давлении.

Говорят, что помогает похудеть, так ли это, подскажите

Всем у кого грыжи дисков, протрузии, в планке можно стоять не более 30 сек подряд. Если хотите больше, просто в несколько подходов. Мышцы спазмируются от сильного напряжения и можно получить обострение.

а диагноз грыжи кто ставит, тренер ФЦ, подружка или коллективный разум форума?