Текущее время: 28 мар 2024, 22:00

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 21 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Планка - универсальное упражнение для всех групп мыщц!
СообщениеДобавлено: 06 сен 2019, 19:39 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 26.07.2019
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Прочитав Ваш пост, решила поделиться своим опытом экспериментов с планкой. Сразу хочу сказать, мой опыт негативный - объясняю, почему: решив в апреле прошлого года подтянуть живот и начитавшись про чудо упражнение/планку; чуть не лишилась почки. Оказывается, у меня в почке был камень, который до этого времени абсолютно никак себя не проявлял, а когда я стала стоять в планке, он пошёл, расцарапал всю почку и застрял в мочеточнике. Какая это боль, не передать словами, скажу только что обезболивающее при почечной колике ставят по первому требованию(лежала по ОМС в обычной городской, затем в областной клинической больнице). В связи с этим хочу сказать, планка хороша, НО ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПРОВЕРКИ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ, так как противопоказаний для неё очень много. ВСЕМ ДОБРА, ЗДОРОВЬЯ И КРАСИВЫХ, ПОДТЯНУТЫХ ФИГУР!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Планка - универсальное упражнение для всех групп мыщц!
СообщениеДобавлено: 07 сен 2019, 14:43 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 07.07.2019
Сообщения: 27
Изображений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (1)
ВалентинkO))) писал(а):
Людмила Дарьина писал(а):
Чем хороша планка? Она задействует практически все группы мышц: живота, спины, ягодиц, груди, бедер, икр. Это отличное упражнение для прокачивания мышц пресса и укрепления позвоночника. Попробуйте проводить в планке каждый день минуту - и уже через несколько недель вы увидите разницу в состоянии собственного тела!

доброго времени суток, а эта разница будет на каком уровне, эмоциональном или физическом, прошу меня простить, но я не понимаю, какие физически произойдут изменения с телом за неделю...


Доброго дня, и изменения произойдут и на физическом и на эмоциональном уровне, если же вы, конечно, не будете филонить. И результате через неделю никто и не говорит, как минимум через 3-4 недели ждать первого результата! Желаю успехов!

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:
troftg писал(а):
Прочитав Ваш пост, решила поделиться своим опытом экспериментов с планкой. Сразу хочу сказать, мой опыт негативный - объясняю, почему: решив в апреле прошлого года подтянуть живот и начитавшись про чудо упражнение/планку; чуть не лишилась почки. Оказывается, у меня в почке был камень, который до этого времени абсолютно никак себя не проявлял, а когда я стала стоять в планке, он пошёл, расцарапал всю почку и застрял в мочеточнике. Какая это боль, не передать словами, скажу только что обезболивающее при почечной колике ставят по первому требованию(лежала по ОМС в обычной городской, затем в областной клинической больнице). В связи с этим хочу сказать, планка хороша, НО ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПРОВЕРКИ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ, так как противопоказаний для неё очень много. ВСЕМ ДОБРА, ЗДОРОВЬЯ И КРАСИВЫХ, ПОДТЯНУТЫХ ФИГУР!


Естественно, что перед любым спортом, физическими занятиями по-хорошему нужно проконсультироваться у врача, дабы избежать плачевных результатов, как у вас! Искренне, желаю вас крепкого здоровья и счастья!

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Nik_2019 писал(а):
Поддерживаю, планка отличное упражнение для всех групп мышц. Делаю каждый день, результаты ощутимые уже через 2 недели. Единственно, вроде есть ограничения при повышенном давлении.


Да-да, как уж говорила, в любых физических занятиях, есть противопоказания, и лучше бы консультироваться со специалистами каждому индивидуально. Поделитесь, пожалуйста, своими результатами? Вы продолжаете делать каждый день?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Планка - универсальное упражнение для всех групп мыщц!
СообщениеДобавлено: 18 сен 2019, 09:10 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 11.03.2019
Сообщения: 183
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
В наличии: 189

Блог: Просмотр блога (0)
Вот спасибо за подсказки у меня все терпения не хватает продлить упражнение до двух недель хотя бы(((. но буду стараться.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Планка - универсальное упражнение для всех групп мыщц!
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 12:25 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2019
Сообщения: 120
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Пол: Женский
В наличии: 120

Блог: Просмотр блога (0)
На сколько мне известно упражнение планка входит в комплекс при занятии каланетикой. Хотела бы узнать подробности о этот виде фитнеса,мечом можно так назвать. Говорят, что помогает похудеть, так ли это, подскажите


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Планка - универсальное упражнение для всех групп мыщц!
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 17:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Нет, не помогает. Истерию вокруг этого упражнения раздувает коммерческая физкультурная попса. Каждому болту - своя гайка(с).

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Планка - универсальное упражнение для всех групп мыщц!
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 18:35 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 66352
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 35,435

Награды: 116
Букет белых роз (2) Насладись и пошали! (2) Букет полевых цветов (3) Бутыль Martell XO (1)
Цветочек (1) Красочный Новогодний Шар (1) Игрушка Кролик (1) Новогодний венок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Анечка88 писал(а):
Говорят, что помогает похудеть, так ли это, подскажите

Нет, не так :ne_ne_ne:

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Планка - универсальное упражнение для всех групп мыщц!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2021, 13:42 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 22.02.2021
Сообщения: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 0

Блог: Просмотр блога (0)
Животик от планки подтягивается здорово.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Планка - универсальное упражнение для всех групп мыщц!
СообщениеДобавлено: 03 янв 2022, 18:18 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2018
Сообщения: 768
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 84 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,563

Награды: 15
Апельсин (2) Морская звезда (1) Вентилятор (1) Цветочек (1)
Пасхальное яичко розовое (1) Серебряная калоша (1) Бабочка (1) Наушники (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем у кого грыжи дисков, протрузии, в планке можно стоять не более 30 сек подряд. Если хотите больше, просто в несколько подходов. Мышцы спазмируются от сильного напряжения и можно получить обострение.

_________________
Изображение
Захочешь- сделаешь. Секретного ингредиента нет.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Планка - универсальное упражнение для всех групп мыщц!
СообщениеДобавлено: 04 янв 2022, 10:41 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Эфка писал(а):
Всем у кого грыжи дисков, протрузии, в планке можно стоять не более 30 сек подряд. Если хотите больше, просто в несколько подходов. Мышцы спазмируются от сильного напряжения и можно получить обострение.

а диагноз грыжи кто ставит, тренер ФЦ, подружка или коллективный разум форума?
планка - очередное умоисступление, к счастью уже минувшее

но никакая мода не проходит бесследно, а некоторые даже возвращаются
вот вся страна обсуждает в чем собчачка намедни появилась, косит под 90-е
так оно и понятно, ностальгия по папе-крыше, а сейчас полная неопределенность

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Планка - универсальное упражнение для всех групп мыщц!
СообщениеДобавлено: 03 мар 2022, 19:25 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2018
Сообщения: 768
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 84 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,563

Награды: 15
Апельсин (2) Морская звезда (1) Вентилятор (1) Цветочек (1)
Пасхальное яичко розовое (1) Серебряная калоша (1) Бабочка (1) Наушники (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Coyote писал(а):
Эфка писал(а):
Всем у кого грыжи дисков, протрузии, в планке можно стоять не более 30 сек подряд. Если хотите больше, просто в несколько подходов. Мышцы спазмируются от сильного напряжения и можно получить обострение.

а диагноз грыжи кто ставит, тренер ФЦ, подружка или коллективный разум форума?

МРТ.

_________________
Изображение
Захочешь- сделаешь. Секретного ингредиента нет.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 21 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: A.G.A.T.A., Armine Hakobyan, BBK*v, Bing [Bot], ElenaAkc, Елена.Премудрая, GoGo [Bot], golovan2002, Google [Bot], katy89, lisa63, Milvinae, NicoNII, roman345, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], М@рг@рит@, Никуша123123, Нина Ларина, электрохимик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB