Я очень довольна, что приобрела такой тренажер, он пoзвoляeт дocтигнуть кpacивoй фигуpы зa кopoткoe вpeмя.
Cпeциaльный peльeф oбecпeчивaeт aккупунктуpный мaccaж cтoп вo вpeмя зaнятий ,а лeгкий, кoмпaктный тpeнaжep, нe тpeбуeт дoпoлнитeльнoгo мecтa и вpeмeни, мoжнo иcпoльзoвaть нa paбoтe вo вpeмя пepepывa, дoмa пepeд тeлeвизopoм или нa куxнe.

Привет всем! Вот прочитала ваши отзывы и решила свою "Грацию" достать. Может и мне поможет!?

Привет, всем девочкам!!! Поначиталась я ваших сообщений и решила свой достать. я раньше на него смотрела скептически, думала толку от него мало.... а результаты ilkair меня порадовали)) думаю, за 2 недели 4 см в талии это весьма хорошо!!! с завтрашнего дня начну свой эксперимент, добавлю диск к своим тренировкам, после напишу результаты. СПАСИБО!!!
P.S: смотрите, что я нашла http://www.diskzdorovya.ru/2011/04/blog-post_29.html

у меня есть диск здоровья. но я его не кручу
Потому что он жутко скрипит
Так то это прикольная штука, и весело на нем заниматься

у меня тоже есть, кстати не так давно прикупила, стараюсь крутить чаще, но уж очень сильно болит в боку после него...

здраствуйте Девочки кога то в подруге был Металический грация Совецкий ,давно хотела себе такой купила недавно тоже металический но уже Китайский поломался,пришлось мужу ремонтироапть пока работает не знаю на долго.

В основе упражнений, выполняемых на этом тренажере, лежит вращение. Регулярные занятия на нем формируют правильную осанку, развивают координацию, укрепляют мышцы живота и таза, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости.

Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений.

1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.

2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.

3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.

4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.

5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.

6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).

7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.

8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.

9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.

10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.
источник "Женский календарь". 1985

Комплекс Упражнений на диске здоровя

1. И.п. — стоя на вращающемся диске. Медленно вращаться (выводить поочередно то правое, то левое бедро вперед, ноги напряжены). Постепенно ускорять движения. Через 30 с закончить движения, сойти с диска, расслабить мышцы ног. Повторить 5 раз.
2. И. п. — стоя, обеими руками держа диск перед собой параллельно туловищу (держите крепко, чтобы не уронить). Руки вперед, вниз, вверх, вниз. Повторить 8 раз медленно и 4 раза быстро.
3. И. п. — стоя на диске, ноги в коленях слегка согнуты, руки в стороны, ладони вверх. Поочередно отводить правую и левую руку назад, тем самым «заставляя» туловище вращаться (противодвижение). Выполнять до умеренного утомления, потом остановиться, сойти с диска, расслабить мышцы ног и повторить упражнение еще раз.
4. И.п. — стоя, ноги врозь, держа диск обеими руками над головой. Наклон вправо, выпрямиться, наклон влево, выпрямиться (по 3 наклона в каждую сторону). Повторить 3 раза.
5. И. п. — стоя на диске, колени не сгибать, расслабленно наклониться вперед, опереться руками о пол (низкую скамейку или другой невысокий предмет). Медленно вращаться до крайнего положения, потом ускорить темп. Оба ритма чередовать до умеренного утомления. Повторить 5 раз.
6. И. п. — сидя на пятках, держа диск обеими руками горизонтально перед собой. Сесть на пол вправо, руки дугой по горизонтали перенести влево, сесть на пол влево (таз высоко не поднимать), руки дугой по горизонтали перенести вправо. Повторить 10 раз, потом расслабить мышцы рук и повторить еще 1—2 раза.
7. И. п. — сидя на диске (так, чтобы центр тяжести тела был над центром диска, прямые ноги на полу), руки вперед. Вращаться выведением таза вперед, поочередно вытягивая вперед руки. Выполнять до умеренного утомления.
8. И. п. — стоя на диске, ноги слегка согнуты в коленях. Вращаться в среднем темпе—лучше всего под музыку (60 с и больше).

Блин, не знала что с ним можно такое вытворять!
Спасибки - утащила инфу себе - буду осваивать новый диск) купила на днях прям!

Упражнения с диском "Грация":

1. Встаньте на диск прямо, смотрите в одну точку на стене. Руки поднимите на уровень плеч, вытяните вперед. Разворачивайте ноги и таз влево - вправо усилием мышц пресса, стараясь не размахивать руками и не отрывая взгляд от точки на стене. Повторите 20 - 50 раз.

2. Работайте верхней частью корпуса. Представьте, что вокруг диска натянут канат по кругу и вы руками "подтягиваетесь” за него, чтобы полностью повернуться вокруг своей оси влево, а потом вправо. Выполните три полных поворота влево и три - вправо.

3. Не отрывая взгляд от одной и той же точки на стене, одновременно разворачивайте таз и ноги в одну сторону, а руки - в другую - скручивание. Раз - влево, два - вправо! Можно помогать себе ногами: немного пружиньте, сгибайте колени. Это упражнение немного похоже на танец на одном месте. Старайтесь не останавливаться и не проворачиваться постепенно на диске. Повторите 20 - 50 раз.


Еще картинки без Теории но думаю на них все ясно.