Текущее время: 28 мар 2024, 17:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 15:41 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 314
Изображений: 0
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 896

Награды: 4
Кроссовки EasyTone голубые (1) Туфельки-скоробежки (1) Конфетка (1) Минеральная вода со льдом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
koshka1976
Да, только привычка не хочет включать с свой расслабленный набор: спорт и питание :ni_zia:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 30 мар 2019, 21:01 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
koshka1976 писал(а):
... и гирю кг на 16, с ней хорошо делать свинги и ягодичный мостик...


Палегше с советами.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 02 апр 2019, 03:15 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2017
Сообщения: 27
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 35

Блог: Просмотр блога (0)
Самые эффективное упражнение это стабильность. Если все делать постоянно а не 1 месяц поделпли потом пол года отдыхаем то все буде норм.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 18 июн 2019, 21:08 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 05.06.2019
Сообщения: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 20

Блог: Просмотр блога (0)
Самые эффективные упражнения для ягодиц это приседания, ягодичный мостик и румынская тяга.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 18 сен 2019, 09:17 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 11.03.2019
Сообщения: 183
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
В наличии: 189

Блог: Просмотр блога (0)
ООО вот и на пупу нашла управу))) тоже в зал ни как не вырваться, хотя уже доказано что зал это самое эффективное место. так как за не го платишь))) и точно делать будешь


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 19 сен 2019, 14:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3685
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,662

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Qardeler писал(а):
Самые эффективное упражнение это стабильность. Если все делать постоянно а не 1 месяц поделпли потом пол года отдыхаем то все буде норм.

Скорее регулярность и разнообразие по упражнениям и нагрузке. Стабильность тут приведёт к адаптации и снижению эффективности

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 03 окт 2019, 16:34 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 30.07.2019
Сообщения: 34
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 39

Блог: Просмотр блога (0)
выпады, подъем ягодиц лежа, приседания. испытано на себе))


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 08 окт 2019, 12:52 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 08.10.2019
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Я бы лучше в этом случае обратилась в спортзал к фитнес тренеру, либо найти его напрямую (они сейчас за деньги любые консультации дают). У каждого человека разные исходные данные и кому-то приседания дают эффект, а кому-то совершенно бесполезны. Поэтому необходимо сначала подбирать грамотную программу питания и упражнений, а потом выполнять ее регулярно (без срывов и долгих перерывов).

_________________
Лучшие товары и рейтинги с отзывами - https://elsolo.ru/


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 18 окт 2019, 11:18 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 06.08.2019
Сообщения: 10
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
болгарские выпады, ягодичный мостик, плие, стульчик у стены, махи ногами стоя на коленях. фитнес резинки не сильно дорогие, с ними куча упражнений, типа краюика


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2019, 08:25 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 13.11.2019
Сообщения: 84
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 97

Блог: Просмотр блога (0)
приседания не так эффективны как махи


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: aquaqurylys, avia411, Belua, Bing [Bot], Светлана 24, Светлана Носова, GoGo [Bot], Google [Bot], Rostovlitvin, semagelena, Trinidat, Trotatiana, Yandex [Bot], просто лена я, Забава :), Йера, ЛогФотиния, Мары, Михалы4, мялковская, Натаmet, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB