Даже не смешно. А ведь кто-то зайдет, почитает и поверит.

проблема ведь в том, что при бестолковом похудении вместе с жиром уйдут и мышцы, поэтому нечему будет обнажаться
у качков ведь реально на массонаборе все жиром покрывается, возьмите знаменитое показательное массовое похудение с Брином
речь не о тех кто к нему примкнул, а о самом Брине; у него до показательного ожирения кубики понятно были после годов хорошей тренировки, сохранились и при ожирении; но найдите фото где он перед началом кето пузо теребит - какие там нах кубики, они все под жиром
а как показательно похудел они и проявились

Всем здравствуйте.

Как убрать живот и сделать пресс?
С питанием вопрос налажен,я худею ,но складки некрасивые.
Прошу помощи и понимания .
Есть одно но ,у меня есть грыжа небольшая в поясничном отделе.
Спасибо





В общем есть фото еще тут viewtopic.php?f=49&t=1352&p=2079955#p2079955

вот тяжело правильно питаться, когда любишь покушать и все вкусненькое. Хорошо, что хоть выпечку и тесто не люблю...А знаете, правильное питание - это не для бедных.. не будешь же есть только гречку и листья салата? Если бы было много денег, то можно было бы правильно и вкусно питаться..

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
у меня живот уходит в лишним весом, а вообще наверное надо перестать есть вредную еду и пить пиво

вот согласна! А то качаешь, качаешь, мышцы есть, а рельефа нет. Все должно быть в совокупности: и питание, и спорт

Подавляющий
Могу порекомендовать следующее:
1. Массаж для улучшения кровотока.
2. Качать пресс разными упражнениями до отказа, а потом кардио.
3. Расстяжки из йоги, которые растягивают прямую мышцу живота, тоже увеличивают кровоток.

А остальное как обычно: дефицит калорий, двигательная активность.

Что касается грыжи, то её надо закачивать гиперэкстензией и мёртвой тягой или сходить на ЛФК там покажут другие упражнения. У меня уже одну грыжу удалили.

спасибо!!!

А что для вас тут спорно то и не смешно? анатомия вещь такая , неумолимая ) прикрепл картинку, где наглядно видны эти кубики, учите мат часть , у подростков с низким содержанием жира пресс виден очень четко, они его совсем никак не качают ) потом наедать начинаем и все теряется ) качание без диеты не поможет от слова совсем, качают его для большей выпуклости и испорченности, но девушку это портит, мое ИМХО ) животик женский максимально притягателлен своей очерченностью, но не кубиками )

у моего глистообразного 9 летнего сына кубики, ибо не жрет ничего

Так и я про тоже, анатомия у нас у человеков такая ) Просто проблема в том что принять для себя идею о том что надо правильно кушать чтобы был пресс , и правильно кушать не месяц на диете подержаться а все время люди не могут ) хочется чтобы и покушать и все остальное было.. нет уж.. и рыбку съесть и остальное все сделать не получится ) пресс можно качать круглосуточно , но без правильного питания он будет надежно скрыт слоем жира ) а можно не качать совсем , и просто менять процент жира питанием и пресс всплывет 0 собственноя пресс целенаправленно не качаю уже много лет и ничего как то... всплывает когда мне это нужно )