Lana24
Я тоже начинала заниматься по книге))
потом и видео курс приобрела)
Хотя и так все понятно изложено))
Очень нравятся упражнения! Всем советую)
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Бодифлекс https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=1768 |
Страница 1 из 41 |
| Автор: | Lana24 [ 17 фев 2011, 19:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Бодифлекс |
Бодифлекс - способ похудеть легко и с удовольствием Бодифлекс - это поистине универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоянии. На чем основана эта методика? Мы, в большинстве своем, неправильно дышим, у нас поверхностное, грудное дыхание, что приводит к недостатку кислорода в организме, замедленному обмену веществ, повышенной усталости и к напряжению мышц живота и спины. Секрет бодифлекса в том, что данная методика основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. И достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит токсины и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем. Вы получаете аэробный эффект в пять раз быстрее, чем от бега. Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий. Если вы занимаетесь час обычной аэробикой сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения "Бодифлекса", вы избавляетесь от 3500 килокалорий. К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках. В чем же популярность бодифлекса? Почему многие сразу полюбили эту гимнастику? Ответ однозначен - в своей простоте и легкости. Комплекс состоит из 12 упражнений. Каждое из них направлено на укрепление мышц и гибкость тела. В сочетании с глубоким дыханием быстро действуют на сжигание жировых отложений. Позы упражнений построены в основном на растяжке, благодаря которой в клетки нашего организма поступает кислород, являющийся превосходным сжигателем, а жиры для него отличным топливом. Так как движения не сложны, выполнять их можно людям любого возраста и пола, практически без противопоказаний. Не рекомендуется только беременным женщинам, в послеоперационный период и в периоды обострения хронических заболеваний. Благодаря своей непродолжительности, упражнения подходят нетерпеливым и занятым людям. Проснувшись утром, вам придется тратить всего 15 минут, хотя у новичков это занимает больше времени. Занятия должны проходить систематически, только тогда будет достигнут желаемый результат. Чтобы не переусердствовать, упражнения в первую неделю можно растянуть на два этапа: перед завтраком и перед ужином. Как только войдете в ритм, выполняйте один раз. Наградой для вас послужит подтянутость осанки и эластичность кожи. Еще один плюс - после занятий человек не чувствует усталости. До 1981 года все специалисты полагали, что физические упражнения - работа мышц - это то, что заставляет лимфатическую систему избавляться oт вредных веществ. А в 1981 году группа из тринадцати врачей со всего мира приехала в Италию для проведения опыта под названием "Исследование сухого состояния". Возглавлял группу корифей физиологии, доктор Артур Гайтон, автор ряда учебников для мединститутов. Он хотел определить, на какой стадии физических упражнений активизируется лимфатическая система. Центр лимфатической системы находится в области груди. При активизации лимфа поднимается по трубкообразной структуре, которая соединяет все узлы, большая часть лимфоузлов находится в верхней части тела, а подмышка - король среди остальных частей тела. Врачи подсоединили датчики к телу спортсмена и впервые сделали снимок лимфатической системы. Они сказали испытуемому пройтись по беговой дорожке. Он шел, шел, шел, но лимфатическая система оставалась в полной неподвижности. Тогда врачи решили, что упражнение слишком легкое, и дали ему задание посложнее. Но ничего не произошло. Приблизительно через сорок пять минут после быстрого бега и прыжков, а также других упражнений выполненных спортсменом, врачи, не получив никакого результата, разрешили уставшему спортсмену присесть и отдохнуть, чтобы попозже начать все заново. И вот он сел и несколько раз глубоко вдохнул и выдохнул, используя диафрагму. И лимфа ринулась по сосудам подобно струе фонтана. Врачи были поражены. Они открыли совершенно случайно, что на лимфатическую систему действует не физическая нагрузка, а глубокое дыхание. Мышечная работа во время упражнений вызывает это дыхание, а оно, в свою очередь, стимулирует лимфатическую систему. Как уверяет создатель бодифлекса, с помощью так называемой гипервентиляции легких, которая позволяет организму усваивать большее количество кислорода за последующий после задержки дыхания вдох, можно улучшить фигуру и вернуть здоровье. Последователи бодифлекса уверены, что обычным людям, живущим в условиях современной экологии и злоупотребляющим курением, катастрофически не хватает кислорода. Дополнительный кислород, вводимый в организм с помощью комплекса бодифлекс, помогает сжечь жир, который является высококлассным топливом, и за счет этого вылечивает многие болезни. Занимаясь упражнениями, по методу бодифлекс, ежедневно по 15 минут, можно всего за три месяца изменить объемы своей фигуры на несколько размеров в сторону уменьшения. Только в первую неделю правильных занятий бодифлексом обещается эффект уменьшения объема тела на 10, а то и все 30 сантиметров. А регулярные и систематические занятия способны уменьшить в объеме такие проблемные зоны тела, как бедра, ноги и живот. Существует мнение, что результат занятий бодифлексом наступает в три-пять раз быстрее, чем при занятиях бегом. Программа бодифлекс оказывает общее тонизирующее и оздоровительное действие на организм в целом. Бодифлекс может быть рекомендован широкому кругу желающих, а также молодым мамам, восстанавливающим фигуру после родов, в том числе и кормящим ребенка грудью. В результате занятий бодифлексом подтягиваются не только мышцы, но и кожа, ведь насыщение кислородом не проходит бесследно для организма. И, в отличие от шейпинга, аэробики и прочих похожих видов спорта, усталость после занятий меньше ощутима. При занятиях бодифлексом очень важна систематичность. Бодифлекс не требуют сильной физической нагрузки, центральное место в этой системе занимает дыхание, именно поэтому, чтобы достичь результатов требуется время. |
|
| Автор: | Lana24 [ 17 фев 2011, 19:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бодифлекс |
Книгу можно скачать http://bodifleks.hut2.ru/index.php?fid=2&id=027156 |
|
| Автор: | Белоснежка [ 17 фев 2011, 22:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бодифлекс |
Lana24 Я тоже начинала заниматься по книге)) потом и видео курс приобрела) Хотя и так все понятно изложено)) Очень нравятся упражнения! Всем советую) |
|
| Автор: | D_Саша [ 21 фев 2011, 19:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бодифлекс |
У меня мама ходит на йогу и бодифлексом по утрам занимается. Эффект действительно быстрый, очень хорошая вещь говорит и мне советует. Но пока не взялась за дело. Надо начиначть 
|
|
| Автор: | lisenok [ 21 фев 2011, 22:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бодифлекс |
Занимаюсь бодифлексом месяц. Впечатления крайне положительные: доступность, легкость упражнений, отсутствие шумового эффекта у соседей ниже этажом , перестала болеть спина и кажет меньше висит грудь
|
|
| Автор: | tivilina [ 01 мар 2011, 16:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бодифлекс |
А мне кажется,что я слишком тупая чтобы читать про какие-то упражнения : сколько ни пыталась -ничего не понимаю(что требуется поднять,опустить,в каком положении,и когда дыхать-выдыхать) .Если есть видео где-нибудь - выложите ссылочку,пожалуйста.Я буду рада. Сейчас я просто занимаюсь гимнастикой по утрам.В основном на бока,спину и пресс.Эффект тоже есть,но дышать правильно я точно не умею.И хотелось бы разбавить какими-нибудь новыми не сложными упражнениями. |
|
| Автор: | Нюшечка [ 01 мар 2011, 17:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бодифлекс |
tivilina, http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2884742 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3174212 Это чтобы скачать А вот ниже ссылки, там онлайн смотреть можно http://skillopedia.ru/material.php?id=2561 http://www.mybodyflex.ru/index/0-2 |
|
| Автор: | tivilina [ 02 мар 2011, 15:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бодифлекс |
Нюшечка ,Спасибо, добрый человек ! 
|
|
| Автор: | Таняhanny [ 16 мар 2011, 17:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бодифлекс |
Я недавно зарегестрировалась (минут 10 назад) и наконец нашла место где могу хотя бы что-то свое рассказать:)так вот занималась бодифлексом сама дома каждое утро и за зиму не прибавила в весе,хотя обычное дело +4 кг зимой... и живот подиянула, но вот после праздников всяких занятия прекратила, так лень стало, ужас просто! если кто раздумывает НАЧИНАЙТЕ и не бросайте, потом снова за это взятся очень тяжело!!  с завтрашнего дня начинаю очищать организм кашками и водой :) потом настроение поднимется и снова возьмусь за бодифлекс :) |
|
| Автор: | anna76 [ 16 мар 2011, 23:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бодифлекс |
http://www.mybodyflex.ru/index/0-2[/quote] спасибо большое за ссылки, это что-то новенькое. правда разрешение плохое, не очень понятно, что она делает с лицом после такого мощного выдоха? может кто знает? надо будет попробовать, когда мужа дома не будет, а то умрет со смеху )))) |
|
| Страница 1 из 41 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|