Kamillka писал(а):
а, ну тогда мне кажется, что помог бы грамотный инструктор. спроси у фертаро))))
это кто?.)
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Подтянутая и круглая попа - как меньше задействовать ноги? https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=1622 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | Verok [ 13 янв 2011, 14:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Подтянутая и круглая попа - как меньше задействовать ноги? |
Всем привет! Я хочу к лету подтянуть попку, сделать ее округлой и более выпуклой. Стала делать следующие упражнения: 1. Медленные приседания с широко расставленными ногами 2. На четвереньках поднимать каждую ногу, согнутую в колене 3. Лежа на спине, опираясь на лопатки и ступни, поднимать таз 4. Выпады вперед 5. Стоя прямо, каждую ногу (прямую) отводить в сторону как можно выше Занималась так по 2-3 раза в неделю, каждое упражнение 3 подхода по 20 раз. Эффект на попе стал заметен очень быстро, но... и на ногах тоже! Мышцы стали слегка увеличиваться на верхней части ног, икры стали расти. А мне все это совсем не нужно. Может кто-то знает, как свести к минимуму воздействие на ноги при таких тренировках? |
|
| Автор: | rainbow [ 13 янв 2011, 14:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подтянутая и круглая попа - как меньше задействовать ног |
Если нетренированный человек, начинает делать приседания, то в любом случае его мышцы должны сначала окрепнуть, т.е. придти в тонус и немного увеличится в объеме, просто для того, что бы нормально «поднимать» хотя бы собственный вес. В дальнейшем вряд ли будут мыщцы расти, не так кажется |
|
| Автор: | Verok [ 13 янв 2011, 14:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подтянутая и круглая попа - как меньше задействовать ног |
Да, наверное не удастся сделать так, чтобы попа была побольше и повыпуклее, а ножки при этом тонкие остались хехехе))) Просто не хочется, чтобы ноги стали рельефными от мышц, это не женственно. |
|
| Автор: | Kamillka [ 13 янв 2011, 16:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подтянутая и круглая попа - как меньше задействовать ног |
а мне очень нравится! чтобы не очень сильно, конечно, но выделялись. иметь подтянутое спортивное тело все же куда женственне, чем рыхлое зажиренное... фее, написала и самой аж противно стало |
|
| Автор: | Verok [ 13 янв 2011, 16:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подтянутая и круглая попа - как меньше задействовать ног |
Да, но дело в том, что оно у меня не рыхлое и не зажиренное. Оно у меня подтянутое, у меня нормальный вес. Только попа плосковата и висит слегка. Вот я ее хотела поднять и округлить)) но ноги тоже вдогонку стали качаться. |
|
| Автор: | Kamillka [ 13 янв 2011, 16:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подтянутая и круглая попа - как меньше задействовать ног |
а, ну тогда мне кажется, что помог бы грамотный инструктор. спроси у фертаро)))) |
|
| Автор: | Verok [ 13 янв 2011, 17:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подтянутая и круглая попа - как меньше задействовать ног |
Kamillka писал(а): а, ну тогда мне кажется, что помог бы грамотный инструктор. спроси у фертаро)))) это кто?.)
|
|
| Автор: | Fertaro [ 13 янв 2011, 17:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подтянутая и круглая попа - как меньше задействовать ног |
Verok писал(а): Kamillka писал(а): а, ну тогда мне кажется, что помог бы грамотный инструктор. спроси у фертаро)))) это кто?.) Ага...мне тоже интересно..кто это? 
|
|
| Автор: | theRAT [ 13 янв 2011, 17:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подтянутая и круглая попа - как меньше задействовать ног |
Verok о боже, ты не знаешь Фертаро????????? как ты можешь? *поднимает руки к небу, рвет на себе волосы* |
|
| Автор: | Verok [ 13 янв 2011, 17:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подтянутая и круглая попа - как меньше задействовать ног |
Хехехехе!))) не-а) я только сегодня зарегилась и еще не в курсе)))))))) 
|
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|