30 дней с Джилиан Майклс

navinka

fapfap писал(а):

только вот у неё упор на ноги это обидно для меня

да,по ее программам ноги хорошо накачиваются :-(

я только с 30дневкой заметила,что мышцы уже начали прорисовываться,особенно стоя,а как-то особо мышечных ног не хочется :-(

Алисиа писал(а):

,сходила в контрастный душ и дико захотела спать

может во время занятий дышать забываешь правильно? я первое время совсем не дышала почти особенно во время пресса... тоже после хотелось плюхнуться и уснуть :smu:sche_nie:

Алисиа писал(а):

ну...пожелайте мне удачи!

удачи!

Алисиа писал(а):

.я делаю упры в час-два,а то и в три ночи

а вот это нехорошо...все такие у Джилл занятия больше на подъем сил, а не на усыпление организма,для вечера лучше чего-нибудь поспокойней...

Алисиа

navinka
да никак раньше((((( Пока дочу уложу,полы.посуду намою уже и час ночи((( но заметила,что сейчас стало намного легче и спать не тянет))) приятная усталость и тепло,потом все равно лазаю в нете или работаю до 4-5,поэтому норм)))

navinka

Алисиа писал(а):

потом все равно лазаю в нете или работаю до 4-5,поэтому норм)))

а когда же ты спишь? :sh_ok:

Алисиа писал(а):

но заметила,что сейчас стало намного легче и спать не тянет)))

это хорошо - значит организм привыкает к нагрузке :co_ol:

Я сегодня тоже снова начинаю заниматься после почти трехнедельного перерыва :smu:sche_nie:

боюсь даже представить как тяжко опять будет :smu:sche_nie:

Taliana

Эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.
-Я в восторге :ya_hoo_oo:

за 20 дней я сбросила 3,40кг,при том что скорость изменения веса я выбрала медленную,и такой результат ожидался только к июлю :ta_n_cor:

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

navinka писал(а):

Я сегодня тоже снова начинаю заниматься после почти трехнедельного перерыва :smu:sche_nie:

боюсь даже представить как тяжко опять будет :smu:sche_nie:

и я собираюсь заново начать. пропустила несколько месяцев из-за болей в коленных суставах, которые, кстати, угробила во время интенсивных пробежек. как вспомню что опять болеть будет всё в течение недели, так аж в дрожь бросает..... :kli_ny:

Taliana

и я собираюсь заново начать. пропустила несколько месяцев из-за болей в коленных суставах, которые, кстати, угробила во время интенсивных пробежек. как вспомню что опять болеть будет всё в течение недели, так аж в дрожь бросает..... :kli_ny:

[/quote]

В начале па болит,а потом перестанет :mi_ga_et:

,результат стоит того :so_happy:

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Taliana
да, я знаю. уже не однократно на себе испытала результат этой программы. :cool_cool:

боль в мышцах я естественно перетерплю, главное начать. в последнее время мне стало трудно себя заставлять вообще что-либо делать :-)

Taliana

Настасья) писал(а):

Taliana
да, я знаю. уже не однократно на себе испытала результат этой программы. :cool_cool:

боль в мышцах я естественно перетерплю, главное начать. в последнее время мне стало трудно себя заставлять вообще что-либо делать :-)

Ты уже много сбросила 19,5кг :cool_cool:

,осталась еще чуток :check_it:

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

ну да... этот чуток уже два года сбросить не могу :ny_tik:

Nauda

Настасья) писал(а):

navinka писал(а):

Я сегодня тоже снова начинаю заниматься после почти трехнедельного перерыва :smu:sche_nie:

боюсь даже представить как тяжко опять будет :smu:sche_nie:

и я собираюсь заново начать. пропустила несколько месяцев из-за болей в коленных суставах, которые, кстати, угробила во время интенсивных пробежек. как вспомню что опять болеть будет всё в течение недели, так аж в дрожь бросает..... :kli_ny:

не стоит - запасные суставы вы себе не купите.
поищите другие комплексы, без динамики на суставы, т.к. прыжки при болях в суставах запрещены.
помните - главная задача не похудеть любым путем, а быть здоровым

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции