Бег

Нёмка

jerica писал(а):

Про питание могу чутка поделиться) Надо за полчаса до и через полчаса после что-то легкое углеводное съесть, например фрукт.
Пить во время бега не рекомендуется, если вы хотите сжечь жир. Начинать можно и с 15-20 минут, постепенно увеличивая время тренировки. Кому тяжело бегать - можно быстро ходить пешком. При беге очень важна обувь - она должна быть правильной, иначе будут проблемы с суставами и бегать надо тоже правильно)

Спасибо за совет))) Вот завтра кааааак побегу)) Заодно свежим воздухом подышу))) :dan_ser:

FEYA, спасибо за поддержку! Главное не сдаваться и не стесняться)))) :mi_ga_et:

FEYA

jerica
Спасибо! Вот только я хочу прям рано утром бегать, часов в шесть. Так что, думаю, покушать перед пробежкой ни как не смогу. Не полезет. У меня вообще чувство голода часам к 10-11 просыпается...

FEYA

Нёмка Я тоже завтра побегу

А ты вообще какие планы ставишь перед собой? Делай линеечку, заводи дневничок, будем дружить

Сластена

Девочки ну как же заставить себя бегать.....? Лучше конечно по утрам? И по сколько км или времени надо пробегать в день

URL=http://www.calorizator.ru/lines/]

[/URL]

Нёмка

Сегодня побежать не удалось... Меня соседи затопили... Зато зарядка вышла, что надо)))
FEYA c линеечкой что-то не получилось... Завтра попробую) а дружить всегда за!!!!!!!!! :co_ol:

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

FEYA
А покушать обязательно надо, иначе у тебя пойдет расход глюкозы из мышц, не помню что и как точно, но это нехорошо) Сделай хотя бы 2 куси яблочка)

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

Нёмка
Хоть не сильно затопили?

FEYA

Нёмка писал(а):

Сегодня побежать не удалось... Меня соседи затопили... Зато зарядка вышла, что надо)))
FEYA c линеечкой что-то не получилось... Завтра попробую) а дружить всегда за!!!!!!!!! :co_ol:

А я это... тожжж не бегала... я проспала

Сочувствую, что затопили. Зато теперь ремонт делать будут, перемены в интерьере (эттт я пытаюсь найти что-то положительное :hi_hi_hi:

)

VitalISM

Julietique писал(а):

Недавно начала заниматься бегом, заметила, что оргаизм теряет много воды. а ведь вместе с ней выходят и полезные соли. кто-нибудь знает о том, как правильно восстанавливать воду в организме и соли, которые теряются при занятии бегом, да и вобще после тренировок?

Употребление воды во время тренировок которые связаны с ее потерей - дело обязательное. Действительно при потере воды нарушается баланс электролитов в крови - как следствие снижение нагрузочной способности, повышенная утомляемость, судороги. Не говоря уже о более высокой вязкости крови и большей нагрузке на сердце.Вместо тренировки сердечно сосудистой системы можно заработать сердечный приступ.
В качестве средства восстанавливающего электролитный баланс и снимающего судороги - можно употреблять Аспаркам - (содержит соли калия и магния). Обычно достаточно воды. Только не стоит употреблять воду очищенную осмосом - там практически нет солей и эффект может быть обратным. Лучше столовую минеральную воду без газа.

Сластена

по сколько км надо пробегать для начала?

Бег

Кто сейчас на конференции