AngelK666

Привет! Скажу тебе по своему опыту, научиться бегать можно. Я в школьные годы не могла бегать и все смеялись надо мной. А со временем, когда я похудела, решила, что без бега никак и начала бегать. Первое время я была просто как умирающая корова, толком бежать не могла, отдышка и все такое. Но со временем мои показатели улучшились, и бежать стало легко. Вот сейчас если взять моих бывших одноклассников, то я прибегу одна из первых, а раньше не бежала, а шла самая последняя.

Я начинала примерно так же.Рост 174, вес 86.Даже я наверное для начала и не бегала, просто ходила.А потом еще на тренажерах минут 30.За зиму скинула 13 кг.Правда еще на лыжах ходила.
Сейчас бегаю по 15 км , а скорость на некоторых участках 12, 5 км\ч.
Делай упор на время тренировки, а не на скорость.
Заниматься лучше не меньше часа и не реже 4 раз в неделю.

Привет-привет! ты молодец, уважаю. Так обидно, когда в шокле смеются и издеваются.
Скажи, а как же ты начала бегать? с какой дистанции?

Привет. Вы молодец. у нас похожие параметры:) ТОлько вот я на лыжах вообще не люблю, мне спортза как -то ближе.
ЧТо значит -делать упор на тренировки? на количество тренировок?

Просто не стремись бегать быстро.Сначала увеличивай время тренировки , конкретно бега-20мин,30 мин,40 мин и до часу и больше.Я сейчас уже спокойно бегаю по полтора часа.
Читала хороший форум.Там рекомендовали следующее:Бег является для организма некоторым стрессом, но если бегать регулярно, то организм этот стресс начинает принимать как должное, главное, чтоб перерыва в тренировках небыло.Отдых рекомендуют не больше одного дня.Например, ты бегаешь 3 дня подряд, потом день отдыха, потом три дня подряд и опять день отдыха.Со временем будешь дни бега увеличивать, но не более 6.
Удачи!!

AngelK666

Спасибо! Издевательства в школе это ужасно и я через это прошла.
А бегать я захотела потому что смотрела на тех, кто бегает, все такие улыбающиеся, фигуры отличные, ну и я подумала, что я тоже могу. Правда я к тому моменту уже похудела без спорта с 73 кг до 63. И Начала бегать. Изначально была дистанция 2 км, но я бежала в одну сторону 1 км и в другую, первые дни я где-то минуту бежала-две минуты быстро шла, иначе не могла. А потом больше бега и меньше хотьбы, это по ощущениям своего организма. Потом дошла до дистанции 5 км. Потом у меня была травма и я вот снова начала бегать, сейчас бегаю по 3 км.

Почему люди бегают?....
Ответ тут...
http://www.youtube.com/watch?v=BxnCMGR-LsU

Резвая тетка

Очень понравилось видео!!
Мысли и позитив мне близки, особенно понравилась фраза: "Меня спрашивают - и что, теперь так всю жизнь бегать? - Ну а зубы чистить тоже всю жизнь надо"

я думаю??///НАДО НЕ БЕГАТЬ.