Бред же. Чем интенсивнее кардио-нагрузка - тем больше калорий тратится. За час бега тратится в разы больше калорий, чем за час ходьбы. Все эти "коридоры сжигания жира" - немного о другом. Для уменьшения жировой прослойки важен общий баланс прихода и расхода калорий за сутки, соответственно, если бегом увеличить расход - будет похудение.

бред пишите сейчас вы и все те кто зациклен на калориях. Не в калориях счастье. И жир от быстрого бега сгорает гораздо медленнее, чем от быстрой ходьбы. Больше скажу при длительном беге в топку идут мышцы. Хочешь убрать жир? Нужна длительная нагрузка (1-1,5 часа), то бишь ходьба в быстром темпе.

Мои умозаключения основаны на методиках Ковалькова и многих фитнес-инструкторов. Если хотите со мной спорить, прочтите сначала их, зайдите на FitFan почитайте форум, а лучше задайте вопрос как лучше сбросить жир. Я посмотрю, что вам ответят

Я понятия не имею, кто такой Ковальков, и уж тем более никакого авторитета для меня не представляет фитфан))
Товарищ Джо Уорпеа (Joseph M. Warpeha) провел авторитетное исследование (спасибо ему за это), которое показало и так интуитивно ясную картину: при беге жир не используется в качестве топлива, но бег позволяет значительно повысить расход калорий и задействовать жир впоследствии, чтобы его покрыть.
Результаты кратко здесь: http://articles.fitness-pro.ru/index.ph ... Itemid=277

успехов, см. мой пост выше

полностью согласна с Orkoff. Ходьба приведет к большей потере веса нежели бег.
а ходить нужно тоже правильно - не медленно, но и не так чтоб задыхалась.
А Ковальков Алексей очень известный диетолог, рекомендую почитать его книгу!!!

Hurrem
Кроссовки покупай беговые

Странствующий

Вот вчера купила нормальные беговые кроссовки, старые - на помойку.
Сегодня побегу в новеньких

привет! с покупкой тебя
мне кажется, новые кроссовки - отличные стимул, в них и заниматься хочется усердней, правда?

молодец! удачи в пробежках =))) я вот тожу люблю побегать по стадиончику. кстати, вот http://jog.fm/ на мой взгляд интересный сайт с музыкой для бега. В зависимости от темпа можешь подобрать себе музыку =)))

Я себе еще купил пульсометр-часы-секундомер



На зарубежных сайтах очень подробно описывают выбор кроссовок для бега, например на оф сайте Asics, в зависимости от твоих потребностей, от твоего физ состояния и пронации. Почитав их сайт и посмотрев их модели страстно захотел их кроссовки. Сам сейчас юзаю Reebok Zigtech (порвались за 3 месяца), но потом точно куплю Asics!

Пусть с лёгкостью несут тебя к намеченной цели!

Верно! Особенно усердие проявляется, когда кроссовки уже старые, но ещё крепкие, хочется быстрее дотоптать их и купить новые