Orkoff
имеется ввиду объем - 1 кг мышц в два раза меньше визуально, чем 1 кг жира - это всем известный факт.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

Я таки понял, что имеется в виду масса, а не объем =))))) Объем не может быть тяжелым ) Хотя каждый думает по-своему

Orkoff
Думай как хочешь, но я сейчас балдею от своего тела и не прохожу мимо зеркала.Думаю, с учетом возраста, это очень неплохо.Есть такой тест Купера.Мой уровень подготовки -превосходный.Меня не очень волнуют мои килограммы.Мне легко бегать, легко ходить.Если после дорожки мне легко заснуть-значит организм это устраивает.Я еще не дня не пожалела , что встала на этот путь(имею ввиду стремление к правильному питанию , а в качестве физ.нагрузки-бег)И вам советую заняться бегом, при определенной степени подготовленности от этого испытываешь истинное наслаждение.

Согласен, мне бег тоже нравится. Бегаю сам по 5-10 км, в планах увеличение до 15-20 км.

Не в курсе.Интересно было бы узнать

2. Тест помогает определить риск возникновения заболеваний сердца.
Как уже говорилось, в основе тестов Купер лежат физические нагрузки, предъявляющие достаточные требованиях к сердечно-сосудистой системе. Поэтому, если организм, хорошо справляется с такими нагрузками, можно говорить о хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы и ее высокой устойчивости к развитию заболеваний. Напротив, организм, плохо справляющийся с данными нагрузками, имеет ослабленную, малотренированную сердечно-сосудистую систему, подверженную возникновению различных патологий.


Это я нашла на сайте с тестами Купера
http://www.ggym.ru/kuper.php

Для меня лучший вариант - бегать утром натощак, но т.к. на работу к 8 утра, бегаю вечером после семи, при этом часто чувствую себя не очень комфортно, хоть и кушаю за 3-4 часа до пробежки

Вот-вот. Я раньше тоже вечером бегал и ощущения были очень не айс, плюс нарушение сна, сейчас бегаю днем или утром и состояние улучшилось. По крайней мере нормальный сон, просыпаюсь бодрым и высыпаюсь за более короткий промежуток времени.

Всем привет! я только сегодня зарегистрировалась на этом форуме. Я то же люблю бегать. Я бегаю вечером в часов семь. Уже три месяца по 35-40 мин. Начинала с 5 мин. потом прибавляла по 10 мин.

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
Мне знакомая сказала если бегать 28 дней подряд организм привыкнет и ты сам уже хотеть бегать, и вы знаете так и есть.