Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Работа на массу
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=13256		 Страница 1 из 4
Автор:  PaveLTLT [ 08 мар 2016, 21:39 ]
Заголовок сообщения:  Работа на массу
ребят если есть кто "нормально" занимается из мужчин в тренажерном зале и "работает" на массу, опишите свое питание и тренировки и какие ваши личные успехи ?
Автор:  Coach1 [ 21 мар 2016, 14:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: работа на массу
PaveLTLT писал(а):
ребят если есть кто "нормально" занимается из мужчин в тренажерном зале и "работает" на массу, опишите свое питание и тренировки и какие ваши личные успехи ?


Привет, я в теме) Если есть вопросы, конкретно напиши, отвечу)
Можешь в личку написать вк, там быстрее отвечу)
Автор:  SunSoul [ 21 мар 2016, 14:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: работа на массу
PaveLTLT писал(а):
опишите свое питание и тренировки и какие ваши личные успехи ?

Конкретный вопрос казалось бы...
Coach1 писал(а):
Если есть вопросы, конкретно напиши, отвечу)

И опять никакого конкретного ответа...
Ну что ж ты будешь делать-то! :kli_ny:
Автор:  Ananasinka [ 21 мар 2016, 20:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: работа на массу
Coach1, хотелось бы все же пообщаться с Вами как с форумчанином здесь, на форуме.
Очень не хочется думать, что цель Вашего пребывания здесь только лишь реклама своей страницы. Опять же, не все живут во "в контакте".
Автор:  Coach1 [ 21 мар 2016, 23:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: работа на массу
ок, давайте пообщаемся, я считаю, что обычному среднестатистическому человеку вряд ли подойдёт моя программа тренировок и питание и я считаю, что более полезно помочь человеку разобраться именно с программой, которая подойдёт для него
Про успехи не знаю что расписывать, если именно про набор, то набирал 20-25 кг за полгода
Автор:  saraa [ 22 мар 2016, 09:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: работа на массу
Coach1 писал(а):
то набирал 20-25 кг за полгода

Cудя по фоткам в вк, всё уходило в побдородки :-) :-)
Автор:  Endgi777 [ 22 мар 2016, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: работа на массу
Coach1
если читать тот же зожник, то там написано, что максимально организм наращивает 250 грамм мышц в неделю, а если посчитать 250*4*6=6000 гр или 6 кг. т.е. Вы набирали максимум 6 кг мышц, а 14-19 кг жира, так чем хвастаться?)

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:
http://www.zozhnik.ru/ciklirovanie-periodov-massonabora-i/
не поленилась и нашла ссылку на статью
Автор:  Coach1 [ 22 мар 2016, 23:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: работа на массу
saraa писал(а):
Coach1 писал(а):
то набирал 20-25 кг за полгода

Cудя по фоткам в вк, всё уходило в побдородки :-) :-)


:-) Вам виднее) Всё возможно :nez-nayu:

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
Ananasinka писал(а):
Coach1, хотелось бы все же пообщаться с Вами как с форумчанином здесь, на форуме.
Очень не хочется думать, что цель Вашего пребывания здесь только лишь реклама своей страницы. Опять же, не все живут во "в контакте".


Давайте пообщаемся, только задавайте конкретно вопросы.
П. с. в личку предлагаю написать, так как там большая веронятность, что увижу и отвечу, так как нет особо времени сидеть на форумах
П. п. с. Где вы видете рекламу? И какой страницы? Нит никаких ссылок же

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Endgi777 писал(а):
Coach1
если читать тот же зожник, то там написано, что максимально организм наращивает 250 грамм мышц в неделю, а если посчитать 250*4*6=6000 гр или 6 кг. т.е. Вы набирали максимум 6 кг мышц, а 14-19 кг жира, так чем хвастаться?)

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:
http://www.zozhnik.ru/ciklirovanie-peri ... onabora-i/
не поленилась и нашла ссылку на статью


Если верить жёлтой прессе, то 250 грамм, а если думать своей головой, то станет понятно, что у всех разные организмы и у всех процссы набора массы идут с разной скоростью :co_ol:
так как набор мыш. массы зависит от множества факторов, к примеру, от уровня гормонов, который у всех разный и ещё множество факторов :cool_cool:
Автор:  saraa [ 23 мар 2016, 12:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: работа на массу
Ну в принципе можно пораскинуть мозгами и удариться в чистую математику. По разным источникам калорийность человеческого мяса около 300 кк на 100 грамм. То есть что бы набрать 20 кг мяса ( будем сейчас линейно все считтаь, без кучи факторов). Надо слопать 60 000 кк. Срок у нас полгода, так ? ОЧень удобно 60 000\6 = 10 000 кк всего лишь должен быть профицит месячный. 10 000 \30 = то есть всего 334 кк в день в дополнение к основному рациону.
Поэтому в принципе для роботов вполне возможно...
Кстати меня удивило, что даже в таких расчетах "коленочных", цифра, на которую надо сдвигать свой калораж для регулировки веса вышла около тех самых пресловутых 400 кк
:hi_hi_hi: :hi_hi_hi:
Автор:  Coach1 [ 23 мар 2016, 18:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: работа на массу
saraa писал(а):
Ну в принципе можно пораскинуть мозгами и удариться в чистую математику. По разным источникам калорийность человеческого мяса около 300 кк на 100 грамм. То есть что бы набрать 20 кг мяса ( будем сейчас линейно все считтаь, без кучи факторов). Надо слопать 60 000 кк. Срок у нас полгода, так ? ОЧень удобно 60 000\6 = 10 000 кк всего лишь должен быть профицит месячный. 10 000 \30 = то есть всего 334 кк в день в дополнение к основному рациону.
Поэтому в принципе для роботов вполне возможно...
Кстати меня удивило, что даже в таких расчетах "коленочных", цифра, на которую надо сдвигать свой калораж для регулировки веса вышла около тех самых пресловутых 400 кк
:hi_hi_hi: :hi_hi_hi:


Мясо если считать за чистый белок, то 1гр белка=4ккал
Страница 1 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/