"Упражнение Для Бёдер "Шаг - Присест - шаг"

Это очень простоt упражнение для бёдер "присели - шагнули - присели". Поначалу, выполняйте по 5-10 приседаний ежедневно, затем, постепенно увеличивайте нагрузку. Через несколько недель, Вы сможете без труда делать до 50 подобных приседаний.
Пусть Вас не смущает отсутствие зала или стадиона: это упражнение для бёдер всегда можно сделать дома, например в коридоре «туда – обратно» или походить по периметру комнаты – так как важна не столько ширина шагов, сколько их частота.

Вы можете двигаться совсем маленькими шажками. Уверяю Вас, даже той площади, которой Вы располагаете, хватит на первое время, чтобы сделать занятие достаточно эффективным и уменьшить объём Ваших бёдер.
Нагрузка на ноги здесь достаточно серьёзная и Вы можете поначалу ограничиться минимальным числом приседаний. Если на следующий день у Вас немного заболят икры и мышцы бёдер, то Вы продвинулись – боль пройдёт после второго - третьего занятия, а ноги останутся стройными надолго.

Девочки! Тоже страдаю больше всего из-за жира в области колен, не могу носить юбки из-за этого, сто лет уже не одевала... Бодифлексом занимаюсь, худею, массаж делаю, ванны и обертывания. Но эти места никак не уходят При чем они такой стремный вид имеют... Если б они были толстые но ровные... а они дряблые и кожа как у шарпея на них
Видимо смогу одеть юбку только если совсем исхудаю, тогда и эти места поменьше станут

Дома валяется книга, лет 10 назад по ней занималась - не понравилось. Мыщцы сильно накачиваются, а сало сверху не уходит.