Начинайте бег с осторожностью. Людям, которые никогда раньше не бегали, следует стремиться к 30-минутному непрерывному бегу (без остановок и ходьбы). Начинаем с 2-3 минут бега и 5-6 минут ходьбы в течение получаса. Продолжая тренироваться, мы увеличиваем время бега и сокращаем время ходьбы, пока, наконец, не достигнем достаточной выносливости тела, чтобы бегать 30 минут без перерыва.