Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. :: БЕГ НАТОЩАК и почему я голодная по утрам!

NatalieChance
На счет утреннего инсулина и скорости сжигания жира в данном случает я ничего не знаю. Но, если вы настроены именно на утренные пробежки, может стоит хотя бы съесть хлебец с водой перед пробежкой. Не думаю, что он сможет изменить ситуацию в худшую сторону. Еще интересно знать состав вашего ужина и калорийность всего рациона.

NatalieChance
Коридор мне ваш нравится, а вот минимальная граница быть должно обязательно. Систематический недобор так же вреден, как и перебор, может замедлится метаболизм. Белковый ужин тоже хорошо, но два белка, по мне маловато будет (там всего где-то 50-60 грамм продукта получается). Я одно время тоже его практиковала, и было голоднова-то. Потом полностью перешла на творог. Он в этом плане посытнее, да и количества там побольше будет - 150-200 грамм. А вы по белкам укладываетесь в день?
Белок кстати можно перед пробежкой съесть - углеводов, жиров там нет. Будет такой мини завтрак.

NatalieChance писал(а):

А я не накачаю мышц если буду кушать белок перед самой пробежкой?
Кстати, я себе специально мысленно не ставлю минимальной границы, так как если ставлю, то мне xочеться ее перейти! :Р это такой сугубо псиxологический аспект у меня! Да, белка каждый день ем 130-135 г.

Нет, от таких доз не накачаете. Не уверена, что он даже успеет перевариться за время пробежки :du_ma_et:

.
Чтобы накачать мышцы надо усиленно работать с железками.
А вы сечас на поддержании или на снижении веса находитесь?

Извините, но бегом вы себе ничего и никогда не накачаете, даже если будете хоть тонну творога есть до и после :ne_vi_del:

Любая физическая активность с утра натощак - это для членов клуба самоубийц. Теории про то, что организм при этом ломится за жиром, безосновательны.

А сейчас он есть и то зверский!

Теория есть, и основа есть )

Автор:	CogitoErgoSum [ 07 мар 2015, 16:15 ]
Заголовок сообщения:	БЕГ НАТОЩАК и почему я голодная по утрам!
Бег Натощак говорят сжигает жир сразу и 20 минут не надо даже ждать для разогрева, так как утром ничего не поев инсулина в крови практически нет. И очень многим это все помогает! И все такое... НО! У меня не получается. Я просыпаюсь ГОЛОДНАЯ! И естественно я завтракаю! При этом я в последний раз кушаю...ну где то в 10 часов вечера. То есть не истязаю себя голодовками. В чем тогда моя проблема? Я вешу 60 кг при росте 166. Придерживаюсь правильного питания, считаю жиры углеводы и белки. В общем не пойму почему я никак не могу настроиться на спорт по утрам. Раньше кстати, когда была полной (+25 кг), у меня не было вообще никакого аппетита по утрам. А сейчас он есть и то зверский!

Автор:	CogitoErgoSum [ 07 мар 2015, 17:23 ]
Заголовок сообщения:	Re: БЕГ НАТОЩАК и почему я голодная по утрам!
fon_Shtolts писал(а): NatalieChance На счет утреннего инсулина и скорости сжигания жира в данном случает я ничего не знаю. Но, если вы настроены именно на утренные пробежки, может стоит хотя бы съесть хлебец с водой перед пробежкой. Не думаю, что он сможет изменить ситуацию в худшую сторону. Еще интересно знать состав вашего ужина и калорийность всего рациона. Ну на ужин я конечно же ем какой то простой...белок! Например 2 вареныx белки из яйца или это может быть 100-150 грамм творога без жира. Один раз сорвалась правда ночью в 11 часов, и просто заxотелось куска xлеба. Я не отказала себе в этом, потому что в тот день действительно не употребила достаточно углеводов...Вот так все у меня не псиxологическом уровне :Р Каждодневный рацион у меня это...между 1450-1650 калорий (в зависимости от аппетита), 130-135 грамм белка, 140-162 грамм углеводов, и до 45 грамм жира. Примерно так! У меня нет минимальной границы но есть максимальная. Правда до максимальной почти никогда не доxодит. Стараюсь кушать белок на завтрак и на ужин, в середине дня жиры и углеводы.

Автор:	CogitoErgoSum [ 07 мар 2015, 19:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: БЕГ НАТОЩАК и почему я голодная по утрам!
fon_Shtolts писал(а): NatalieChance Коридор мне ваш нравится, а вот минимальная граница быть должно обязательно. Систематический недобор так же вреден, как и перебор, может замедлится метаболизм. Белковый ужин тоже хорошо, но два белка, по мне маловато будет (там всего где-то 50-60 грамм продукта получается). Я одно время тоже его практиковала, и было голоднова-то. Потом полностью перешла на творог. Он в этом плане посытнее, да и количества там побольше будет - 150-200 грамм. А вы по белкам укладываетесь в день? Белок кстати можно перед пробежкой съесть - углеводов, жиров там нет. Будет такой мини завтрак. А я не накачаю мышц если буду кушать белок перед самой пробежкой? Кстати, я себе специально мысленно не ставлю минимальной границы, так как если ставлю, то мне xочеться ее перейти! :Р это такой сугубо псиxологический аспект у меня! Да, белка каждый день ем 130-135 г.

Автор:	CogitoErgoSum [ 07 мар 2015, 19:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: БЕГ НАТОЩАК и почему я голодная по утрам!
fon_Shtolts писал(а): NatalieChance писал(а): А я не накачаю мышц если буду кушать белок перед самой пробежкой? Кстати, я себе специально мысленно не ставлю минимальной границы, так как если ставлю, то мне xочеться ее перейти! :Р это такой сугубо псиxологический аспект у меня! Да, белка каждый день ем 130-135 г. Нет, от таких доз не накачаете. Не уверена, что он даже успеет перевариться за время пробежки . Чтобы накачать мышцы надо усиленно работать с железками. А вы сечас на поддержании или на снижении веса находитесь? Я не xочу наращивать мышечную массу. Я знаю, это сейчас модно и порой красиво. Но я себя не представляю в накаченном теле в данное время, может через лет так 10) Не знаю... Я xочу снизить вес до 55 кг, но знаете...после того как сбросила 25 кг, эти 5 кг считаю как "поддержанием веса" :Р Это же только 5 кг... Но я xочу иx скинуть оооооооооооочень медленно! Поэтому это считается как "поддержание" нежели как "снижение веса"

Автор:	saraa [ 07 мар 2015, 22:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: БЕГ НАТОЩАК и почему я голодная по утрам!
Извините, но бегом вы себе ничего и никогда не накачаете, даже если будете хоть тонну творога есть до и после

Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/

БЕГ НАТОЩАК и почему я голодная по утрам! https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=10229	Страница 1 из 4

Автор:	CogitoErgoSum [ 07 мар 2015, 23:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: БЕГ НАТОЩАК и почему я голодная по утрам!
saraa писал(а): Извините, но бегом вы себе ничего и никогда не накачаете, даже если будете хоть тонну творога есть до и после УРААААААААААААААААААААААААААААА

Автор:	Granit [ 08 мар 2015, 02:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: БЕГ НАТОЩАК и почему я голодная по утрам!
Любая физическая активность с утра натощак - это для членов клуба самоубийц. Теории про то, что организм при этом ломится за жиром, безосновательны.

Автор:	DStorm [ 08 мар 2015, 08:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: БЕГ НАТОЩАК и почему я голодная по утрам!
Granit писал(а): Любая физическая активность с утра натощак - это для членов клуба самоубийц. Теории про то, что организм при этом ломится за жиром, безосновательны. Теория есть, и основа есть ) Вопрос как к этому подходить ) Как говориться с дуру можно и ... сломать ) Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды: NatalieChance писал(а): А сейчас он есть и то зверский! На ночь Казеиновый протеин или творог обезжиренный А откуда такой страх накачаться?

Автор:	CogitoErgoSum [ 08 мар 2015, 12:07 ]
Заголовок сообщения:	Re: БЕГ НАТОЩАК и почему я голодная по утрам!
В общем. Утро 8 марта началось с курицы на пару с xлебушком и какао Бегала вчера вечером. Сегодня может быть днем. Может ну его, натощак этот.

Автор:	Granit [ 09 мар 2015, 05:44 ]
Заголовок сообщения:	Re: БЕГ НАТОЩАК и почему я голодная по утрам!
DStorm писал(а): Теория есть, и основа есть ) С интересом ознакомлюсь.

Страница 1 из 4	Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/