Вложение:
400.jpg [ 30.29 Кб | Просмотров: 1859 ]
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| тренажёры для ног и ягодиц https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=10024 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | Хвоинка [ 20 янв 2015, 21:29 ] |
| Заголовок сообщения: | тренажёры для ног и ягодиц |
Вложение: 400.jpg [ 30.29 Кб | Просмотров: 1859 ] |
|
| Автор: | Zepa [ 20 янв 2015, 22:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренажёры для ног и ягодиц |
Не эффективны для Вашей цели. Локально внутренняя часть бедра не подтягивается, надо тренировать весь организм, чтобы он был сильным и упругим! Начните заниматься с собственным весом. Через 3 месяца будут потрясающие результаты, лучше, чем если те же 3 месяца долбить этот тренажер. Удачи Вам! |
|
| Автор: | Хвоинка [ 21 янв 2015, 21:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренажёры для ног и ягодиц |
Zepa писал(а): Не эффективны для Вашей цели. Локально внутренняя часть бедра не подтягивается, надо тренировать весь организм, чтобы он был сильным и упругим! Начните заниматься с собственным весом. Через 3 месяца будут потрясающие результаты, лучше, чем если те же 3 месяца долбить этот тренажер. Удачи Вам! Спасибо что ответили! Я хожу на лыжах. пешие прогулки с палками,утром зарядка. а бёдра внутри ужасны. |
|
| Автор: | Slank [ 22 янв 2015, 10:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренажёры для ног и ягодиц |
Хвоинка писал(а): Zepa писал(а): Не эффективны для Вашей цели. Локально внутренняя часть бедра не подтягивается, надо тренировать весь организм, чтобы он был сильным и упругим! Начните заниматься с собственным весом. Через 3 месяца будут потрясающие результаты, лучше, чем если те же 3 месяца долбить этот тренажер. Удачи Вам! Спасибо что ответили! Я хожу на лыжах. пешие прогулки с палками,утром зарядка. а бёдра внутри ужасны. Тренажер бесполезный, разве что банный халат на него повесить. Продолжайте ходить на лыжах- это вообще классный вид физкультуры! Работает все тело, при условии, что вы действительно " ходите" на лыжах, а не просто передвигаете руки и ноги. Отдельные упражнения на внутреннюю поверхность бедра для вас на данный момент малоэффективны. Удачи! |
|
| Автор: | DStorm [ 22 янв 2015, 16:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренажёры для ног и ягодиц |
Хвоинка Тогда тренажерный зал и ваши любимые упражнения в нем: 1. Присед со штангой на плечах 2. Становая/Становая на прямых ногах 3. Жим платформы 4. Выпады с гантелями в руках 5. Базовые упражнения на верх: Жим штанги на скамье 30гр, Тяга верхнего блока к груди, тяга нижнего блока к животу, Жим штанги узким хватом, подъем на бицепс, жим штанги стоя. |
|
| Автор: | Zepa [ 23 янв 2015, 22:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренажёры для ног и ягодиц |
Я бы рекомендовала перед началом занятий в тренажерке все-таки пройти курс повышения ОФП (общефизической подготовки) дома со своим весом. Если человек силовыми никогда не занимался или был большой перерыв. Тогда суставы и связки подготовятся, и можно будет работать с весом. |
|
| Автор: | DStorm [ 24 янв 2015, 02:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренажёры для ног и ягодиц |
Zepa писал(а): Я бы рекомендовала перед началом занятий в тренажерке все-таки пройти курс повышения ОФП (общефизической подготовки) Если говорить о зале, то можно месяц-два круговыми позаниматься, и физуха подтянется и выносливость, и мышцы в тонус вернуться |
|
| Автор: | Anna001 [ 25 янв 2015, 20:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренажёры для ног и ягодиц |
Девочки, а где можно посмотреть упражнения для ног и ягодиц? а то похудела и попа сдулась 
|
|
| Автор: | DStorm [ 25 янв 2015, 23:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренажёры для ног и ягодиц |
Anna001 писал(а): Девочки, а где можно посмотреть упражнения для ног и ягодиц? а то похудела и попа сдулась Приседание с штангой на плечах Приседание в стиле "сумо" с гантелями Жим платформы Становая на прямых ногах Выпады с гантелями Гиперэкстензии без веса |
|
| Автор: | GymFanatka [ 31 янв 2015, 00:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренажёры для ног и ягодиц |
Присоединяюсь: оставьте ваш тренажер и запишитесь в зал. Хотя бы занятий 6 поделайте круговые тренировки (все мышечные группы за 1 тренировку) на 15 повторений в каждом упражнении, разомните суставы, связки, хоть немного укрепите мышечный корсет спины и можно будет переходить к более сложным упражнениям, типа приседания, мертвая тяга и т.п. Это не только укрепит мышцы, но и значительно ускорит похудение. Ну и перед тем, как приседать и делать становую, убедитесь, что у вас нет проблем с позвоночником...и коленные суставы не помешает проверить. |
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|