добрый всем день! подскажите пожалуйста насколько эффективны такие тренажёры.придерживаюсь пп, скинула около 20 кг нужно скинуть примерно ещё столько же. Но тренажёр нужен не столько для похудения, сколько потянуть внутреннею часть бедра.

Не эффективны для Вашей цели. Локально внутренняя часть бедра не подтягивается, надо тренировать весь организм, чтобы он был сильным и упругим!
Начните заниматься с собственным весом. Через 3 месяца будут потрясающие результаты, лучше, чем если те же 3 месяца долбить этот тренажер.

Удачи Вам!

Спасибо что ответили! Я хожу на лыжах. пешие прогулки с палками,утром зарядка. а бёдра внутри ужасны.

Тренажер бесполезный, разве что банный халат на него повесить. Продолжайте ходить на лыжах- это вообще классный вид физкультуры! Работает все тело, при условии, что вы действительно " ходите" на лыжах, а не просто передвигаете руки и ноги. Отдельные упражнения на внутреннюю поверхность бедра для вас на данный момент малоэффективны. Удачи!

Хвоинка

Тогда тренажерный зал и ваши любимые упражнения в нем:
1. Присед со штангой на плечах
2. Становая/Становая на прямых ногах
3. Жим платформы
4. Выпады с гантелями в руках
5. Базовые упражнения на верх: Жим штанги на скамье 30гр, Тяга верхнего блока к груди, тяга нижнего блока к животу, Жим штанги узким хватом, подъем на бицепс, жим штанги стоя.

Я бы рекомендовала перед началом занятий в тренажерке все-таки пройти курс повышения ОФП (общефизической подготовки) дома со своим весом. Если человек силовыми никогда не занимался или был большой перерыв.

Тогда суставы и связки подготовятся, и можно будет работать с весом.

Если говорить о зале, то можно месяц-два круговыми позаниматься, и физуха подтянется и выносливость, и мышцы в тонус вернуться

Девочки, а где можно посмотреть упражнения для ног и ягодиц? а то похудела и попа сдулась

Приседание с штангой на плечах
Приседание в стиле "сумо" с гантелями
Жим платформы
Становая на прямых ногах
Выпады с гантелями
Гиперэкстензии без веса

Присоединяюсь: оставьте ваш тренажер и запишитесь в зал. Хотя бы занятий 6 поделайте круговые тренировки (все мышечные группы за 1 тренировку) на 15 повторений в каждом упражнении, разомните суставы, связки, хоть немного укрепите мышечный корсет спины и можно будет переходить к более сложным упражнениям, типа приседания, мертвая тяга и т.п. Это не только укрепит мышцы, но и значительно ускорит похудение. Ну и перед тем, как приседать и делать становую, убедитесь, что у вас нет проблем с позвоночником...и коленные суставы не помешает проверить.