Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Аквааэробика или просто бассейн!
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=3482		 Страница 4 из 8
Автор:  Endorfin [ 08 фев 2014, 22:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Аквааэробика или просто бассейн!
На акве как раз много женщин с большим весом, мне даже попадался один мужчина)) главный плюс аквы- снимает нагрузку с ног и позвоночника, особенно это важно для тех у кого проблемы с венами и сосудами, варикоз. Для большого веса это лучшее занятие для того, чтобы втянуться в здоровый образ жизни, хоть немного но укрепить мышцы и сердце, разогнать обмен, снять отеки. Только нужно честно отработать 45 минут в воде, не останавливаясь, чтобы пульс не снижался, не можешь выполнить упражнение- просто маршируй или беги. Кроме того вода оказывает массажей эффект, что хорошо для тонуса кожи, она лучше сокращается и поттягивается. Комплексовать там не нужно, в воде не видно кто в какой форме, все одинаковые)
Автор:  DAR* [ 10 мар 2014, 18:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Аквааэробика или просто бассейн!
ооох как мне нравилась аквааэробика :hea_rt: :in_love: ...тело подтягивается на глазах, кг тают...и без особых усилий-красота!!!
...жаль сейчас не могу посещать бассейн :cry_ing:
Автор:  swim_37 [ 13 мар 2014, 16:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Аквааэробика или просто бассейн!
Я тоже решила, что наконец настало время привести себя в порядок. Очень рада, что нашла этот сайт.
Уже 3 дня считаю калории :-) . Записалась на акваэробику (года 3 назад ходила, хорошо похудела, а потом забросила и вес снова вернулся (отсутствие правильного питания)).
Ходить буду 3 раза в неделю. До и после можно посещать сауну (что вдвойне полезно и приятно).
Посмотрим как быстро будет уходить вес... :ya_hoo_oo:
Автор:  Ивета [ 17 мар 2014, 08:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Аквааэробика или просто бассейн!
Девочки, а там где вы занимаетесь акваэробикой пояса и вы как бы болтаетесь в воде или вы стоите на дне?
Автор:  swim_37 [ 17 мар 2014, 12:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Аквааэробика или просто бассейн!
Не знаю как в других клубах, но там, где занимаюсь я пояса и прочий инвентарь выдает центр.
Тренировка длится час.
Первые минут 25-30 занимаемся в поясе и упражнения идут на ноги и на пресс. Как в положении стоя (на глубине, ноги дна касаться не должны), так и в положении сидя (на пресс).
Следующие 20 минут снимаем пояса и берем по 2 нудла. Возвращаемся на глубину и выполняем упражнения для рук, ног, пресса.
В конце тренировки переходим в ту часть бассейна, где можно стоять на ногах. Выполняем бег, приседания, наклоны, растяжку.
Тренировка очень интенсивная.
Периодически для разнообразия в первую часть тренировки тренер добавляет ласты (как по мне, это еще сложнее).
Автор:  Sea Salt [ 27 окт 2014, 22:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Аквааэробика или просто бассейн!
Привет всем, кто занимается аквааэробикой! Я тоже начала этим заниматься. Раньше думала. что аква для лентяев и бесполезна. Теперь поняла, как это здорово! :cool_cool: Лишние граммы веса слетают с меня после каждого занятия. :dan_ser:
Автор:  Roxie [ 26 дек 2014, 17:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Аквааэробика или просто бассейн!
Люблю бассейн, аквааэробикой никогда не занималась правда.
В последнее время стала учиться плавать кролем, за пару месяцев достигла ощутимого прогресса и научилась правильно дышать, теперь развиваю дыхалку. Пробую батерфляй - там нагрузка на основные мышцы корпуса идёт, на пресс, штука хорошая, но для меня пока сложноватая.
Если нужна нагрузка на ноги - плаваю в ластах, или на спине и работают только ноги.
Проплываю около 1 км (иногда 1.5, если первая треня в неделю) за тренировку, плюс разминки-заминки и тд.
Сейчас праздники, а так хочется поплавааать. 6 числа как только откроется, сразу бегу в бассейн :hi_hi_hi:
Автор:  Zepa [ 06 янв 2015, 22:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Аквааэробика или просто бассейн!
Мама Кисок,
плавание и похудение никак не связаны между собой. Похудение - это недостаток энергии, получаемой из питания.
Мышцы подтянуть в плавании не получится, если не заниматься этим профессионально. Да, тонус будет, но эти изменения не визуальные, то есть их внешне не видно.
На мой взгляд, лучше плавать, чем аквааэробика. Потому что групповые программы рассчитаны, в основном на широкую массу людей и главное правило там - чтобы подходило всем. То есть нагрузка не учитывает Ваши личные цели и Ваши исходные данные. Для похудения и развития мышц лучше всего использовать силовые тренировки. А плавание применять как комплексную нагрузку, которая положительно воздействует на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы.
Для получения всех преимуществ плавания плавать нужно уметь. Не просто бултыхаться в воде, разговаривая с соседом, а именно плавать все 45 минут. Проплывая 1-2 км за сеанс.
И хорошая новость: научиться можно в любом возрасте, погуглите Терри Лафлин, методика Total Immersion.
Автор:  Meifeng [ 08 янв 2015, 09:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Аквааэробика или просто бассейн!
бассейн это хорошо! Но мне плавать нравиться больше, чем аквааэробика.
Иногда делаю велосипед у бортика - кладу голову на бортик и в горизонтальном положении велосипед. Для пресса хорошо, для мышц спины
Накачаться не накачаешься, но подтянуть и тонус мышцам дать - легко
Автор:  yuli6naya [ 19 янв 2015, 10:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Аквааэробика или просто бассейн!
Хожу на акву вторую неделю, мне нравится. Лично я считаю, что похудеть и подтянуть мышцы можно, но надо соблюдать некоторые правила. Первое, это конечно, качество выполнения упражнений. В моей группе сейчас в основном тетеньки пенсионного возраста с соответствующими фигурами, но есть и молодые девчонки с подтянутыми телами. Разговаривала с последними, очень довольны, некоторые из них даже отказались от других тренировок, оставив только занятия аквой. Наблюдаю во время занятий за тетеньками/бабушками, есс-но никаких особо усилий они не прилагают выполняя упражнения, в лучшем случае, все делается в полсилы, с маленькой амплитудой, остановками, передыхами и т.д. Т.е. тетеньки тупо кайфуют в басике и ненапряжно размахивают конечностями. Пожилым людям комфортен этот вид занятий, вроде как и физ.нагрузка и вес собственный не ощущается. Второй фактор, это конечно питание. При регулярных занятиях и правильном питании похудеешь однозначно. Третий фактор, это грамотный тренер. Я побывала у трех разных инструкторов и поняла, что выбор тренера тоже имеет важное значение. У каждого тренера своя программа упражнений, я сходила ко всем на занятия и выбрала ту, которая мне больше всего понравилась именно своей интенсивностью и нагрузкой. Поговорила с тренером об акве в целом и как правильно выполнять упражнения, чтобы был максимальный эффект. Тренер посоветовала выполнять упражнения в быстром темпе, не останавливаться, с максимальной амплитудой и правильно дышать. Сказала, если выполнять упражнения правильно, то аква приравнивается к часу силовых занятий в тренажерном зале. Это мне еще предстоит проверить. Потом обязательно отпишусь по результатам. :-):
Страница 4 из 8 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/