| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Как питаться до и после тренировки https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=3597 |
Страница 23 из 24 |
| Автор: | валюшко [ 27 фев 2017, 22:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как питаться до и после тренировки |
Я во время тренировки выпиваю 1,2-1,6 л воды за полуторочасовую тренировку.Мне тренер сказал пить.Заметила,что с водой заниматься силовыми гораздо легче. |
|
| Автор: | Svet@1 [ 28 фев 2017, 11:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как питаться до и после тренировки |
Я во время тренировки выпиваю примерно литр воды. И тренер мне сказал есть много мяса(т.к. я хочу набрать пару кг) и творог. |
|
| Автор: | sekrety_kuhni [ 01 мар 2017, 20:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как питаться до и после тренировки |
Занимаюсь утром. Начинала с 0.5 бутылочки воды, теперь тягаю с собой 1 литр (начиталась про обезвоживание). После тренировки обычно выпиваю коктейль - смешиваю нежирный йогурт с бананом и добавляю корицу. Мне нравится:) |
|
| Автор: | dz300378ssv [ 01 мар 2017, 21:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как питаться до и после тренировки |
Добрый всем день, вечер, утро!!  Знаете тут все как то не понятно, лично мне. Я КМС (кандидат в мастера спорта) по гимнастике и сколько помню, тренер КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЛ нам пить воду мах это пополоскать рот и то....ни ни  , а сейчас все тренера молодые на фитнесах, степах и прочих спортах рекомендуют пить воду обязательно... Я лично могу и пить воду, а иногда и ВСАА, а могу и не пить (если дома забыла  ).QvtGA0YLQvtC8.gif)
|
|
| Автор: | Январетта [ 17 мар 2017, 13:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как питаться до и после тренировки |
Всем здравствуйте. Читаю, читаю разную литературу, кто что пишет, вообще запуталась. Интересует жиросжигание. Занимаюсь 2-3 раза в неделю вечером с 21.00. У меня 15 минут эллипсоид, около 60 минут не быстрой ходьбы (4-4,5 км/час) на дорожке, минут 15 на тренажерах и 40 минут плавания. (Планирую увеличить время на тренажерах). Прихожу домой в начале первого и через час ложусь спать. Как мне кушать до и, главное, после тренировки? И кушать ли вообще после тренировки? |
|
| Автор: | karish [ 17 мар 2017, 17:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как питаться до и после тренировки |
После тренировки не стоит кушать пару часов. Это если цель - похудение. Для нароста мышечной массы другая система. |
|
| Автор: | Январетта [ 17 мар 2017, 18:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как питаться до и после тренировки |
karish писал(а): После тренировки не стоит кушать пару часов. Это если цель - похудение. Т.к. я уже сплю через час-два после тренировки, то следующий раз у меня будет только завтрак утром. Мои занятия на тренажерах, пусть и не очень активные, учитывать в этом случае тоже не надо? А если будут более активные? Народ что-то пишет про белок после тренировки. Для меня не кушать в это время не проблема, пришёл и лёг)). Хочется быть уверенной в правильности своих действий |
|
| Автор: | Granit [ 18 мар 2017, 14:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как питаться до и после тренировки |
karish писал(а): После тренировки не стоит кушать пару часов. Это если цель - похудение. Для нароста мышечной массы другая система. Это чушь. |
|
| Автор: | Январетта [ 18 мар 2017, 14:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как питаться до и после тренировки |
Granit писал(а): karish писал(а): После тренировки не стоит кушать пару часов. Это если цель - похудение. Для нароста мышечной массы другая система. Это чушь. Granit, так Вы мне может подскажете - кушать мне после тренировки или нет? |
|
| Автор: | Granit [ 18 мар 2017, 14:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как питаться до и после тренировки |
Я не знаю, чем Вы занимаетесь. Творог. |
|
| Страница 23 из 24 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|