С полгода назад добавила в утреннюю зарядку несколько упражнений из... тиктока. Вроде как руки подтянуть (где трицепс). По ощущению - хорошо напрягается, как раз там, где нужно. В зеркале - результат нулевой. Но, думаю, года через два эффект должен стать заметен
По мне, не так важно, где заниматься, дома или в спортзале, главное, чтобы это навсегда

Просто ходите больше пешком, полезно для здоровья, ненапряжно, Врядли вы упражнениями израсходуете больше. Разве что бёрпи на длительном промежутке времени, если здоровье позволит.
Скандинавскую ходьбу освойте.

Хочу купить домой орбитрек ? Для домашних тренировок. Насколько он хорош для рук ?

Я думаю, самый простой вариант для "домашнего спорта" — выполнять базовые упражнения, которые задействуют всё тело. Например, хорошо работают связки из приседаний, наклонов, выпадов, планки, отжиманий и лёгких упражнений на пресс. В целом, этого достаточно, чтобы почувствовать нагрузку и постепенно войти в режим, даже если вы давно не тренировались (или вообще никогда не тренировались ).

Также беспроигрышный вариант — подобрать себе хороший онлайн-курс с грамотной программой тренировок. Я, например, проходила курс «Тренировка мечты» с Ефимом Колесниковым на сайте «Дом Твоего Здоровья» и осталась очень довольна. Программа хорошо структурирована, тренировки — короткие (15–20 минут) + понятные объяснения техники и действительно эффективные упражнения без доп. оборудования. Подобные курсы очень помогают, когда не знаешь, как правильно выстроить тренировку самому.

Всем удачи в домашних тренировках!