Текущее время: 28 мар 2024, 16:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома по видео
СообщениеДобавлено: 09 дек 2022, 00:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 28.06.2013
Сообщения: 2950
Откуда: Можайск
Благодарил (а): 609 раз.
Поблагодарили: 332 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 784

Награды: 9
Игрушка Медвежонок (1) Букет тюльпанов (1) Таблетка от всех болезней (1) Букет тюльпанов (1)
Лимончик (1) Снежинка (1) Новогодняя открытка (1) Еловая ветка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Дрим писал(а):
Сероглазая
Я тоже по разным видео на ютубе занималась. Некоторые немного помогли, уже даже не помню какие. А потом составила сама себе комплекс асан из йоги для спины и целый год его каждое утро делала. Стало ещё лучше. Теперь разными асанами занимаюсь, и для спины тоже, и несколько месяцев каждый день делаю вращение туловищем, наклоны в стороны и вперёд-назад по 50-100 раз. И вообще спина почти идеальная уже.

А сколько тебе лет? И что с весом? Я-то пока старая и толстая.

Мне помогли определенные упражнения, но потом я на месяц из-за известных событий все забросила, боли вернулись и уже прежние упры не помогали, с ноября опять возобновила все, только вот питание никак не могу наладить, перебираю калораж пока.
Цитата:
В общем, это дело поправимо. ) Главное продолжать и пробовать разное. Что-то да поможет. Как я поняла, нужно и гибкость спины улучшать и мышцы укреплять.

Ты озвучиваешь мои убеждения. Главное, не сдаваться.

_________________
Меня зовут Люба, 66 лет

Тихо, тихо ползи, улитка,
по склону Фудзи,
вверх до самых высот! (с) К. Исса

Самые глубокие противоречия между людьми обусловлены их пониманием свободы.(с)
Карл Теодор Ясперс

Моя зарядка viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3319114#p3319114

Мотивация viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3323183#p3323183


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома по видео
СообщениеДобавлено: 09 дек 2022, 04:05 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2022
Сообщения: 270
Откуда: Канада
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 34 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 1,994

Блог: Просмотр блога (0)
Сероглазая писал(а):
А сколько тебе лет? И что с весом? Я-то пока старая и толстая.

Уже 51 мне, не знаю старая это или нет, но внук уже есть. ))
С весом у меня уже хорошо. От всего лишнего избавилась, но у меня много лишнего веса и не было никогда. Похудела и сейчас просто поддерживаю вес, но и с этим приходится постараться. Чуть даю слабину - вес растёт. Постоянно приходится следить. Видимо, в таком возрасте организму уже нужно гораздо меньше калорий, а мы по привычке едим прежние объёмы. )

Сероглазая писал(а):
Главное, не сдаваться.

Это точно! Здоровье поправимо, нужно лишь найти способ.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома по видео
СообщениеДобавлено: 09 дек 2022, 09:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 28.06.2013
Сообщения: 2950
Откуда: Можайск
Благодарил (а): 609 раз.
Поблагодарили: 332 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 784

Награды: 9
Игрушка Медвежонок (1) Букет тюльпанов (1) Таблетка от всех болезней (1) Букет тюльпанов (1)
Лимончик (1) Снежинка (1) Новогодняя открытка (1) Еловая ветка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Дрим
Цитата:
Уже 51 мне, не знаю старая это или нет, но внук уже есть. ))
С весом у меня уже хорошо. От всего лишнего избавилась, но у меня много лишнего веса и не было никогда.

О, как по мне, девочка еще совсем.

Я интересуюсь, чтобы хоть как-то приблизительно прикинуть, сколько же времени мне потребуется, чтобы сделать тело более гибким и самочувствие свое улучшить. Много я читала о том, что позвоночник восстанавливается в любом возрасте, только вот процесс старения никто не отменял, потому гимнастика мое все. Плюс еще и жировой корсет "помогает".

Год минимум, как я полагаю, а то и два.

Но я не тороплюсь, чтоб не сделать себе еще хуже.

_________________
Меня зовут Люба, 66 лет

Тихо, тихо ползи, улитка,
по склону Фудзи,
вверх до самых высот! (с) К. Исса

Самые глубокие противоречия между людьми обусловлены их пониманием свободы.(с)
Карл Теодор Ясперс

Моя зарядка viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3319114#p3319114

Мотивация viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3323183#p3323183


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома по видео
СообщениеДобавлено: 09 дек 2022, 14:57 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.08.2016
Сообщения: 1411
Изображений: 9
Благодарил (а): 120 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,076

Награды: 34
Новогодний дракончик (1) Жемчужина (1) Самовар золотой (Палех) (1) Билет на Бали (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Звездёнок (1) Весы механические (2) Боксерские перчатки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Я занималась по видео: хотьба с Лесли Сансон, 30 дней Джиллиан Майклс. И то и другое в свое время очень нравилось. Но с Лесли уже находилась до отрыжки, а для тренировок с Джиллиан Маклс большой вес (начинают болеть колени).


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома по видео
СообщениеДобавлено: 09 дек 2022, 16:27 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7388
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,475

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Саюрия писал(а):
Я занималась по видео: хотьба с Лесли Сансон, 30 дней Джиллиан Майклс. И то и другое в свое время очень нравилось. Но с Лесли уже находилась до отрыжки, а для тренировок с Джиллиан Маклс большой вес (начинают болеть колени).

эти видео больше народа угробили чем коронавирус
благо откат произошел, а одно время все фанатели с уровня на уровень переходили, делягам нужно было кассеты продавать
это только тут привыкли на холяву скачивать и пользоваться, там кино без 8 баксов не посмотришь
поспрашивай, они все еще толстухи и тут ошиваются
ни у одной ни сахар ни давление не нормализовались
не тем идолам молились
а ведь кайот предупреждал

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома по видео
СообщениеДобавлено: 09 дек 2022, 16:58 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.08.2016
Сообщения: 1411
Изображений: 9
Благодарил (а): 120 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,076

Награды: 34
Новогодний дракончик (1) Жемчужина (1) Самовар золотой (Палех) (1) Билет на Бали (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Звездёнок (1) Весы механические (2) Боксерские перчатки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Coyote писал(а):
Саюрия писал(а):
Я занималась по видео: хотьба с Лесли Сансон, 30 дней Джиллиан Майклс. И то и другое в свое время очень нравилось. Но с Лесли уже находилась до отрыжки, а для тренировок с Джиллиан Маклс большой вес (начинают болеть колени).

эти видео больше народа угробили чем коронавирус
благо откат произошел, а одно время все фанатели с уровня на уровень переходили, делягам нужно было кассеты продавать
это только тут привыкли на холяву скачивать и пользоваться, там кино без 8 баксов не посмотришь
поспрашивай, они все еще толстухи и тут ошиваются
ни у одной ни сахар ни давление не нормализовались
не тем идолам молились
а ведь кайот предупреждал


Спасибо. А если вопрос не в снижении сахара и давлении, а в придании телу подтянутых очертаний?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома по видео
СообщениеДобавлено: 09 дек 2022, 17:33 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2022
Сообщения: 270
Откуда: Канада
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 34 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 1,994

Блог: Просмотр блога (0)
Сероглазая писал(а):
Но я не тороплюсь, чтоб не сделать себе еще хуже.

И это правильно. Торопиться точно нельзя.

Мне ещё для поясницы помогло укрепление мышц ягодиц. Посоветовали массажисты. Они говорят, что ягодичные мышцы у нас большие, но ленивые. Их нужно тренировать и укреплять, чтоб больше нагрузки брали на себя, как в принципе и должно быть. А то из-за их ленивости очень много нагрузки приходится на поясницу, и мы её просто перегружаем ещё ко всему прочему.

И точно, укрепила я ягодицы - лучше стало. Даже бывало часто, что вовремя упражнений на ягодицы у меня переставала болеть поясница. Особенно помогало вот это упражнение - стоя правую ногу поднимать в правую сторону, потом левую в левую сторону. У меня даже когда поясница болела, я это упражнение просто как лекарство применяла - сразу боль уходила. )


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома по видео
СообщениеДобавлено: 09 дек 2022, 18:17 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 28.06.2013
Сообщения: 2950
Откуда: Можайск
Благодарил (а): 609 раз.
Поблагодарили: 332 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 784

Награды: 9
Игрушка Медвежонок (1) Букет тюльпанов (1) Таблетка от всех болезней (1) Букет тюльпанов (1)
Лимончик (1) Снежинка (1) Новогодняя открытка (1) Еловая ветка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Дрим
Цитата:
ещё для поясницы помогло укрепление мышц ягодиц. Посоветовали массажисты. Они говорят, что ягодичные мышцы у нас большие, но ленивые. Их нужно тренировать и укреплять, чтоб больше нагрузки брали на себя, как в принципе и должно быть. А то из-за их ленивости очень много нагрузки приходится на поясницу, и мы её просто перегружаем ещё ко всему прочему

Любопытно, ты озвучиваешь то, что говорит и М. Кострова. Только она утверждает, что нужно укреплять не только ягодицы, а все мышцы кора. И когда я с ней делаю сейчас упражнения, мне не по себе даже - как-будто что в животе скручивается :-):
Цитата:
Особенно помогало вот это упражнение - стоя правую ногу поднимать в правую сторону, потом левую в левую сторону. У меня даже когда поясница болела, я это упражнение просто как лекарство применяла - сразу боль уходила. )

Большое спасибо за обезболивающее. Мне хоть и здорово полегчало за эти несколько дней, но в арсенале такие упражнения на вес золота. Я все еще пью по утрам мелоксикам в большой дозе и иногда думаю, может, боль прошла не от упражнений, а от того, что еще лекарство до конца не вышло? 4 дня назад я пила по 3 таблетки в день. Поэтому все равно где-то страх прячется, вдруг спина снова заболит, если я откажусь от НПВС совсем.

_________________
Меня зовут Люба, 66 лет

Тихо, тихо ползи, улитка,
по склону Фудзи,
вверх до самых высот! (с) К. Исса

Самые глубокие противоречия между людьми обусловлены их пониманием свободы.(с)
Карл Теодор Ясперс

Моя зарядка viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3319114#p3319114

Мотивация viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3323183#p3323183


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома по видео
СообщениеДобавлено: 09 дек 2022, 20:45 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2022
Сообщения: 270
Откуда: Канада
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 34 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 1,994

Блог: Просмотр блога (0)
Сероглазая писал(а):
Только она утверждает, что нужно укреплять не только ягодицы, а все мышцы кора.

Конечно, укреплять нужно и мышцы кора тоже. и вообще все мышцы тела для его нормальной работы.
И это хорошо, что в животе что-то скручивается. )) Это начинают работать мышцы пресса! :a_g_a: Их роль - защита внутренних органов и удержание их на своих местах. У нас вообще в теле все мышцы важные. )

Сероглазая писал(а):
Большое спасибо за обезболивающее. Мне хоть и здорово полегчало за эти несколько дней, но в арсенале такие упражнения на вес золота.

Пожалуйста! ) Мне очень это упражнение пригодилось. Надеюсь, и тебе тоже поможет и лекарства со временем не понадобятся.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Afita, Annlove_hair123, Алексей197, Алла291185, АникаМартиника, Bing [Bot], DEVORA, Екатерина789з, Google [Bot], irzak69, jara, Niakris_T, NicoNII, NinaD, Petrola2008, гал ко, Shamsi_Oliga, Silberman, vpchur, Yandex [Bot], парацелс, Вера1959, Людмила Савалина, Магнификус, Макарова ИМ, Мечтатель, Михалы4, НатАлекс74, Тилки, Юдита, ЮляПет


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB