Текущее время: 24 ноя 2020, 03:26

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 641 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 65  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 21 фев 2015, 18:47 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.06.2014
Сообщения: 909
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 373

Награды: 12
Низкокалорийный кекс (1) Туфельки-скоробежки (1) Минеральная вода со льдом (1) Кошка (1)
Самовар золотой (Палех) (1) Букет шикарных роз (1) Тюльпанчик (1) Красный Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Катерина.К это только кардио. Подтянуть мышцы можно только силовыми тренями. Тем более ходить с Лесли надо как минимум 45 мин., т.е. 4 мили НЕ МЕНЬШЕ! Т.к. первые 30 мин. во время кардио сгорают мышцы и только потом минут через 40 начинает топиться жир. Я раньше тоже этих нюансов не знала и очень пожалела об этом. Почитай на сайте есть много интересного на эту тему кардио или силовые.

_________________
Изображение Изображение
Мои конкурсы
ПОНЕДЕЛЬНИК - ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
ПЯТНИЦА - ВЕСНА ИДЕТ
СУББОТА - ВЕСЕННИЙ ФРЕШ
План тренировок
[spoiler=]пн - кардио Д.Дженкинс 45мин/скраб+крем
вт - силовая с Б.Харпером 50мин/крио обертывание
ср - 2 мили с Лесли/крем для тела
чт - отдых/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом
пт-кардио тренировка с Д.Дженкинс 45 мин/скраб+крем
сб - силовая тренировка с Б.Харпером 50 мин/крио обертывание
вс - идеальные бедра и ягодицы с Д.Дженкинс 20 мин/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 23 фев 2015, 10:55 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 15.07.2012
Сообщения: 1521
Откуда: МО
Благодарил (а): 71 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 164

Награды: 6
Роза (1) Цветочек (1) Букет полевых цветов (1) Зеленый котелок (1)
Тюльпан (1) Радуга (1)
Блог: Просмотр блога (0)
И я тоже периодически с Лесли хожу :dan_ser: . На данный момент 21-day challenge 4 мили. Также могу выделить Sculpt Arms и цветные мили. Последние, на мой взгляд, у нее самые динамичные.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 14:40 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.12.2013
Сообщения: 167
Изображений: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 92

Блог: Просмотр блога (0)
Я хожу 1 милю, сначала без подготовки к середине тренировки было трудновато, через неделю втянулась. Но о результатах пока говорить рано


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 15:00 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2014
Сообщения: 6792
Изображений: 22
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 291 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,933

Награды: 52
Новогодний голубой шар на елку (1) Шары разноцветные (1) Георгиевская ленточка (1) Пирожное (1)
Розовые розы (2) Мимозочка (2) Игрушка Кролик (1) Снеговик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, привет. 1 милю ходила 3 дня, 2 мили хожу уже 1 месяц. Пробовала 3 - тяжело еще. Хочу спросить вас, можно ли каждый день заниматься или надо через день (мне так сказали), так как нагрузки на ноги большие. Я пробовала 2 мили ходить каждый день, ничего не болит, но как только начинаешь ходить, на 3-5 минуту чувствуешь сильную усталость в ногах.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 15:24 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 15.07.2012
Сообщения: 1521
Откуда: МО
Благодарил (а): 71 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 164

Награды: 6
Роза (1) Цветочек (1) Букет полевых цветов (1) Зеленый котелок (1)
Тюльпан (1) Радуга (1)
Блог: Просмотр блога (0)
MariyaV писал(а):
Девочки, привет. 1 милю ходила 3 дня, 2 мили хожу уже 1 месяц. Пробовала 3 - тяжело еще. Хочу спросить вас, можно ли каждый день заниматься или надо через день (мне так сказали), так как нагрузки на ноги большие. Я пробовала 2 мили ходить каждый день, ничего не болит, но как только начинаешь ходить, на 3-5 минуту чувствуешь сильную усталость в ногах.

Здесь все сугубо индивидуально. Если боли нет можно ходить каждый день. Если вы чувствуете усталость делайте на этот день перерыв в виде 1 мили.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 15:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2014
Сообщения: 6792
Изображений: 22
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 291 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,933

Награды: 52
Новогодний голубой шар на елку (1) Шары разноцветные (1) Георгиевская ленточка (1) Пирожное (1)
Розовые розы (2) Мимозочка (2) Игрушка Кролик (1) Снеговик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
fon_Shtolts
Спасибо

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 16:01 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 15.07.2012
Сообщения: 1521
Откуда: МО
Благодарил (а): 71 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 164

Награды: 6
Роза (1) Цветочек (1) Букет полевых цветов (1) Зеленый котелок (1)
Тюльпан (1) Радуга (1)
Блог: Просмотр блога (0)
MariyaV Пожалуйста :-ok-:

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 17:14 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.06.2014
Сообщения: 909
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 373

Награды: 12
Низкокалорийный кекс (1) Туфельки-скоробежки (1) Минеральная вода со льдом (1) Кошка (1)
Самовар золотой (Палех) (1) Букет шикарных роз (1) Тюльпанчик (1) Красный Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, всем кто ходит с Лесли, запомните несколько правил:
1. Ходьба с Лесли это только кардио тренировка. Если вы ходите похудеть то ходить надо минимум 45-60 мин.
2. Если ходите меньше, то это только для тренировки сердца и уменьшения съеденых за сутки калорий и только на первое время для того, чтобы организм привык к нагрузкам.
3. Тело с Лесли не подтянуть, т.к. при кардио сначала сгорают мышцы (т.е. их нет итак а будет еще меньше), а только потом топится жир.
4. Ноги вы не накачаете и не перекачаете, не та нагрузка.
5. Если тяжело ходить так много, устаете или болят ноги, то попробуйте чередовать силовую треню с собственным весом (для начала) и ходьба с Лесли через день или дополнять силовые в конце тренировки 20 мин. ходьбой с Лесли.
Я хожу с Лесли через день по 4 мили. В дни когда делаю силовые, то 30 мин. силовые с Дж.Майклс и дохаживаю с Лесли еще 30 мин. У меня больные колени и поэтому силовой нагрузкой с утяжелением занимать не могу и другие кардио в виде прыжков со скакалкой или бег тоже не могу, а вот с Лесли самое то. :co_ol:

_________________
Изображение Изображение
Мои конкурсы
ПОНЕДЕЛЬНИК - ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
ПЯТНИЦА - ВЕСНА ИДЕТ
СУББОТА - ВЕСЕННИЙ ФРЕШ
План тренировок
[spoiler=]пн - кардио Д.Дженкинс 45мин/скраб+крем
вт - силовая с Б.Харпером 50мин/крио обертывание
ср - 2 мили с Лесли/крем для тела
чт - отдых/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом
пт-кардио тренировка с Д.Дженкинс 45 мин/скраб+крем
сб - силовая тренировка с Б.Харпером 50 мин/крио обертывание
вс - идеальные бедра и ягодицы с Д.Дженкинс 20 мин/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 17:41 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 15.07.2012
Сообщения: 1521
Откуда: МО
Благодарил (а): 71 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 164

Награды: 6
Роза (1) Цветочек (1) Букет полевых цветов (1) Зеленый котелок (1)
Тюльпан (1) Радуга (1)
Блог: Просмотр блога (0)
OLGA_74 писал(а):
В дни когда делаю силовые, то 30 мин. силовые с Дж.Майклс и дохаживаю с Лесли еще 30 мин. У меня больные колени и поэтому силовой нагрузкой с утяжелением занимать не могу и другие кардио в виде прыжков со скакалкой или бег тоже не могу, а вот с Лесли самое то. :co_ol:

А какие у Джил силовые есть? Мне тоже прыгать нельзя, а у нее я только скакалки знаю.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 20:44 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.06.2014
Сообщения: 909
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 373

Награды: 12
Низкокалорийный кекс (1) Туфельки-скоробежки (1) Минеральная вода со льдом (1) Кошка (1)
Самовар золотой (Палех) (1) Букет шикарных роз (1) Тюльпанчик (1) Красный Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
fon_Shtolts я занимаюсь по Боди революшен или Больше нет проблемных зон. Боди революшен мне больше нравится т.к. там меньше прыжков и приседов. Когда занимаюсь по ...нет проблемных зон... прыжки и приседы заменяю на поднятие колен вверх и отведение ног в стороны (хорошо от голифе помогает) и назад (тренирую ягодицы). Сейчас подыскиваю другую программу где нет прыжков и приседов т.к. колени болят. Вот юзаю по инету думаю попробывать протокол табато, но пока не найду подходящую буду по Джил заниматься.

_________________
Изображение Изображение
Мои конкурсы
ПОНЕДЕЛЬНИК - ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
ПЯТНИЦА - ВЕСНА ИДЕТ
СУББОТА - ВЕСЕННИЙ ФРЕШ
План тренировок
[spoiler=]пн - кардио Д.Дженкинс 45мин/скраб+крем
вт - силовая с Б.Харпером 50мин/крио обертывание
ср - 2 мили с Лесли/крем для тела
чт - отдых/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом
пт-кардио тренировка с Д.Дженкинс 45 мин/скраб+крем
сб - силовая тренировка с Б.Харпером 50 мин/крио обертывание
вс - идеальные бедра и ягодицы с Д.Дженкинс 20 мин/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 641 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 65  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], elovka, Google [Bot], Sveta3331, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Ксюня93


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB