Текущее время: 24 окт 2020, 15:18

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 641 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 65  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 21 фев 2015, 18:47 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.06.2014
Сообщения: 909
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 373

Награды: 12
Низкокалорийный кекс (1) Туфельки-скоробежки (1) Минеральная вода со льдом (1) Кошка (1)
Самовар золотой (Палех) (1) Букет шикарных роз (1) Тюльпанчик (1) Красный Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Катерина.К это только кардио. Подтянуть мышцы можно только силовыми тренями. Тем более ходить с Лесли надо как минимум 45 мин., т.е. 4 мили НЕ МЕНЬШЕ! Т.к. первые 30 мин. во время кардио сгорают мышцы и только потом минут через 40 начинает топиться жир. Я раньше тоже этих нюансов не знала и очень пожалела об этом. Почитай на сайте есть много интересного на эту тему кардио или силовые.

_________________
Изображение Изображение
Мои конкурсы
ПОНЕДЕЛЬНИК - ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
ПЯТНИЦА - ВЕСНА ИДЕТ
СУББОТА - ВЕСЕННИЙ ФРЕШ
План тренировок
[spoiler=]пн - кардио Д.Дженкинс 45мин/скраб+крем
вт - силовая с Б.Харпером 50мин/крио обертывание
ср - 2 мили с Лесли/крем для тела
чт - отдых/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом
пт-кардио тренировка с Д.Дженкинс 45 мин/скраб+крем
сб - силовая тренировка с Б.Харпером 50 мин/крио обертывание
вс - идеальные бедра и ягодицы с Д.Дженкинс 20 мин/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 23 фев 2015, 10:55 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 15.07.2012
Сообщения: 1521
Откуда: МО
Благодарил (а): 71 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 164

Награды: 6
Роза (1) Цветочек (1) Букет полевых цветов (1) Зеленый котелок (1)
Тюльпан (1) Радуга (1)
Блог: Просмотр блога (0)
И я тоже периодически с Лесли хожу :dan_ser: . На данный момент 21-day challenge 4 мили. Также могу выделить Sculpt Arms и цветные мили. Последние, на мой взгляд, у нее самые динамичные.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 14:40 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.12.2013
Сообщения: 167
Изображений: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 92

Блог: Просмотр блога (0)
Я хожу 1 милю, сначала без подготовки к середине тренировки было трудновато, через неделю втянулась. Но о результатах пока говорить рано


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 15:00 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2014
Сообщения: 6792
Изображений: 22
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 291 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,933

Награды: 52
Новогодний голубой шар на елку (1) Шары разноцветные (1) Георгиевская ленточка (1) Пирожное (1)
Розовые розы (2) Мимозочка (2) Игрушка Кролик (1) Снеговик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, привет. 1 милю ходила 3 дня, 2 мили хожу уже 1 месяц. Пробовала 3 - тяжело еще. Хочу спросить вас, можно ли каждый день заниматься или надо через день (мне так сказали), так как нагрузки на ноги большие. Я пробовала 2 мили ходить каждый день, ничего не болит, но как только начинаешь ходить, на 3-5 минуту чувствуешь сильную усталость в ногах.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 15:24 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 15.07.2012
Сообщения: 1521
Откуда: МО
Благодарил (а): 71 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 164

Награды: 6
Роза (1) Цветочек (1) Букет полевых цветов (1) Зеленый котелок (1)
Тюльпан (1) Радуга (1)
Блог: Просмотр блога (0)
MariyaV писал(а):
Девочки, привет. 1 милю ходила 3 дня, 2 мили хожу уже 1 месяц. Пробовала 3 - тяжело еще. Хочу спросить вас, можно ли каждый день заниматься или надо через день (мне так сказали), так как нагрузки на ноги большие. Я пробовала 2 мили ходить каждый день, ничего не болит, но как только начинаешь ходить, на 3-5 минуту чувствуешь сильную усталость в ногах.

Здесь все сугубо индивидуально. Если боли нет можно ходить каждый день. Если вы чувствуете усталость делайте на этот день перерыв в виде 1 мили.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 15:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2014
Сообщения: 6792
Изображений: 22
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 291 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,933

Награды: 52
Новогодний голубой шар на елку (1) Шары разноцветные (1) Георгиевская ленточка (1) Пирожное (1)
Розовые розы (2) Мимозочка (2) Игрушка Кролик (1) Снеговик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
fon_Shtolts
Спасибо

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 16:01 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 15.07.2012
Сообщения: 1521
Откуда: МО
Благодарил (а): 71 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 164

Награды: 6
Роза (1) Цветочек (1) Букет полевых цветов (1) Зеленый котелок (1)
Тюльпан (1) Радуга (1)
Блог: Просмотр блога (0)
MariyaV Пожалуйста :-ok-:

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 17:14 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.06.2014
Сообщения: 909
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 373

Награды: 12
Низкокалорийный кекс (1) Туфельки-скоробежки (1) Минеральная вода со льдом (1) Кошка (1)
Самовар золотой (Палех) (1) Букет шикарных роз (1) Тюльпанчик (1) Красный Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, всем кто ходит с Лесли, запомните несколько правил:
1. Ходьба с Лесли это только кардио тренировка. Если вы ходите похудеть то ходить надо минимум 45-60 мин.
2. Если ходите меньше, то это только для тренировки сердца и уменьшения съеденых за сутки калорий и только на первое время для того, чтобы организм привык к нагрузкам.
3. Тело с Лесли не подтянуть, т.к. при кардио сначала сгорают мышцы (т.е. их нет итак а будет еще меньше), а только потом топится жир.
4. Ноги вы не накачаете и не перекачаете, не та нагрузка.
5. Если тяжело ходить так много, устаете или болят ноги, то попробуйте чередовать силовую треню с собственным весом (для начала) и ходьба с Лесли через день или дополнять силовые в конце тренировки 20 мин. ходьбой с Лесли.
Я хожу с Лесли через день по 4 мили. В дни когда делаю силовые, то 30 мин. силовые с Дж.Майклс и дохаживаю с Лесли еще 30 мин. У меня больные колени и поэтому силовой нагрузкой с утяжелением занимать не могу и другие кардио в виде прыжков со скакалкой или бег тоже не могу, а вот с Лесли самое то. :co_ol:

_________________
Изображение Изображение
Мои конкурсы
ПОНЕДЕЛЬНИК - ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
ПЯТНИЦА - ВЕСНА ИДЕТ
СУББОТА - ВЕСЕННИЙ ФРЕШ
План тренировок
[spoiler=]пн - кардио Д.Дженкинс 45мин/скраб+крем
вт - силовая с Б.Харпером 50мин/крио обертывание
ср - 2 мили с Лесли/крем для тела
чт - отдых/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом
пт-кардио тренировка с Д.Дженкинс 45 мин/скраб+крем
сб - силовая тренировка с Б.Харпером 50 мин/крио обертывание
вс - идеальные бедра и ягодицы с Д.Дженкинс 20 мин/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 17:41 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 15.07.2012
Сообщения: 1521
Откуда: МО
Благодарил (а): 71 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 164

Награды: 6
Роза (1) Цветочек (1) Букет полевых цветов (1) Зеленый котелок (1)
Тюльпан (1) Радуга (1)
Блог: Просмотр блога (0)
OLGA_74 писал(а):
В дни когда делаю силовые, то 30 мин. силовые с Дж.Майклс и дохаживаю с Лесли еще 30 мин. У меня больные колени и поэтому силовой нагрузкой с утяжелением занимать не могу и другие кардио в виде прыжков со скакалкой или бег тоже не могу, а вот с Лесли самое то. :co_ol:

А какие у Джил силовые есть? Мне тоже прыгать нельзя, а у нее я только скакалки знаю.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 20:44 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.06.2014
Сообщения: 909
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 373

Награды: 12
Низкокалорийный кекс (1) Туфельки-скоробежки (1) Минеральная вода со льдом (1) Кошка (1)
Самовар золотой (Палех) (1) Букет шикарных роз (1) Тюльпанчик (1) Красный Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
fon_Shtolts я занимаюсь по Боди революшен или Больше нет проблемных зон. Боди революшен мне больше нравится т.к. там меньше прыжков и приседов. Когда занимаюсь по ...нет проблемных зон... прыжки и приседы заменяю на поднятие колен вверх и отведение ног в стороны (хорошо от голифе помогает) и назад (тренирую ягодицы). Сейчас подыскиваю другую программу где нет прыжков и приседов т.к. колени болят. Вот юзаю по инету думаю попробывать протокол табато, но пока не найду подходящую буду по Джил заниматься.

_________________
Изображение Изображение
Мои конкурсы
ПОНЕДЕЛЬНИК - ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
ПЯТНИЦА - ВЕСНА ИДЕТ
СУББОТА - ВЕСЕННИЙ ФРЕШ
План тренировок
[spoiler=]пн - кардио Д.Дженкинс 45мин/скраб+крем
вт - силовая с Б.Харпером 50мин/крио обертывание
ср - 2 мили с Лесли/крем для тела
чт - отдых/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом
пт-кардио тренировка с Д.Дженкинс 45 мин/скраб+крем
сб - силовая тренировка с Б.Харпером 50 мин/крио обертывание
вс - идеальные бедра и ягодицы с Д.Дженкинс 20 мин/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 641 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 65  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 89375348104, An-net, Аризона-Арканзас, Asy9708, Bing [Bot], Светлана А.Полякова, El_Nagual, ferian, GoGo [Bot], Google [Bot], Irene_L, irrisha77, komaev22, Lanalina44, leijka, LoRicky, MegoPollis, metamorfoza, Natalia-777, olgayusuyz@mail.ru, Ольга Борис., PingvinG, ShernMogilev, Svetlana 67, Tamara_Flora, tatianka80, Vesnuwka443, Xen, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yashma1, Zis, Zlobnaya, Веселая Мурмя, Любовь Казьмина, людмила 57, Наталья Ломако, Таффи, Юля Брюханова, Ятут


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB