| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Болят мыщцы после тренировки https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=45&t=25217 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Mandarin_ka [ 31 мар 2021, 01:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Болят мыщцы после тренировки |
Впервые за долгое время решила заняться спортом, сегодня не могу нормально двигаться. Кажется, болит каждая мышца. Посоветуйте, что предпринять? Хотела на массаж записаться, но мастер моя занята сегодня и завтра. |
|
| Автор: | Polyana [ 31 мар 2021, 11:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Болят мыщцы после тренировки |
Я нурофен принимаю когда с непривычки в зал хожу)) А ещё мне тренер давно советовала сразу после тренировки душ горячий принять, а потом и перед сном. А вот на счет массажа я даже не знаю, не уверена, можно ли вообще? |
|
| Автор: | ЛуизиАнна [ 31 мар 2021, 12:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Болят мыщцы после тренировки |
Polyana писал(а): Я нурофен принимаю когда с непривычки в зал хожу)) А ещё мне тренер давно советовала сразу после тренировки душ горячий принять, а потом и перед сном. А вот на счет массажа я даже не знаю, не уверена, можно ли вообще? А я в подобных ситуациях принимаю Нурофаст, у него адекватная цена, хороший и достаточно быстрый эффект. И конечно теплая ванна, точно облегчит состояние. Иногда спасает меня и при головных болях. Как вариант, советую попробовать, конечно, предварительно почитать инструкцию и обсудить с врачом. |
|
| Автор: | Вилллка [ 31 мар 2021, 16:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Болят мыщцы после тренировки |
Лучший вариант - пойти в зал и сегодня, позаниматься без особых нагрузок, размять мышцы. Просто скажите тренеру, что у Вас крепатура, он подберет Вам подходящие упражнения. |
|
| Автор: | Diosa [ 31 мар 2021, 16:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Болят мыщцы после тренировки |
Mandarin_ka писал(а): Впервые за долгое время решила заняться спортом, сегодня не могу нормально двигаться. Кажется, болит каждая мышца. Посоветуйте, что предпринять? Хотела на массаж записаться, но мастер моя занята сегодня и завтра. Я бы рекомендовала сегодня вам просто отдохнуть, и да, можно принять нурофаст, это тоже самое что и нурофен, только в упаковке таблеток больше, сразу 20 штук. Поэтому экономичнее получается. Препараты на ибупрофене хорошо обезболивают мышцы, он же ещё и как противовоспалительное средство действует. Можно в течении нескольких дней пить. Вилллка писал(а): Лучший вариант - пойти в зал и сегодня, позаниматься без особых нагрузок, размять мышцы. Просто скажите тренеру, что у Вас крепатура, он подберет Вам подходящие упражнения. Это самый худший вариант. Телу нужно давать отдыхать хотя бы день между тренировками, особенно между занятиями на одну группу мышц. А вот если какая-нибудь растяжка, стретчинг есть в клубе, такое занятие посетить можно. У меня самой после тяжелых тренировок бывает такое ощущение, что мышцы сами словно просят растяжку. |
|
| Автор: | MamaHen [ 31 мар 2021, 21:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Болят мыщцы после тренировки |
Вам поможет только отдых, ну и можно ванну принять, в сауну сходить, мне обычно помогает, если на тренировке перестараюсь. |
|
| Автор: | Prema [ 01 апр 2021, 01:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Болят мыщцы после тренировки |
Mandarin_ka писал(а): Впервые за долгое время решила заняться спортом, сегодня не могу нормально двигаться. Кажется, болит каждая мышца. Посоветуйте, что предпринять? Хотела на массаж записаться, но мастер моя занята сегодня и завтра. Поделать упражнения через боль...отпускает, правда не на долго, только пока двигаетесь. Ждите восстановления... обычно 2-3 дня...правда у меня после 1,5 месяца перерыва, восстаналивались неделю, было просто жесть...со второй всё вошло в обычную колею |
|
| Автор: | Oxanka 1 [ 01 апр 2021, 01:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Болят мыщцы после тренировки |
Через боль облегченную тренировку, быстрее полегчает в течении дня, чем три дня отдыха-отходняка. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|