съела рождественское печенье примерно 150 калл ну очень хотелось

семечки

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Но мне кажется,что 14 грамм уж можно,еще из них 6 осталось кожуры

Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:
Режим питания такой:
Натощак стакан чаяс медом и лимоном
1 завтрак через полчасика - фрукты и и каша.
2 завтрак - чай с молоком, хлеб, сыр, орешки или печенные яблочки.
Обед - нежирное мясо или суп без картофеля, обязательно салат, вместо хлеба 2-3 ложки каши (гречневая, пшенная или овсянка)
Полдник - творог, йогурт или кефир.
Ужин - нежирное мясо или рыба, салат из зеленых овощей. чай с молоком
После только вода или зеленый чай. Перерывы между едой около 3х часов.

Буду рада любой критике и замечаниям.

Девчата, решила с вами еще раз все взвесить и проверить.
Мой вес 120,рост 160.Образ жизни пусть будем считать малоподвижным даже.Тогда для удержания веса 2000-2100калорий.По Борменталю нужно было есть 2\3 или 3\4 и я хорошо худела,но не в коем случае не менее 1200.Здесь я рассчитала,что экстремального похудения
1200 как раз тоже.Для экстремального.А я не худею!

Вот так я ела сегодня.Буду рада критике любой и в личку тоже.
Утром завтрак:яйцо 50 грамм(60 кал),
каша сегодня рисовая на воде жидкая 100 грамм-(80 калор),
зелень 6 кал
урюк2 штуки по 8 грамм-34 кал,
кофе на воде с сахарозаменителем 100 грамм.
молоко 40 грамм-20 кал
итого:200
Через 3 часа
хлеб 20 грамм 45 калорий и сыр 10 грамм 35 кал
мандарин 50 грамм,кажется 20
кофе
итого 100 кал
итого
Обед через 4 часа :
суп 240 грамм (100)
и мясо 100 грамм сырой индейки считала (145 кал)
хлеб 20грамм(45)
зелень пучек (10)
итого 300
Сейчас посмотрю и запишу остальное.
Ах да,утром 8 грамм оливкового масла,а это 70 калорий
Полдник через 4 часа
котлета из индейки паровая 150
киви 50
кстати вместе,оказалось очень вкусно
итого 200
пока все,но еще не вечер
Вот 870 ,да? Еще можно один раз хорошо поесть

Например творог обезжиренный с кефиром и грейпфруктом

боня, для вашего веса 1200 - категорически мало. Вес большой, его трудно уменьшать простым ограничением питания. Возможно, наступило диетическое плато - включились защитные механизмы организма. Вы можете худеть на более комфортной калорийности

Пирожков с капустой напекла , пять штук съела.

я сегодня пирожок с капустой съела и сладкую запеканку

Съела две половинки зефира. Это 161 калория. не планировала, тем более диабетик. Но сахар в норме и в коридор вхожу. Вот и слопала!

спасибо!Увеличила немного.

Хорошо, что можно списать на праздник, т.е. себя обмануть. Съела целую зефиринку, 2 конфеты, 2 мандаринки и 4 соленых печенюшки. Сахар меня радует, вот я и дорвалась.

Каюсь....семечки...будь они не ладны....наркотики ....