Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

пишите сюда легкие рецепты диетических блюд
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=27&t=6848		 Страница 3 из 3
Автор:  Мама Кисок [ 23 апр 2016, 08:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: пишите сюда легкие рецепты диетических блюд
2. ленивые голубцы из куриного филе.
калорий мало, пользы много.
в фарш помимо капусты и филе добавляю зелень и болгарский перец по возможности. :a_g_a:
готовлю в духовке на фольге.
Автор:  Мама Кисок [ 23 апр 2016, 08:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: пишите сюда легкие рецепты диетических блюд
3. иногда делаю котлеты из капусты.
дело довольно хлопотное, но результат того стоит.
фарш - капуста белокочанная через мясорубку, можно добавить зелень. отжимаю лишнюю влагу через сито
на сковороде обжариваю лук с морковью, добавляю в фарш.
4 яйца.
соль перец по вкусу.
несколько ложек муки или манной крупы.
формирую котлетки и на фольге обжариваю в духовке.
Автор:  Yawanna [ 06 июн 2016, 13:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: пишите сюда легкие рецепты диетических блюд
Берите рецепты из групп ВКонтакте. Там огромное разнообразие, я временами что-нибудь выбираю оттуда и готовлю) только не слишком сложное, не я любитель кулинарить на самом деле))
https://vk.com/pitanie90_60_90
https://vk.com/recipesdukan
https://vk.com/dietsrecipes
:cool_cool:
Автор:  swewar [ 22 июн 2016, 16:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: пишите сюда легкие рецепты диетических блюд
Yawanna писал(а):
Берите рецепты из групп ВКонтакте.

я заглянула :-): да, есть интересные рецепты, спасибо! :co_ol:
Автор:  Albina_Alba [ 22 июн 2016, 20:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: пишите сюда легкие рецепты диетических блюд
Оливье диетическое :a_g_a:
Ингредиенты:
- курятина или нежирная говядина, телятина - 200 г
- картофель (в мундирах) - 2 шт
- морковь - 2 небольших или она крупная
- яичные белки отварные - 3 шт
- горошек зеленый консервированный - 250 г
- яблоко зеленое (кисло-сладкое) - 1 шт.
- соленые или маринованные огурцы - 200 г
- нежирный йогурт - 200 г
- соль и перец по вкусу
- зелень петрушки для украшения
Автор:  swewar [ 24 июл 2016, 11:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: пишите сюда легкие рецепты диетических блюд
Суп-пюре из броколи.
броколи - 360гр - 1 вилок
картофель - 335гр (3-4 картошки)
1 морковка - 100гр
1 лук - 80гр
сливки 10% - 250мл
соль, перец...
Все режем кубуками и варим в небольшом количестве воды 10-15 мин. Убираем с огня и разбиваем блендером (можно прямо в кастрюле). Добавляем сливки и ставим снова на огонь только довести до кипения, но не кипятить. Очень быстро и вкусно!
на 100 гр - 45 ккал/ 1.7/1.8/6.4
Автор:  swewar [ 31 июл 2016, 21:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: пишите сюда легкие рецепты диетических блюд
суфле из печени
500гр куриной печени
1 луковица
1 морковка
2 яйца
200мл молока
черный перец, соль, специи по вкусу

Все разбиваем блендером и ставим в духовку на 180С на 30 мин.

на 100гр в готовом виде - 130ккал/ 15/6.7/2.6
Автор:  nessi-76 [ 31 июл 2016, 22:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: пишите сюда легкие рецепты диетических блюд
Обожаю тушёные овощи. В частности сочетание: перец сладкий, яблоко и чеснок. Попробуйте.
Или классический "Рататуй". Перец, баклажаны, томат, кабачок, немного лука и чеснока, зелень. Даже без соли вкусно.
Попробуйте приготовить "Песто" без масла. Хорошо очищает и витаминизирует.
Автор:  swewar [ 01 авг 2016, 14:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: пишите сюда легкие рецепты диетических блюд
nessi-76 писал(а):
классический "Рататуй". Перец, баклажаны, томат, кабачок, немного лука и чеснока, зелень. Даже без соли вкусно.

я частенько делаю, очень вкусно! :cool_cool: только еще немного картошки добавляю.
Автор:  кекскекс [ 22 июн 2022, 17:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: пишите сюда легкие рецепты диетических блюд
вареное яйцо и 1 чайная ложка сливочное масло смешанный в кружка.
Страница 3 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/