Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Продукты с нулевой калорийностью
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=27&t=21593		 Страница 1 из 2
Автор:  dooss [ 05 фев 2019, 13:23 ]
Заголовок сообщения:  Продукты с нулевой калорийностью
Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки.
Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.

Нулевая калорийность:

1. Абрикосы;
2. Яблоки;
3. Свекла;
4. Спаржа;
5. Цветная капуста;
6. Брокколи;
7. Сельдерей;
8. Морковь;
9. Кресс-салат;
10. Клюква;
11. Укроп;
12. Огурец;
13. Грейпфрут;
14. Чеснок;
15. Листовая капуста;
16. Зеленая фасоль;
17. Лимон;
18. Лук-порей;
19. Лук;
20. Салат-латук;
21. Перцы;
22. Апельсин;
23. Слива;
24. Ананас;
25. Шпинат;
26. Малина;
27. Брюква;
28. Клубника;
29. Арбуз;
30. Помидоры.

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:
Сюда же помещу время переваривания различных продуктов

Добавлю пожалуй в начальный топик раскладку, почему именно данные продукты можно назвать с отрицательной калорийности, для тех кому лень читать ответы- Конечно нулевой калорийности не существует как и отрицательной самой по себе , но предлагаю посмотреть шире на тему, не так примитивно как отписались выше перечисленные ораторы.
И будем мы это смотреть с учетом таблички по времени переваривания различных продуктов.
Давайте возьмем морковь на примере , съели вы 100 гр моркови - 34 калории/100гр, на переваривание ее уйдет минимум 30-40% итого от этих 100гр у вас останется 20-24 ккал. Дальше- эти оставшиеся 20-24ккал будут поступать в кровь не мгновенно а в течении примерно 40 мин исходя из таблички по перевариванию продуктов . Давайте теперь соотнесем это с данными базального метаболизма. Я взял средний показатель , женщина 30 лет 170 рост 60 вес 3 тренировки в неделю лайтовые и базальный метаболизм для нее получился по методу Маффина-Джеора - 1858 ккалорий в день, по методу Харриса-Бенедикта - 1929 ккалорий в день. Итого в час такая женщина тратит 80 ккал то есть если вы скушали морковку которая вам дала максимум 24ккал в течении 40 мин или 33 ккал в час если сделать пересчет, то что мы видим? Калорий от морковки мы получили в час 33 ккал но тратим 80ккал , профиццит - 47ккал/час вот вам и минусовое значение.

Отсюда вывод , учитесь думать шире и глубже, и в этом и есть отличие профессионалов от "специалистов" форумов все знающих, знают все на свете, только вот ни сами они ни люди следующие их советам ничего не добиваются. Потому как человек имеющий крепкие теоретические знания и большую практику знает как построить систему питания и систему тренировок, чтобы все работало с максимальной эффективностью!
Автор:  Серебряный апрель [ 05 фев 2019, 13:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Продукты с нулевой калорийностью
dooss писал(а):
Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки.

Учитывать фрукты,овощи или нет зависит от того, какова их доля в рационе и насколько тщательно идет подсчет.
Не учитывать их в балансе очень странный совет :du_ma_et: ,даже ежедневный овощной салатик ,заправленный только лимонным соком ,потянет этак калорий на 200,да плюс в день яблочко, грамм на 200, прибавит сотню калорий ,итого за день примерно 300 кал. :du_ma_et: не учитывать,слишком жирненько будет :-): .Если я не буду учитывать эти калории в своих 1800 ,получается буду есть на 2100 ккал.,однозначно буду поправляться :a_g_a:
А вот кто не считает калории,так им и так все фиолетово :-):
Автор:  dooss [ 05 фев 2019, 14:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Продукты с нулевой калорийностью
Вы не читали? или читали и не поняли? Переваривание затрачивает много энергии на сам процесс переваривания, поэтому по сути это безопасные продукты, или вы думаете что калории с яблока сразу волшебным образом попадают в кровоток? поэтому несколько яблок в день к примеру можно не считать в плюс калорийности
Автор:  Я_Стройняша [ 05 фев 2019, 15:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Продукты с нулевой калорийностью
Интересно, а помело в этот список входит? Это вроде как тоже гибрид грейпфрута с кем-то..
Автор:  Серебряный апрель [ 05 фев 2019, 16:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Продукты с нулевой калорийностью
dooss писал(а):
Вы не читали? или читали и не поняли? Переваривание затрачивает много энергии на сам процесс переваривания, поэтому по сути это безопасные продукты, или вы думаете что калории с яблока сразу волшебным образом попадают в кровоток? поэтому несколько яблок в день к примеру можно не считать в плюс калорийности


Все прочитала и поняла :-ok-:
Пусть и затрачивают при переваривании они энергии больше,чем стоят,учитывать их нужно,а уж они,потом, пусть делают своё волшебное дело :-): .Для меня три яблока в день,без учета,не допустимо,а если летом еще ежедневно горсть клубники,то о похудении можно забыть.Вот кто выстроил себе коридор калорийности 1200 ,вот им можно и не считать,вреда не будет,возможно только польза,на такой калорийности они и ложку масла не учитывают и все им с рук сходит.А при моей калорийности их не учитывать ,сидеть и ждать у моря погоды,не прокатит!Так что этот совет не всем подойдет.Проверено на собственной шкурке в течении семи лет :-):
Автор:  dooss [ 05 фев 2019, 16:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Продукты с нулевой калорийностью
Хорошо , вы лично можете учитывать конечно )
Автор:  Серебряный апрель [ 05 фев 2019, 17:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Продукты с нулевой калорийностью
dooss писал(а):
Хорошо , вы лично можете учитывать конечно )

Спасибо что разрешили :-)
Ну,а другие пусть сами решают как поступать с продуктами с минусовой калорийностью.
Слова то словами,а на практике все сложнее.
Автор:  Соловей56 [ 05 фев 2019, 20:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Продукты с нулевой калорийностью
подснежник писал(а):
dooss писал(а):
Хорошо , вы лично можете учитывать конечно )

Спасибо что разрешили :-)
Ну,а другие пусть сами решают как поступать с продуктами с минусовой калорийностью.
Слова то словами,а на практике все сложнее.


Таня!Я полностью с тобой согласна! :cool_cool: У меня первые мои опыты с похудением заканчивались всегда в июне - июле, когда поспевала клубника, потом шла черешня, абрикосы,и..! :sh_ok: Я это всё люблю, и остановиться не могу! :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: И всё моё похудение сходило на "нет"!!!
Я знаю только один продукт с отрицательной калорийностью, это- сельдерей! Он сам весит 15 ккал, но за счёт своей структуры долго переваривается!А всё остальное - это бред!!! :a_g_a:
Автор:  Вера1959 [ 05 фев 2019, 21:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Продукты с нулевой калорийностью
Какая чушь! Организм затрачивает энергию на переваривание любых продуктов, а не только вышеперечисленных! И получает энергию так же из любой пищи! Не существует в природе продуктов с нулевой калорийностью!
Автор:  dooss [ 06 фев 2019, 10:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Продукты с нулевой калорийностью
Конечно нулевой калорийности не существует как и отрицательной самой по себе , но предлагаю посмотреть шире на тему, не так примитивно как отписались выше перечисленные ораторы.
И будем мы это смотреть с учетом таблички по времени переваривания различных продуктов.
Давайте возьмем морковь на примере , съели вы 100 гр моркови - 34 калории/100гр, на переваривание ее уйдет минимум 30-40% итого от этих 100гр у вас останется 20-24 ккал. Дальше- эти оставшиеся 20-24ккал будут поступать в кровь не мгновенно а в течении примерно 40 мин исходя из таблички по перевариванию продуктов . Давайте теперь соотнесем это с данными базального метаболизма. Я взял средний показатель , женщина 30 лет 170 рост 60 вес 3 тренировки в неделю лайтовые и базальный метаболизм для нее получился по методу Маффина-Джеора - 1858 ккалорий в день, по методу Харриса-Бенедикта - 1929 ккалорий в день. Итого в час такая женщина тратит 80 ккал то есть если вы скушали морковку которая вам дала максимум 24ккал в течении 40 мин или 33 ккал в час если сделать пересчет, то что мы видим? Калорий от морковки мы получили в час 33 ккал но тратим 80ккал , профиццит - 47ккал/час вот вам и минусовое значение.

Отсюда вывод , учитесь думать шире и глубже, и в этом и есть отличие профессионалов от "специалистов" форумов все знающих, знают все на свете, только вот ни сами они ни люди следующие их советам ничего не добиваются. Потому как человек имеющий крепкие теоретические знания и большую практику знает как построить систему питания и систему тренировок, чтобы все работало с максимальной эффективностью!
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/