| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Система питания для набора веса (для девушки) https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=26&t=8998 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Tania12 [ 21 июн 2014, 15:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Система питания для набора веса (для девушки) |
Всем привет! Друзья, подскажите, как питаться, чтобы набрать вес. Мне 33 года, вешу 46 кг, рост 165, астеник. В таком весе уже многие годы, всегда хотелось поправиться на килограмма 3-4, но особо ничего не делала. Решила узнать оптимальное соотношение БЖУ и калораж, чтобы поправиться до 50 кг. Как думаете, какие цифры наиболее разумны? ПС: образ жизни сидячий, несколько раз в неделю бассейн, но не долго... Спасибо! |
|
| Автор: | johnz [ 03 фев 2015, 11:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Система питания для набора веса (для девушки) |
Для начала посоветую книгу "Питание по системе пяти элементов" основанной на Китайской медицине. А потом почитать Аюрведу или найти хорошего специалиста. |
|
| Автор: | Coyote [ 29 мар 2015, 05:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Система питания для набора веса (для девушки) |
johnz писал(а): Для начала посоветую книгу "Питание по системе пяти элементов" основанной на Китайской медицине. А потом почитать Аюрведу или найти хорошего специалиста. Китайская медицина для китайцев. Это не шутка, это медицинский факт. А для европейцев, да еще и разумных, рулит подсчет калорий. Для поправки создается положительный дисбаланс 400 ккал, и разом за полгода наберется 10 кг. При этом особо заморачиваться на БЖУ не стоит, только лишняя головная боль. Рост вес пол возраст род производственной деятельности сколько спорта в неделю еще раз, плз, и посчитаем. |
|
| Автор: | lera757 [ 04 июл 2015, 12:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Система питания для набора веса (для девушки) |
Вам нужно кушать правильные, сложные углеводы. Если вы любите гречку, то можно употреблять ее в разных видах. Это очень полезный продукт. ЕЕ можно запаривать кипятком, закрывать крышкой и через 40 минут кушать. Или есть много рецептов с гречкой. Посмотрите, например здесь: http://mir-krup.ru/recepti/blyuda_grechnevye. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|