Кто нибудь пробовал?))
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Сушка https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=26&t=6357 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Катеринка95 [ 11 апр 2013, 01:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Сушка |
Кто нибудь пробовал?)) |
|
| Автор: | vgenserovskaya [ 12 апр 2013, 21:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сушка |
Я очень хочу попробовать "сушку тела", но ее нужно проводить уже после потери веса, когда нужно прорисовать рельеф. Сушек много разных, но я совсем не могу от углеводов отказаться (((( меньше 150 грамм в сутки не выходит, да и калорий потребляю 1500-1800. А там нужно снизить угли до 80 г, кажется, ну и ккал какое-то жалкое кол-во (((( Девочки, у кого есть опыт - поделитесь!!!???? |
|
| Автор: | Марья Искусница [ 13 апр 2013, 06:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сушка |
Сушка не очень полезна для здоровья- прочитайте мнения спортсменов, которые просушиваются именно для соревнований! потом опять все набирают,т.к. питаться так всю жизнь невозможно!Сушка это отдельное понятие, не для похудения, а для подготовки презентабельности мышц,тела, структуры,контуров. Не путайте сушку с системой питания для похудения или диетой  Это даже для спортсменов не очень легко... и как правильно тут уже сказали ПОСЛЕ сброса лишнего веса! Если уж хочется что-то подобное попробовать-уменьшите количество углей до 100г, а белка добавьте больше 120-130г. Эффект тоже должен быть.
|
|
| Автор: | NonArt [ 18 апр 2013, 22:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сушка |
Сушка это для спортсменов после набора массы - в том числе и под надзором тренера и диетолога. А что сушить, если мышц нету? нечего этим простым смертным заниматься. |
|
| Автор: | Silentima [ 27 апр 2013, 21:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сушка |
Однозначно против. Углеводы - это энергия, на низкоуглеводных диетах быстро теряешь вес, но происходит это из-за вывода воды и сожжения мышц, жир как был, так и останется. К тому же это физически тяжело, не протянете долго и начнётся жор. Ограничивать надо быстрые углеводы (сахар), а медленные (каши) исключать нельзя. |
|
| Автор: | Angel_of_Pain [ 12 май 2013, 09:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сушка |
Полностью согласна.Сушка используется лишь спортстменами в предсоревновательный период.Очень смешно слышать от многих буду сушиться,сушка,сушка.Выцепили одно слова и думают во всё разобрались.А это целый титанический труд и к вышеуказанному много правил и условностей.Так например,кто говорит про жидкость в неограниченном количестве?очень даже ограниченном,подбирается индивидуально,но явно не более 2-х литров для средневесового человека. |
|
| Автор: | ЯвсегдаКрасивая [ 14 май 2013, 17:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сушка |
ВОТ ПРИМЕРНОЕ НЕДЕЛЬНОЕ МЕНЮ на ВРЕМЯ СУШКИ для тех у кого пик физических нагрузок приходится на понедельник,среду и пятницу. Коктейль: ложка корицы,пару ломтиков лимона,тертый имбирь-на кружку горячей воды и мед (за 20 мин до еды!  ) Мёд нельзя смешивать с горячей водой, поэтому его нужно употреблять "вприкуску" ПОНЕДЕЛЬНИК: Утро: коктейль,1 яйцо,10 чайных ложек гречки+зелень+сок лимона. Обед:10 чайных ложек гречки,150гр. курятины,1 огурец,3 ломтика лимон. Ужин: капуста + лимон! зеленый чай. ВТОРНИК: Утро:коктейль,10ч.л.гречки*,сельдерей. Обед:200г.обезжиренного творожка, сыр пару ломтиков,лимон-3,зеленый чай Ужин: кефир – стакан + лимон.(2 ломтика) СРЕДА: Утро: Коктейль, овсянка Обед: вареная семга-200г,сельдерей,1 огурец ,лимон Ужин : капуста + зелень и лимон ЧЕТВЕРГ: Утро:Коктейль, 10ч.л.гречки,сельдерей. Обед: 200г.творога,сыр,лимон,зеленый чай, Ужин: стакан кефира + лимон.(2 ломтика) ПЯТНИЦА: Утро:Коктейль, 10 ч.л.гречки,1 яйцо Обед: курятина-150г,10л.гречки,лимон,сельдерей Ужин: капуста + лимон и зелень. СУББОТА: Утро: Коктейль, 100г.творога,пару ломтиков твердого сыра. Обед: 100г.творога,лимон(3 ломтика) Ужин: немного твердого сыра + красное сухое вино!(пару бокалов). Кто не пьёт - лимон и зелень ВОСКРЕСЕНЬЕ: Утро: 10ч.л.гречки , сельдерей Обед: 10ч.л.гречки, лимон ,сельдерей, редис, зеленый чай! Ужин: Кефир(стакан) +лимон Не прекращайте во время сушки ваши тренировки, чтобы ваши мышцы были постоянно в тонусе, и начал появляться красивый рельеф. |
|
| Автор: | Дашенька13 [ 06 июл 2013, 15:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сушка |
На самом деле результат сушки или если более правильно сказать безуглеводки меня привел вмполный восторг! Сколько чего я не пробовала, сколько денег отвалила косметологам, чтобы избавится от живота, попы, целлюлита и жира на коленках - все ерунда, не помогало. Сейчас у меня 8-я неделя, тяжело было и сейчас нелегко. В первые 2 недели, когда результатов не было видно, сходила с ума и хотела бросить. На 6 неделе попер эффект! Но сушка требует очень серьезного и цельного подхода как в плане питания, так и в плане физической нагрузки. Насчет вреда для здоровья, пока никаких последствий. Печально - это большая потеря в груди. Зато видны все мышцы, с попы ушло 7 см, талия стала как у меня была в 18 лет! И... Ни грамма целлюлита, а были ямы на попе как-будто дробью стреляли. Выходить планирую так же 8 нед., как и заходила, чобы плавно и не набрать ничего. |
|
| Автор: | Elia_66 [ 14 янв 2014, 13:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сушка |
Сушка прежде всего подходит тем, кто занимается в тренажерном зале. Потери мышц можно минимизировать потреблением белка. Первые две недели возможно уходить только водичка, но потом за неимением других источников энергии начинает и жир гореть. Эта система не для слабых конечно, как участница тех самых соревнований могу сказать. Но результаты есть однозначно. А обратно вес не вернется, если продолжать тренироваться и плавно добавлять углеводы, а не набрасываться на запретные продукты. Еще хочу добавить, что данная система подходит для здорового организма, в противном случае можно усугубить состояние |
|
| Автор: | Ariil [ 16 янв 2014, 12:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сушка |
Сушка для тех, кому есть, что сушить. Спортсменам бодибилдерам, например, есть, что сушить, остальным - нечего. 18% подкожного жира можно легко достичь на балансе, а статьи о сушки и какие-то совершенно дичайшие рационы - прямой путь к нарушениям обмена веществ, нарушениям работы щитовидной железы, нарушениям гормональной системы. В реальности дела обстоят не так, как пишут в интернетах. Сушка - не диета для похудения, а способ подготовки к соревнованиям, поэтому она длится короткий срок и абсолютно индивидуальна по подбору соотношения БЖУ и по составу рациона. |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|