| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Когда и что лучше есть? Просветите https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=26&t=6158 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Аделина [ 18 мар 2013, 20:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Когда и что лучше есть? Просветите |
Может, плохо искала, поэтому спрошу. Вот соблюла я рамки КБЖУ на день, а что в какой части дня лучше есть? Жиры с углеводами на первую половину (до 16), а белки после? Или как так сделать, чтоб организм успел сжечь лишнее? Временные рамки такие, потому что после 16 спортзал. Помогите, пожалуйста, советом. |
|
| Автор: | Морошка [ 23 мар 2013, 21:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда и что лучше есть? Просветите |
да, углеводы в первой половине дня, белки во второй. |
|
| Автор: | Аделина [ 25 мар 2013, 07:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда и что лучше есть? Просветите |
Морошка писал(а): да, углеводы в первой половине дня, белки во второй. Спасибо |
|
| Автор: | Л-И-В [ 25 мар 2013, 07:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда и что лучше есть? Просветите |
Ну, если у тебя в 16 - спортзал, то лучше в спортзале у тренера спросить! Если наращиваешь массу - после тренировки белок обязательно Если хочешь сжечь жир - после тренировки не есть, позднее - овощи-грейфпруты всякие. То есть у тебя должна быть привязка именно к тренировке, в зависимости от целей. Для более вразумительного ответа мало информации. 
|
|
| Автор: | NonArt [ 18 апр 2013, 22:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда и что лучше есть? Просветите |
Л-И-В писал(а): Ну, если у тебя в 16 - спортзал, то лучше в спортзале у тренера спросить! Если наращиваешь массу - после тренировки белок обязательно Если хочешь сжечь жир - после тренировки не есть, позднее - овощи-грейфпруты всякие. То есть у тебя должна быть привязка именно к тренировке, в зависимости от целей. Для более вразумительного ответа мало информации. Видно Вы не занимаетесь силовыми тренировками. Для наращивания массы - белки и быстрые углеводы, для сжигания жира - легкоусваиваемый белок сразу после тренировки - обязательно! Лично так значительно уменьшилась в объёмах, в том числе и в самых сложных местах) Но у меня и тренировки были круговые с кардио. А вообще я делаю так: 1 завтрак: угли 2й завтрак: белки перекус: орехи (жиры) обед: белки+угли+ овощи (клетчатка) Перекус: фрукт до 17, когда без молочки и фруктов, то на орехи налегаю ужин: белок+овощи. После тренировки пью протеин. |
|
| Автор: | Silentima [ 27 апр 2013, 21:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда и что лучше есть? Просветите |
NonArt писал(а): Л-И-В писал(а): Ну, если у тебя в 16 - спортзал, то лучше в спортзале у тренера спросить! Если наращиваешь массу - после тренировки белок обязательно Если хочешь сжечь жир - после тренировки не есть, позднее - овощи-грейфпруты всякие. То есть у тебя должна быть привязка именно к тренировке, в зависимости от целей. Для более вразумительного ответа мало информации. Видно Вы не занимаетесь силовыми тренировками. Для наращивания массы - белки и быстрые углеводы, для сжигания жира - легкоусваиваемый белок сразу после тренировки - обязательно! Согласна. После силовой тренировки надо закрыть белковое окно, чтобы предотвратить катаболизм мышц. Что толку худеть, чтобы быть обвисшим скелетом? Я жиры беру из льняного масла по утрам (1 ст. ложка), до шести вечера ем углеводы (утром - овсянка обязательно, а в течение дня гарниры разные - гречка, рис бурый), а белки в течение всего дня. Фрукты также тоже относятся к углеводам. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|