Ируся привет, очень хорошая тема. Как раз из за этой проблемы я тут и появилась. Хочу научится правильно питаться и нормализовать свой кишечник. Так как 3 года была приверженцем белкового питания(ни ела каши вообще, фрукты в малых дозах) дошла до того что стала пользоваться слабительными народных средств. Постоянная тяжесть в желудке, это ужасный дискомфорт. Вот на данный момент не общалась с белым другом(извините за подробности) уже неделю.
Завтра начинаю атаку в этом плане. Завтра в рацион ввожу овсянку+ купила чернослив, курагу, дома уже сварена свекла(тоже должна помочь в этом деле), днем буду кушать фрукты, в общем все для того что бы нормализовать кишечник. Ну а если не поможет, больше пить слабительное не буду, тогда уж пойду к врачу (не дай Бог).
Буду отписываться здесь.

А у вас тоже проблемы с этим образовались? или вы на всяк случай интересуетесь?

Для того, чтобы не было запоров в рационе питания должно быть необходимое количество клетчатки... (каши, отруби, овощи, фрукты). А вот у тех, кто отважился на белковую диету- запоры очень возможны... Издержки питания...
Сама не пробовала, но моя подруга говорит, что печеные яблоки очень даже способствуют дефекации...
Ну а чернослив, курага, кефир (однодневный, старый-крепит) - классика жанра...

я читала, что при таких проблемах очень хорошо помогает морская капуста, сельдерей, ну и свекла конечно