всем привет.
я заранее прошу прощения за вопрос
но у меня вот какая ситуация: когда за питанием не слежу, набираю вес (всё пока в рамках нормы, но уже некомфортно).как стала следить за питанием (считать, взвешивать), вылезла другая проблема: теперь я в коридор калорий стабильно не вписываюсь - получается сильно меньше заданного, что, как мы все знаем, не особо хорошо. тем более если без нужды.
сажать организм не хочу, поэтому стараюсь хоть как-то набирать необходимое.
вопрос - за счёт чего?
сложность в том, что нельзя НИЧЕГО молочного, которое как раз помогло бы за счёт жирности. поскольку с сухим молоком, молоком, сливками, сливочным маслом, сметаной, сыром и т.п. мой организм не дружит.
каши не ем совсем - никакие.
жареное в каком-нибудь растительном масле тоже не могу - у меня язва.
во всём мучном-сладком тоже, как правило, есть молочка.
что я такого жрала, что вес набирала, когда не отслеживала - тайна, покрытая мраком.
есть ли какие-то идеи кроме растительного масла?
(пока ем сыры, но потом мне реально плохо. хочется на что-то заменить))))
Посчитала и удивилась.Еще салатные заправки на масле 3 вида стоят в холодильнике. 