Что ни тема, то срач с койотом.
Тролль. Сайт читать не хочется.

Давно меня тут не было. Но темку не брошу как некоторые думали...
ИП постигаю все глубже. Вес медленно уменьшается. Но я уже не обращаю на него внимание.
Мне всё нравится! Я, как выяснилось, не люблю шоколад Это шок для меня. Я всегда думала, что обожаю его. А теперь все перевернулось. Проходя мимо прилавков с шоколадками в магазинах, я отворачиваюсь, но все равно еще удивляюсь...
То, чего мне хочется, я ем, но ем мало, при чем не спрашивая себя (голодна, не голодна), а уже просто потому, что больше не лезет. Не хочется, не лезет, не голодна... теперь эти слова все вместе стоят там, где и должны стоять, в самом начале насыщения, именно там, где я уже "не голодна". Как и писала Ольга Голощапова, мне уже не нужно нарочито с собой разговаривать во время каждой трапезы. Все само собой... И это приятно!

Настасья)

Как глубоко все зашло...
Утешаю себя тем что элементарно врет.
Правда есть обстоятельство - цифра 49, сами без дефекта психики до этого не додумываются.

Ну вот я пролетела на ИП.
Сидела на нем где-то месяц или два, причем ела одни бургеры и мороженое (потому что этого же требовало мое тело! тело же знает, как лучше! (одна из заповедей ИП).
Когда я написала свои сомнения в одной из ВК-групп, посвященных ИП (мол, а чего это я все бургеры хомячу, когда же мое тело потребует овощей?), ответы были разные, от "ты еще ничо не понимаешь" до "хватит тут сводить с пути истинного".
Потом я реально заманалась с этим вот: "чувствую ли я голод?", "что я хочу съесть сейчас?". В результате я почти постоянно думала о еде, что сказывалось на аппетитах. На подсчете калорий, если не уходишь в низкокалорийку, ты по крайней мере можешь себе сказать: "Так, ужин будет после семи, так что успокойся уже со своими фантазиями насчет бургеров, придешь домой и нормально и вкусно поешь".
Без планирования питания на ИП было очень сложно питаться по-человечески, если, допустим, в разгар рабочего дня мне приходило в голову, что я хочу малину со взбитыми сливками, а к 22:00 внезапно требовался торт "санчо". На ИП я должна выбирать еду именно такую, какую хочу. Значит, если я с утра сделала на работу тушеные овощи (потратив час), а на работе мне захотелось мороженого, то контейнер с овощами можно в мусорное ведро выкидывать? Или везти обратно домой, и надеяться, что успею съесть овощи, пока они не сгниют?
Именно на ИП я пристрастилась к сладкому, хотя всю жизнь была довольно равнодушна к нему.
Потом у меня был самый чудовищный срыв за всю жизнь.

Я не хочу сказать, что ИП - зло. Во-первых, это все-таки мой личный опыт, у другого человека он может быть противоположным. Во-вторых, возможно, я переусердствовала, прокачивая в себе любовь к легкому чувству голода. В-третьих, я вынесла полезные идеи (и ценный урок, конечно, тоже).
Система определенно имела свои плюсы, но лично я нашла ее слишком сложной даже по сравнению с подсчетом КБЖУ. Научиться чувствовать свои желания, не отдаваясь при этом 24/7 мыслям о еде, уметь вовремя найти нужную еду, пользоваться каждым здоровым импульсом, чтобы подсунуть себе овощи... все это офигеть, как геморройно.

вот это и есть момент истины - все ИП огромная ложь, методика которой давно уже вскрыта сказочником Андерсеном в сказке про голого короля.
И ответы ВК типа ты еще ничего не понимаешь - да это же чисто из сказки - разве не видишь, какое на короле шикарное платье. И чтобы не признать что ты дурак подтверждаешь. Все публикации по ИП заказуха, это еще одна пришедшая из штатов хрень, все светлячки подставные попки.

У меня ИП работает, но для того, чтобы оно заработало, надо было сделать ряд определённых шагов.
Разобраться со вкусовыми рецепторами, которые привыкли к "неправильной" пище.
Для этого хорошо бы, есть какое-то время монопродукты.
Готовить блюда не с тысячью ингредиентов, а из 2-3-х.
Научится себя слышать, а "не обманывать саму себя".
Необязательно бежать за "клубникой со сливками" если "вдруг" захотелось.
Можно предложить себе ещё что-то, и перестроится.
Как правило, организм соглашается на несколько вариантов, можно выбрать приемлемый.
Или отложить желаемое на потом, а пока выбрать что-то из имеющегося.

Даже тот же бургер:
Ок, я хочу бургер.
Что я в нём хочу больше: котлету, сыр, булочку или салат?
Котлету... если я съем её просто с хлебом ок?
Или сыр - просто кусок сыра меня устроит?
Нет, хочу целиком. Хорошо. Идём покупаем ингредиенты, приеду домой приготовлю.
Дольше закупаемся и предвкушаем. А пока перекусываем чем-то другим.
Лень готовить? Тогда может я обойдусь? Чтобы мне тогда съесть вместо него?
При здравом подходе вполне работает.

Не отключать мозг: "я это хочу, пойду и съем."
А спросить себя честно: вот правда именно это пирожное я хочу?
Представить вкус. Оно мне точно надо?
Писать долго, на самом деле всё происходит в мозгу в доли секунды.
Например сейчас пост и я многие продукты не ем.
Но заходя в магазин я всё равно решаю, что я хочу из доступных мне продуктов.
Борщ или гороховый суп.
Купила, дальше предвкушаю.
И если организм в ожидании того, что он хотел, то его так не колбасит: хочу то, нет это, не вот это...
Да, я могу передумать, но это 1 раз из 20. А может и реже.
И я не готовлю на несколько дней вперёд, чтобы потом не думать куда это деть.
Можно совмещать с подсчётом КБЖУ вполне.
Одно другому не мешает и помогает держаться в рамках.
Если хочется торт, это не значит, что надо прям бежать его есть.
Всё хорошо, без крайностей.
Иначе ИП переходит в "самообман" и "потакание нехорошим пищевым привычкам".

Про голодна не голодна:
Выпить стакан воды. Если голодна, через 10-15 минут ты получишь тот же сигнал.
Потому что голод водой не обманешь, можно только его притупить на время.

Да-да, вот именно, что систему нужно видоизменять под себя, под свои какие-то особенности. Апологеты системы не то, что КБЖУ, даже взвешиваться не рекомендуют, потому что когда мы на ИП, мы слушаем только свои ощущения, а числа все портят.
В оригинальном виде (я ИП именно про Гудбай диете изучала) оно лично у меня скатывается в бургеры и чипсы. Пусть я буду задавать себе все эти вопросы (точно ли мне нравится этот вкус), то все равно отвечу: дададад, мне нравится именно это пирожное, этот вкус, дайте уже сюда скорее. Я могу месяцами покупать какую-нибудь вкусняшку, потому что она реально очень-очень вкусная, но вот проблема, что там чуть ли не половина дневных калорий...
А если какие-то идеи применять выборочно, то они становятся отличным костылем к подсчету калорий. Например, мне нравятся такие: голод - твой друг; никогда не есть не за просмотром фильма/за монитором; не доедать, если не хочется; критически относиться ко вкусу, а не просто запихивать в себя вкусняшку; разрешать себе менять блюдо, если возможности позволяют..

Я книг по ИП не читала и не тянет.
Просто стараюсь понять чего мне хочется.
Потому что если пихаю просто что-то, чтобы поесть - хочется это чем-то зажевать.
Люди все разные, я за то, что любую систему надо под себя подстраивать всё равно.
В той или иной степени.

И опять: почему-то если хочется бургеров, то надо долго размышлять, так ли это, авось и пройдет блажь, а если захочется морковки, то срочно заправляться пока не передумала. Т.е. все подгонка под ответ, который был задан давно еще на диетах НКП. Нет симметрии, нет равноправия, все ложь.