Думается никогда нельзя заранее подготовится к какой-то диете.
Углубленное понятие приходит только в процессе и с личным опытом.
Я тоже первый раз, да и второй, пробовала в марафонах, где подавали только азы знаний.
Для кратковременных марафонов, этого и достаточно.
Зато я увидела как это работает именно на мне, как я себя чувствую.
Таняфорум
Мне тоже кажется важным, то как себя ощущаешь на диете. Тем более у тебя такое питание очень давно.
Я в 2017 году сменила работу (питание не меняла), и у меня началась сильнейшая изжога.
Изначально грешила на общее кофе, стала себе отдельно покупать. Потом уже на своей вес.. на жирное...
Убрала на кето угли - даже слово такое забыла "изжога" А 3 года мучилась.
Зато чувствую свою почку как перешла на кето.
Озадачилась, но списала, на переходный период. Поэтому-то и слежу и за количеством белка, и за водой
В какой-то момент чувствоваться перестало.. не отследила в какой момент. А сейчас после нг вернулась в кето... и ...
опять чувствую)
Мне карнивор нравится, комфортно на таком рационе. Но тоже кажется, что много белка мне будет лишним.
LCHF не пробовала, там для меня, кажется, будет много углеводов)
Так что я пока посередине на кето попробую.

Таняфорум удачи в дальнейшем похудении, какой бы способ не выбрала.

Я немного озадачена этим Кето не подразумевает большое употребление углеводов:
Кетогенное кето -это до 20 гр углеводов в день (строго ограниченное по углеводам; короткосрочное; избавление от болезней)
Умеренное кето - это 20 - 50 гр углеводов в день (долгосрочное; сижение веса; оздоровительное)
Свободное кето - это до 100 гр углеводов день (долгосрочное; "в здоровом теле - здоровый дух").
Если у вас нет проблем с английским, то я бы посоветовала рекомендации докторов на сайте https://www.dietdoctor.com/pmp-2 Там все подробно описано о кето диете.

мне термин кетогенное кето понравился
тогда вопрос что такое некетогенное кето
при том, что усиленно обсуждается вопрос о кол-ве углеводов (будто это самое главное и все определяет), и совершенно игнорируется уровень кетоза
гипогликемия или гипергликемия по сравнению с метаболическим ацидозом семечки
Про кетоз можно у ветеринара спросить - бывает у коров, которым сена мало дают и белками заменяют

Даже не сомневаюсь
Больше ничего не смущает?

На кето углеводов употребляется меньше, чем на LCHF
И соответственно в одном случае организм работает на переработке жиров, а в другом все еще на переработке глюкозы.
То есть это и то и то низкоуглеводные диеты, но принцип работы у них разный.

Нет, английский я не знаю)

ЖенаЭдика
Есть книга Андреаса Энфельдта "Революция в еде! LCHF. Диета без голода" переведенная на русский. Там все подробно.

Революция в еде была 10 тысяч лет назад, когда стали выращивать пшеницу. Т.ч. все последующие книги могут быть только про контрреволюцию.

Ну вот и прошла неделя на карнивор, для больших итогов пока мало времени, но изменения уже есть.

Самое важное по сравнению с кето, не нужно считать, взвешивать и строго соблюдать промежутки между едой.

Это огромный плюс.

Взвешивания и подсчеты отнимают много времени и просто напрягают, чувствуешь себя каким то не нормальным человеком за едой, а прямо больным каким-то.

Кроме возвращения еды как простого обычного процесса, я заметила, что без подсчетов я ем меньше.
Зная, что есть нужно до насыщения и можно запросто перекусить, поменялось отношение к еде. На кето я могла взвесить и доедать взвешенное, даже если вроде и наелась.
На это было 2 причины.
Первая раз взвешено, соблюдены все макросы нужно все съесть.
Вторая причина, это запрет перекусов на кето. И иногда я переедала, потому что боялась, вдруг захочу есть, а еще рано. Так сказать впрок наедалась.

На карнивор таких строгих правил нет, ешь до насыщения и когда захотелось.

Результат порадовал, порции значительно уменьшились, я знаю, что если через полчаса захочу есть, то спокойно поем. Но насыщение мясом хорошее, поэтому ем я 3-2 раза в день. И значительно меньшими порциями.

Когда я была на строгом карнивор, я худела намного быстрее, чем на кето.
И жизнь на карнивор намного легче. Поэтому сейчас я чередую карнивор и просто низкоуглеводку. Чувствую себя счастливо и спокойно без утомляющих подсчетов.

вот совершенно безумный карнивор
https://cilantro.ru/blog/masha-na-carnivore-1/
не для похудения, для поправки с 29 кг до 50 кг
притом в прочих "карниворах" есть и яйца, и масло, и даже творог с сыром, а здесь одно мясо, притом сырое, 1 раз в день или раз в 2 дня
даже по калориям не проходит - на основной обмен дамочки 1600 ккал на 2 дня нужно 2 кг мяса - сырого за раз, обратите внимание
т.е. то-же самое, что и с кето - под модное слово подгоняется что угодно, и под это безоглядное вранье
при том, что carnivore = хищник, плотоядное

все объясняет вот это:
КАРНИВОР | Топ - диета 2021
год еще не успел начаться, а диета объявлена топовой.
притом есть еще номинация худшая диета года - по правилу все топовые диеты до худшей скатываются за 3-4 года - примером диета Дюкана
этой диете кста больше 150 лет - г.р. 1856. Как всегда ничего нового, все уже было в прошлом.

Вот английская вика, ни одного +отзыва в ссылках.
There is no clinical evidence that the carnivore diet is safe or provides any health benefits and the diet has attracted criticism from physicians and nutritionists as being potentially dangerous to health.Medical experts have warned that the diet can cause vitamin deficiencies and followers run the risk of raising their LDL cholesterol, which can increase the risk of cardiovascular disease.

По факту, такой диеты нет вовсе. Это просто выдуманная диета для троллинга в соц. сетях веганов, по приколу. Поверить в то, что совр. человек может питаться одним мясом, может только идиот, верящий в то, что можно всю жизнь питаться одними овощами. Овощами можно пропитаться годика 3-4, если повезет. Мясом - макс. неск. месяцев, притом с более тяжелыми последствиями, чем от веганства.
притом эти 2 группы друг дружку стоят и враждуют - сайт карнивора в англ. вике постоянно веганами правится с попытками полного удаления