вот меню на сегодня
Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
так как сегодня поздно встала ,завтрак был в 9 и позанимаюсь с Джиллиан в 21.00
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| ДИЕТА ПРАВИЛЬНАЯ(7-8 КГ ЗА МЕСЯЦ) https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=20&t=9368 |
Страница 1 из 5 |
| Автор: | Машенька С [ 04 сен 2014, 09:57 ] |
| Заголовок сообщения: | ДИЕТА ПРАВИЛЬНАЯ(7-8 КГ ЗА МЕСЯЦ) |
эту диету нашла на другом сайте вот описание и сегодня стартую , Ктоооо со мной??? ДИЕТА ПРАВИЛЬНАЯ(7-8 КГ ЗА МЕСЯЦ) Хочу рассказать вам, как можно без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным. Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок) 4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :) Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно. После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя. Перекус (10-11 часов) Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут. После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт. После перекуса не пьем в течение двух часов. ОБЕД ( 12-13 часов) Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут. На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе Гречка с соевым соусом Курица или индейка с коричневым рисом Запеченные в духовке овощи. Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного. Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. После обеда не пить и не есть в течение 2 часов. ПОЛДНИК ( 14-15 часов) Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут. Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими. Не пьем в течение двух часов. УЖИН ( 17-18 часов) 2 стакана воды, ждем 20 минут. На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару. После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки. После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :) Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день" Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду. Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем. На таком питание можно сбрасывать до 7-8 кг в месяц Добавлено спустя 5 минут 14 секунд: Планирую в эту диету как шаблон использовать но буду разнообразить меню и придерживаться БЖУ и калорий ,увидим сколько получиться сбросить Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд: А и Джиллиан Майклс 30-дневка ,как вам что с этого получиться??? |
|
| Автор: | Машенька С [ 04 сен 2014, 11:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДИЕТА ПРАВИЛЬНАЯ(7-8 КГ ЗА МЕСЯЦ) |
вот меню на сегодня Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд: так как сегодня поздно встала ,завтрак был в 9 и позанимаюсь с Джиллиан в 21.00 |
|
| Автор: | Машенька С [ 04 сен 2014, 22:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДИЕТА ПРАВИЛЬНАЯ(7-8 КГ ЗА МЕСЯЦ) |
я умничка сегодня ,позанималась с Джилл и питание не нарушала, только вместо яблока в полдник съела сливы ,оказалось они менее калорийны. самочувствие просто супер. |
|
| Автор: | Машенька С [ 04 сен 2014, 23:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДИЕТА ПРАВИЛЬНАЯ(7-8 КГ ЗА МЕСЯЦ) |
меню на завтра готово по жирам не вышло ,но думаю что их будет больше чем на счетчике 
|
|
| Автор: | anna_8008 [ 04 сен 2014, 23:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДИЕТА ПРАВИЛЬНАЯ(7-8 КГ ЗА МЕСЯЦ) |
 Я к тебе сюда перебралась...  Поздравляю с началом твоей ПП-эшной диеты!!!  Отзанималась даже с Джилл...,умничка...Завтра жди отвеса...  Менюшки зачётные!!! Я б ,конечно,калорий чуток добавила... 
|
|
| Автор: | Машенька С [ 04 сен 2014, 23:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДИЕТА ПРАВИЛЬНАЯ(7-8 КГ ЗА МЕСЯЦ) |
Спасибо Анютка что наблюдаешь   ....да калории помаленьку добавлять буду, может зигзагом. а заниматься было тяжело как никогда,да особенно гантельки мои килограммовые очень тяжелыми показались, что то я больно разжирела, так обидно начинать сначала и сейчас все тяжелее почему то дается , и какая то лень пробирается ,но буду гнать в шею .Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд: о и мне сейчас так есть хочется, но пойду почищу зубы , и как то перебьюсь ,а то уже научилась опять поздно кушать, эти позние ужины и дали большущий привес 
|
|
| Автор: | Машенька С [ 05 сен 2014, 09:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДИЕТА ПРАВИЛЬНАЯ(7-8 КГ ЗА МЕСЯЦ) |
Сегодня отвес небольшой 300гр --- все таки зажирела ,что так мало воды ушло или отеки мышц получились от непривычной нагрузки давно занималась, в теле приятная боль ,но и скованность чувствую , думаю есть и отечность ,я уже последним временем чувствую когда даже маленько отечность |
|
| Автор: | anna_8008 [ 05 сен 2014, 13:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДИЕТА ПРАВИЛЬНАЯ(7-8 КГ ЗА МЕСЯЦ) |
| Приветульки!!! С ОТВЕСИКОМ, Машунь!!!  Отёк мышц по любому будет из-за непривычки...Я ещё вчера хотела тебя предупредить,да боялась сглазить... 
|
|
| Автор: | Машенька С [ 05 сен 2014, 14:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДИЕТА ПРАВИЛЬНАЯ(7-8 КГ ЗА МЕСЯЦ) |
 я тебя абажаю anna_8008 писал(а): Я ещё вчера хотела тебя предупредить,да боялась сглазить... 
|
|
| Автор: | Машенька С [ 05 сен 2014, 22:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДИЕТА ПРАВИЛЬНАЯ(7-8 КГ ЗА МЕСЯЦ) |
я умничка  хоть и немного тяжело было сначала но позанималась, настроение супер ,в еде немного нарушения были но незначительные, закрывала баклажаны салат на зиму напробовалась  
|
|
| Страница 1 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|