обычно не подходит людям с высокой резистентностью к инсулину. Но это ожно пережить, обычно люди на первой неделе сдаются когда начинаются все приколы кетогрипа.
Я тут редко бываю, но почитываю иногда.
К словк на кето 6 месяцев+
В июне был эксперимент по общущениям - пробовала есть углеводы - не скажу что испытала положительные эмоции.. точнее не было ни эффекта вау при возвращении на стандартное питание от сахара булочки или печенюшки, ни каких то физических улучшений. Наоборот вернулась повышенная кислотность, слабость после еды и прыши на лице.
Вернувшись после 2 недель назал на кето - все выше перчисленное меня вновь покинуло.
Вес за июнь почти не изменился но пару см все же ушло. Видимо связанно с экспериментом и сезоном ягод, которые и были причиной выхода из кетоза (осознанного)

За почти 2 месяца прибывания на форуме, никогда не заходила в этот раздел.
Даже не думала, что кетодиета - это Краткосрочная модная диета.
Планирую на ней сидеть... вечность

Нет, в первоисточнике на самом деле имелось в виду 32:1. Это отношение числа тех, кто понял, что означает 3:21, к числу тех, кто вообще ничего не понял, но его это не останавливает.
3:21 — это таймкод в обсуждаемом ролике. По этому таймкоду можно найти такую фразу: "Высокобелковая диета с низким содержанием углеводов привела к значительной потере веса, вероятно, из-за сочетания потери соли и воды, а также ограничения калорийности". Т. е. речь не о кето, как заявлено в ролике, а о высокобелковой диете.

Разве все может быть запротоколировано?
Отпишусь через полгода )
А пока собираюсь изучить больше информации про кетогенную диету
и следовать именно этим рекомендациям.

Эта цитата кайота еще не раз пригодится, с разными выделениями; она универсальная.

Помогите лучше норму белка рассчитать для кето
Дамочка 120 кг, 50% жира, норму белка перебирать нельзя

кому охота грех на душу брать? иди на форум кетозников, там тебя быстро всей хрени обучат, им ни себя, ни тебя не жалко

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:

есть общепринятые правила писания протоколов, и мало кто рискует отступать от правил - репутация теряется на всю жизнь, остается идти с кафедры в управдомы

Разные калькуляторы дают разное количество белка.

Вы ж тоже откуда то за основу брали.
У Вас человек массой тела 70 гр, потребляет 76 гр белка. Вот это либо 1 гр белка и человек худой, либо 1,2 гр и человек с лишними кг.
Я конечно выведу для себя какую то основу, которая мне покажется более правильной. Но лишнее мнение лишним не бывает.
Просто в данный момент нет времени. 2 часа ночи, а я еще работаю.
Спасибо

Потратила еще немного времени...
По вашим расчетам, без учета спорта, белка мне надо 87 грамм, а калорий для удержания почти 3 тыс.
И это я еще объем груди посчитала под грудью, а не над... тогда калорийность будет за 3 тыс
Представила сколько нужно сложных углей съесть при какой калорийности

ну и хорошо, здесь тебе еще одно дадут
а потом вина твоя будет только в том, что не выбрала из вороха рекомендаций нужную