Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

"Лесенка"
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=20&t=5528		 Страница 1 из 4
Автор:  mahlusha [ 03 янв 2013, 15:26 ]
Заголовок сообщения:  "Лесенка"
Девчонки, решила попробовать "лесенку". Может из вас кто-нибудь пробовал? Интересно узнать о результатах.
Автор:  mahlusha [ 03 янв 2013, 19:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: "Лесенка"
Могу расписать, если никто не пробовал.
Автор:  mahlusha [ 04 янв 2013, 09:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: "Лесенка"
Меню «Лесенки»
Меню диеты построено для срока в 5 дней, по истечении которых Вы можете начать курс заново.
Каждый день символизирует собой определенный этап или ступеньку, основанную на оказываемом в течение дня эффекте.
________________________________________
Первый день. Очищающая ступенька.
________________________________________
• В течение дня необходимо выпить 5-6 таблеток актвированного угля. Выпить 1 литр воды. Съесть 1 кг спелых яблок.
• Заметка! Не обязательно съедать целый килограмм яблок, это максимальное количество. Кушайте так, чтобы не ощущать голод. Активированный уголь желательно принимать в расчёте 1 таблетка раз в 1.5-2 часа.
________________________________________
Второй день. Восстановительная ступенька.
________________________________________
• В течение дня нужно съесть 600 граммов обезжиренного или нежирного творога. Выпить 1 литр воды и 1 литр нежирного кефира.
• Заметка! В творог можно добавить немного ванили, или листики мяты, это поможет совладать с аппетитом и сделать продукт гораздо вкуснее. Если у Вас имеется индивидуальная непереносимость кефира, замените его любым другим кисломолочным напитком (питьевым йогуртом, ряженкой, простоквашей, кислым молоком)
________________________________________
Третий день. Энергетическая ступенька.
________________________________________
• В течение дня необходимо выпить 2 литра компота из сухофруктов на фруктозе, съесть 2 столовые ложки мёда и 300 граммов изюма.
• Заметка! На 2 литра компота из сухофруктов желательно добавлять не более двух столовых ложек фруктозы. Сухофрукты допускается выбирать любые: курага, чернослив, сушеные яблоки и т.д. Во время питья в жидкость можно добавлять немного меда. Изюм желательно использовать темных сортов, но допускается и любой другой.
________________________________________
Четвертый день. Строительная ступенька.
________________________________________
• В течение дня рекомендовано употребить 0.5 кг вареного или тушеного филе курятины или индейки. Мясо рекомендовано употреблять с зеленью (свежей или термически обработанной) и солью. Выпить 1 литр воды.
• Заметка! При выборе между курицей и индейкой желательно выбирать индейку. Что касается зелени, то её можно готовить вместе с мясом птицы, а можно употреблять и в отдельности. Например, сельдерей, петрушка, укроп, лук и т.д.
________________________________________
Пятый день. Сжигающая ступенька.
________________________________________
• За сутки необходимо съесть 200 граммов овсяных хлопьев (вес указан в сухом виде), сваренных на воде без добавления сахара и масла. Соль в кашу добавлять можно. Также, в течение дня рекомендовано употребить до 1 килограмма любых фруктов или овощей в сыром виде.
• Заметка! Масса овсяных хлопьев указана в сухом виде. Вместе с ней, а также в качестве отдельных приемов пищи можно употреблять сырые фрукты или овощи. Можно делать фруктовые или овощные салаты, заправляя их оливковым маслом. Масло ускорит усвоение всех витаминов и минералов, содержащихся в растительных продуктах.
Примечания к меню:
1. В течение любого из дней диеты Вы можете пить обычную питьевую воду без каких-либо ограничений.
2. В случае, если Вы нарушили режим «Лесенки» – не расстраивайтесь. Просто начните программу заново с самого первого дня, т.е. с «очищающей» ступеньки.
3. Во время проведения методики Вы можете принимать любые витаминные и минеральные комплексы, БАДы, добавки к пище.
4. В период длительных заболеваний и проблем со здоровьем применения диеты лучше избежать. Организм, ослабленный во время болезни, плохо переносит урезание рациона.
5. Периодичность приемов пищи находится целиком на Вашем усмотрении. Рекомендовано есть от 4-ёх до 7-ми раз в день.
6. В меню приведены максимальные количества пищи. Например, «съесть 1 кг спелых яблок» или «выпить 2 литра компота из сухофруктов». Для Вас главное – употребить НЕ БОЛЬШЕ указанного объема, можно меньше.
Автор:  mahlusha [ 11 янв 2013, 16:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: "Лесенка"
Испробовав на себе могу сказать, что результат есть и сидеть на ней не тяжело.
Автор:  finea [ 13 фев 2013, 15:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: "Лесенка"
Сидеть совсем не тяжело) Я сейчас на энергетическом дне. Кроме всего диета достаточно экономная)))
(сижу 2ой раз..первый раз было -1300гр за все дни, но это у меня) :-) )
Автор:  Klyuy [ 22 апр 2014, 16:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: "Лесенка"
Никогда не сидела на диетах, вес много лет держался в норме. В 41 родила и прибавила 20 кг, ушло всего 5. Нужен толчок. Как по вашему, подойдет ли лесенка, как старт? Кто пробовал? Какие результаты и впечатления? Как быстро возвращается вес, если возвращается?
Автор:  elena.m.89 [ 18 янв 2015, 21:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: "Лесенка"
Слушайте,ну 1,5 кг то как результат - это вообще ничто(((
Автор:  НаталиНата [ 19 янв 2015, 00:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: "Лесенка"
Я сидела на "лесенке", результат был - за 5 дней 3200 кг, но потом вес опять набрала. Второй раз результат- 2400 кг, но было тяжелее диету соблюдать. Мне эта диета нравилась, сейчас наверное не выдержу, хотя попробовать можно.
Автор:  bella3407 [ 27 янв 2015, 12:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: "Лесенка"
Сижу второй день. За вчерашний день отвес - минус 1,8 кг. Это радует, водичка ушла. Изначальный вес - 97 кг. Главное - продержаться!
Автор:  НаталиНата [ 27 янв 2015, 20:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: "Лесенка"
bella3407
У тебя хороший результат, за один день почти 2 кг ушло.
Страница 1 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/