Меню японской бессолевой диеты на 13 дней:

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин:
вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г , фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету начиная с меню первого дня.

Наибольшее похудение отмечается в первую неделю диеты. Во время второй недели убыль веса обычно составляет всего 200-300 грамм в сутки. Однако эта неделя необходима для того, что бы закрепить достигнутые результаты.

Если поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания, то диета может стать более полезной для здоровья, но эффект похудения может уменьшиться. Хотя все зависит от особенностей вашего организма.

Привет!!!
Я сидела на ЯД четко две недели перед отпуском (2 месяца назад). Сбросила почти 6 кг, на данном этапе времени почти 2 вернулось. Но медленно и с большими колебаниями веса. Т.е. Могу сказать на личном опыте что диета достаточно эффективная, на, наверное в молодом возрасте надо подумать придерживаться ее или нет.
Выдержать довольно просто если нет пристрастий к сладкому и соленому и есто вила воли удержаться. Я девушка взрослая (см.информер), у меня получилось. Есло что надо спросить - чем смогу помогу. Удачи!!!

спасибо))

Привет!!! Как успехи??? Получаетя "посидеть" на ЯД?

да,получается сегодня уже 4 день.пока все норм))

Диета и правда шикарная! Я 2 раза на ней сидела. В первый раз ушло 10 кг(!), во второй- 7 кг. Возвращаются потом не все и медленно!

Ворвусь к худеющим на японке
первый день-полёт нормальный

Сижу пятый день на японке.Отвес всего лишь 1 кг
Надеюсь хотя бы 3 кг скинуть к концу диеты.
Интересно,можно ли ее продолжить после недели передышки?

Девочки, я к вам! Сегодня второй день. Вчера к вечеру голова разболелась из-за недостатка углеводов, пришлось на ночь выпить сладкий чай, а то не проходила.


Передышка должна быть полгода! Эту диету нельзя часто.

Девочки, ау! Я тут одна?
Сегодня 3-ий день, пока всё нормально.