Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Диета для похудения бедер
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=20&t=4530		 Страница 1 из 1
Автор:  Маргарита Марго [ 23 июл 2012, 15:08 ]
Заголовок сообщения:  Диета для похудения бедер
Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 5-6 кг

Срок применения - 14 дней.

Бедра, еще одна проблемная зона у большинства женщин, когда дело касается отложения излишков жира. Именно в бедрах жир у большинства женщин откладывается в первую очередь. А вот «уходит» он с бедер в последнюю очередь. Создатели диеты для бедер настоятельно рекомендуют исключить из вашего ежедневного рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Необходимо перейти на овощи и фрукты. Калорийность пищи должна быть уменьшена до 1200-1300 калорий в сутки, а частота приме пищи быть не менее 5 раз в день.

Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов. Поскольку бедра и ягодицы чаще всего полнеют одновременно, то и меню диеты может быть точно таким же, как и для ягодиц.

Меню диеты для похудения бедер
Завтрак: яйцо всмятку, салат огурцы с помидорами.
Второй завтрак: яблоко или груша, апельсин или грейпфрут.
Ланч: овощной суп, два диетических хлебца, стакан сока.
Обед: куриное мясо или 100 гр. постного мяса с тушеными овощами или овощным салатом.
Ужин: картофель в мундире, салат из свежих овощей или тушеные вощи.

Распределите приемы пищи равномерно в течение дня. Старайтесь разнообразить продукты, отдавая предпочтение низкокалорийной пище.

Кроме диеты, обязательно выполнение специальных упражнений для бедер.

Очень хорошо для этих целей подходит бег на месте с высоким подниманием бедра в течение 10-15 секунд с максимальной интенсивностью. Желательно повторять это упражнение несколько раз в день.

Очень важно укреплять внутреннюю поверхность бедра. Для этого хорошо подходят упражнения с подниманием ноги в сторону, как лежа, так и стоя. Кроме этого укрепить мышцы внутренней поверхности бедер поможет следующее упражнение: сидя на стуле с силой сжать мяч между коленей и удерживая ноги в напряжения 5-7 секунд. Повторить 7-8 раз.
Автор:  Марина-рыбка [ 23 июл 2012, 17:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для похудения бедер
Маргарита Марго
спасибо за информацию, у меня как раз широкие бедра, что-то возьму отсюда для себя :cool_cool:
Автор:  Маргарита Марго [ 25 июл 2012, 15:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для похудения бедер
Марина-рыбка
Не за что :cool_cool:
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/