Огуречная диета

Средняя калорийность за сутки- 564 Ккал

Огуречная диета - сезонная. Лучше садиться на нее, когда появляются огурцы (с июня). Огуречная диета предполагает употребление в пищу за 1 день 1,5 – 2,5 кг огурцов за 3-4 приема (можно и чаще).

Чем же так хороша огуречная диета?

1. Эта диета не будет для вас мучительной, так как у вас не будет возникать чувства голода.

2. Вы быстро сбросите лишний вес и получите желаемый результат. За первые 2 дня вы сбросите как минимум 1 лишний килограмм, а после окончания огуречной диеты, которая длится всего лишь 7 дней, вы сможете похудеть на все 5 килограммов.

3. Огурцы богаты растительной клетчаткой и водой (в них содержится более 95% воды). Именно на этом основана огуречная диета. Если вы съедите за день 2 кг. огурцов, это будет приравниваться к 1 кг 900 гр. воды, которая, как известно, снижает аппетит.

4. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в огурцах, нормализует работу кишечника.

5. Вместе с потерей веса нормализуется обмен веществ.

6. Огуречная диета полезна тем, что она восстанавливает водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ.

7. Ваш организм очистится от шлаков, соответственно, кожа приобретет здоровый цвет.

Огуречная диета № 1

Сделайте салат из 1 кг огурцов и 1 столовой ложки майонеза или сметаны. Добавьте по вкусу зелень, черный перец. Важно: солить салат нельзя. Разделите салат на 3 части и кушайте в течение дня. В дополнение к этому, вы можете позволить себе легкий завтрак (не больше 200 ккал), а перед сном скушать один фрукт. Это очень жесткая диета, поэтому, сидя на ней, не забудьте принимать витамины. Продолжительность диеты – 7 дней.

Огуречная диета № 2 – меню на неделю

Меню первого дня диеты
•На завтрак можно съесть маленький кусочек серого хлеба с двумя огурцами.
•На обед сварить себе суп из свежих овощей без обжарки: редис, огурец, морковь + 1 яблоко.
•Полдник (по желанию) – 1 апельсин.
•На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
•Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – 1 огурец.

Меню второго дня огуречной диеты
•На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с одним огурцом.
•На обед - 50 грамм отварной говядины, а также салат из огурца и редиски.
•Полдник (по желанию) – одно яблоко.
•На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
•Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – 1 огурец

Меню третьего дня диеты
•На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с двумя огурцами.
•На обед отварите 100 грамм рыбы и 100 грамм риса. Съешьте 1 соленый огурец.
•Полдник (по желанию) – 1 огурец.
•На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
•Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – 1 огурец

Меню четвертого дня огуречной диеты
•На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с одним огурцом.
•На обед отварите 100 грамм риса, 1 огурец, 20 грамм сыра твердого сорта.
•Полдник (по желанию) – одна груша.
•На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
•Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – 1 огурец

Меню пятого дня огуречной диеты
•На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с двумя огурцами.
•На обед приготовьте салат из следующих овощей: капуста, огурец, редис, морковь. Съешьте 1 апельсин.
•Полдник (по желанию) – одно яблоко.
•На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом и съешьте 20 грамм сыра твердых сортов.
•Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – один огурец

Меню шестого дня огуречной диеты
•На Завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с одним огурцом
•На обед сварите суп из свежих овощей без обжарки: редис, огурец, морковь + 1 яйцо. Съешьте одну грушу.
•Полдник (по желанию)- один мандарин.
•На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом
•Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – один огурец

Меню седьмого дня диеты
•На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с двумя огурцами.
•Обед – суп из свежих овощей без обжарки: редис, огурец, морковь. На десерт- 1 яблоко.
•Полдник (по желанию) – один огурец
•На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
•Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию)- один огурец

Огуречная диета глазами фитнес-тренера

Огуречная диета не подходит тем, кто имеет камни в почках, пиелонефрит, цистит. Большое количество жидкости на огуречной диете – это минус для таких больных. Такой рацион может спровоцировать отеки у «сердечников», низкая калорийность огурцов «виновата» в том, что у «огуречников» снижается концентрация внимания, память, они становятся более раздражительными и нервными.

Огуречная диета практически не содержит белка, поэтому она не рекомендуется тем, кто занимается фитнесом, спортом, ведет активный образ жизни. Соблюдение такой диеты более, чем в течение одной недели может привести к деградации мышечных волокон и значительной потере мышечной массы. Рацион огуречной диеты можно «оздоровить», добавив 2-3 порции обезжиренного мяса птицы, или 6-8 яичных белков в день. Так калорийность питания значительно не повысится, а вот мышцы вы сохраните.

Сидела на этой диете три дня, каждый день ела кило огурцов, салаты не делала. Утром выпивала чашку кофе с сахаром. В итоге - сбросила 3 кг, но есть хотелось ужасно...

для меня это было большое испытание но результатов не увидела

О более идиотской диете я не слышала.

Это конкурс "Кто быстрее сдохнет"? 500 калорий в день! Привет от анорексичек?

Ни в коем случае не стала бы прибегать к такой диете. Слишком низкая калорийность и скудный состав витаминов и микроэлементов. Так можно из дома выйти и упасть в обморок. Если только вообще никуда не ходить, а постоянно дома находиться, то да, можно рискнуть.

Огуречная диета, которую вы представили, действительно имеет свои особенности и может быть полезной для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес. Огурцы являются низкокалорийными продуктами, богатыми водой и клетчаткой, что помогает снизить аппетит и улучшить обмен веществ.

Однако перед тем как начать такую диету, стоит учесть несколько важных моментов:

1. **Консультация врача**: Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом любой диеты, особенно если у вас есть медицинские противопоказания или хронические заболевания.

2. **Ограничение по времени**: Огуречная диета, как и любая другая жесткая диета, не рекомендуется для продолжительного использования. Следуйте ей только в течение ограниченного времени, так как она не обеспечивает все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.

3. **Употребление белка**: Диета, основанная исключительно на огурцах, снижает потребление белка, что может привести к потере мышечной массы. Поэтому важно обеспечить организм белком в течение дня, как вы упомянули в конце вашего сообщения.

4. **Гидратация**: Употребление большого количества огурцов и воды может привести к учащенным посещениям туалета. Учтите это при планировании своего дня.

5. **Витаминные добавки**: Поскольку огурцы не содержат всех необходимых витаминов и минералов, рекомендуется принимать витаминные добавки, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

6. **Физическая активность**: Поддерживайте уровень физической активности в пределах вашей способности. Это поможет вам улучшить обмен веществ и сохранить мышечную массу.

Исключительно долгосрочное соблюдение огуречной диеты не рекомендуется, но она может использоваться как метод быстрого старта для похудения. Важно также помнить, что для устойчивого снижения веса в долгосрочной перспективе необходимо внести изменения в образ жизни, включая умеренное физическое упражнение и сбалансированный рацион питания.