ksu_una

Уже и в теме "Для тех, кто 80-90 кг" Marishka Nik ссылку воткнула.

ПлатЮть видать хорошо. А может, наоборот, плохо, вот и приходится дублировать в разных темах.

Да, открытий вам ещё не мало предстоит, как сказал автор поста ниже вашего. Картофель - это что по вашему? Правильно, - углеводы, из группы полезных, которые, если знать, с чем их "подают", несут пользу и без жировых отложений...Это ведь вам не те, которые в пирожках и вафлях, имеющие цель только дать организму временное насыщение, удовольствие и всё....Поэтому, признать нужно, что всё таки не только ваша обезжиренная кисломолочка имеет пользу и эффект при похудении, но и картошечка то тоже...Опять же грамотно приготовленная, конечно, хотя не о поварском деле сейчас суть... Например, я придерживаюсь всегда сушки, действую избирательно и стараюсь соблюсти такую несложную схемку из трёх этапов:
- жиросжигание
- углеводная загрузка
- переходный период (Дословно взяла с этого источника).
Изначально, да, было как-то не очень понятно, не уловила смысла именно в последнем, потом вчитавшись в пост, оказалось, что это питание в пределах нужной калорийности для поддержания уже сброшенного веса:
60% углеводы (4-5г углеводов/1кг сухой мышечной массы)
25% белки
15% жиры - тоже взято всё от туда же..
В общем, не так и сложно, главное разобраться и понять что к чему) Потом будет намного проще для себя определиться и питаться рационально, без ущерба здоровью и организму в целом.

Не знаю как кто , но я разочаровалась в диетах их очень много . Хочу найти ту которая подойдет именно мне.

давай валяй их 20000, которые проверить не успеешь в завещании упомяни внуки допроверят