Зато все кидаются смотреть видео, которыми ты спамишь все темы

Хозяин-барин, за все решения и действия придется прнимать последствия, независимо от информированности )

Видео смотреть не хочу, он слишком долго и нудно рассказывает. Но этот автор, доктор Никита, который терапевт, гастроэнтеролог и эндокринолог, вроде же вообще чуть ли не карниворщик. Ну, в любом случае, точно помню, что он именно на низких углях, и, судя по комментариям, он всегда что-то приятное для низкоуглеводчиков вещает "Исследования, без которых я смогу жить: низкоуглеводная диета (КЕТО) и риск инсульта, инфаркта... Перед нами очередной шум сосальных сетей или нечто показывающее реальный вред кето диеты?" Вот здесь же он явно стебется с громких заголовков.
Или не важно, лишь бы критика была?

Первый раз слышу от тебя здравую мысль

Честно, заходила несколько раз. Знаний мало было и слетала. Потом уже поднакопила знания, почитала. Даже в группу попала где помогают, ну как помогают... Все что из интернета вычитали. Потом на Берга вышла. Просто все смотрела, читала. за 3 недели - 5кг и -8 см
Но сейчас я ушла на облегченное кето без кетоза, так как у меня анемия давняя. Там проблема серьезная, причину знаю, устранить не могу.
Немного на ней посижу, это тоже разновидность кета и снова на кето. Но с ним вот прям идеально интервальное голодание.
Да, реально сытая ходила, ела 1-2 раза в день, легко перешла на интервальное. Но там если нужно пить электролиты, значит их нужно пить, если не пьешь то ничего хорошего не выйдет.
Если есть вопросы пишите. Я сейчас у берга учусь на кето-коуча

Потенциальные риски длительного кетоза

Клеточное старение и воспаление:
Исследование UT Health San Antonio (2024) выявило, что непрерывная КД (без перерывов) вызывает накопление стареющих клеток в сердце, почках и других тканях. Однако циклическая КД (с периодическими углеводными "перезагрузками") такого эффекта не вызывала 26.
https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.ado1463

Метаболический ацидоз и анемия:
У крыс после 60 дней КД наблюдалось снижение pH крови (метаболический ацидоз), уменьшение уровня эритроцитов и гемоглобина, а также снижение антиоксидантной активности (супероксиддисмутазы)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7341377/

История диет, удачных и не очень

https://dzen.ru/a/aSvu6b8wUnCaMHGf

Здесь помимо прочего про кето, а также карнивор - крайний случай кето