Ну так это отлично!
Казеин для этих целей вполне)

И давай, спать начинай по ночам

легко сказать!! часов в 12 только всех укладываю,потом начинается мытье обуви,загрузка машинки ,посуда ,вещи по местам,принятие ванны,без нее просто не усну...время уже 3-4 утра...а вчера вообще малыш день с ночью перепутал.гулял до 7ми утра!!!

Ужасти!

Что же вы так всё урезать то хотите, вы поймите, если вы жиры начнете урезать, то вам только хуже будет.
Не нужно так париться по всему этому поводу. Что касается пить после тренировки протеин. Это смотря какая тренировка. Если ты на массонаборе, то пить протеин после тренировки - пустая трата денег. Т.к. сначала организм восстанавливает энергетический баланс, а уж потом начинает строить мышцы. Так, что весь белок, который ты примешь после тренировки пойдет НЕ НА ПОСТРОЕНИЕ, а на энергообмен. Лучше всего выпить гейнер, либо бананы съесть, либо что-то сладкое. На твоё усмотрение всё.

dietolog, скажите, пожалуйста, а после приема карнитина не бывает "отдачи"? Вот думаю начать принимать, но боюсь, что после отмены вес начнет быстрее возвращаться.

отмечусь

dietolog
Меня заинтриговало название темки. Решила почитать.
Начало статьи меня обрадовало, согласна полностью по поводу диет.
Так как сама после 9 месяцев "диет" - питание "Протасовка+печеньки (углеводная зависимость) + полное отсутствие круп" стала в ужасающих количествах сыпаться волосы. Даже проплешины появились! Так что согласна с автором на 100%.

А вот 2-я часть статьи расстроила... с ней я согласна на 50%.
Соглана, что вес уходить только если есть кардио+силовые нагрузки.

Но не согласна, что заниматься ТОЛЬКО в зале!

Вы этим сразу поставили крест на всех мамочках, которые хотят похудеть, но не имеют возможности регулярно ходить в спорт-зал!
Это же означает, что им вообще не стоит пытаться худеть, потому как они и худыми будут непривлекательными: "если они похудеют, то будут выглядеть просто отлично. Хочу возразить и сказать, то что когда девушка похудеет, у неё будут одни кости да кожа, это будет смотреться ещё уродливее... ".

После такой фразы хотеться махнуть на себя рукой и даже не пытаться худеть, ну кто захочет "смотреться ещё уродливее"?

Конечно в похудении спорт очень важен! Конечно нужно в процессе похудения не растерять мышцы, а лучше их еще и нарастить немного.
Но это можно сделать и дома.
Сейчас существует масса видео с занятиями и кардио и силовыми.
Да хоть просто купить журнал с упражнениями на разные виды мышц! Тем более девушкам не нужно наращивать мышцы как у бодибилдеров, поэтому они могут вполне обойтись парой гантель (для начала вообще можно просто пластиковые бутылки водой наполнить или песком), спандером и т.д. С помощью этих простых и дешевых снарядов можно делать упражнения почти на все виды мышц, было бы желание (а вот это главное!).
А нагрузку (вес гантель) увеличивать, как только почувствуете, что "привыкли" к нагрузке.

Девушки пользуются модными диетами, не потому что они дуры, а потому как все мы сначала пробуем простой путь! Ведь вес мы набрали тоже просто!

ИХМО, простой путь похудеть есть! Но! Он у каждого свой. И его нужно найти самостоятельно, нужно подобрать питание и физ.нагрузку под себя. Чтобы питание и физ.нагрузка вас не напрягали! А были в радость, только тогда это пойдет на пользу и похудение будет легким, да вся жизнь будет легкой и счастливой, потому как не нужно себя насиловать диетами и часовыми пробежками.

ой... опять дофига накатали.. Извиняйте))) Но статья ваша меня прям тронула сильно)))

вот согласна на все 100! даже добавить нечего!

Статья полный бред