Я пью магний 100 мг по 4 таблетки в день: две в обед и две вечером. Получается 400 мг в сутки

Отвесы по плану пока...

Может это по типу плато?

Кста, убрала железо, ЖКТ перестал расстраиваться

Я вчера ребенку дала попробовать (22 года)
И с утра спросила про ощущения.
Она меня на эту мысль и натолкнула, про задержку воды.
Извините за такие подробности... дочь часто по ночам просыпается в туалет, это нормально если пить чай на ночь)
А тут получается мы обе выпили по 400 грамм и ни разу не просыпались)
У нее такого быть не могло. То есть водичка все же задержалась.

Попробую просто перенести прием магния на день.


Понаблюдаю еще конечно. Может быть бы и грешила на переедание... но уж очень надо было похудеть на полкило... а тут никак

Irene_L
Таняфорум
ЖенаЭдика
Девушка с веслом
Привет всем!
Раз уж мы коснулись темы микроэлементов и витаминов, то я решила пересмотреть заново кое-какие лекции Доктора биологических наук А.Н.Алименко. Как оказалось именно эту лкецию я пропустила в свое время. https://www.youtube.com/watch?v=FTvoEyo ... 1%8E%D1%81
Лекция о роли магния в организме и гость на лекции объясняет свойства кальция и затрагивает тему сахарозаменителя стевии. Очень рекомендую всем прослушать. Невероятно информативно, абсолютно не медицинскими терминами и доступно для понимания любого слушателя. Я просто была потрясена осознанным. Обязательно посмотрите или послушайте до конца, будет интересно!

ЧеЛана
Почитала про автора. Как бы его информация заслуживает доверия)
Посмотрела его ролики на ютубе... Мне на год познания хватит

Народ, кто чем завтракает на кето?
Сегодня выходной и у меня не оказалось яиц в холодильнике
И все... проблема есть нечего!)
Взгляд упал на соленый огурец ...такой вкусный, хрустящий...
Его съела... соль есть, разрешенный зеленый овощ тоже есть.
Мясного рыбного точно не хотелось.
Белок думаю возьму из своего кетосырника, такой был, но так как я их ем все похудение,
особого энтузиазма съесть его не вызывал.
А где взять жир?) 75% Авокадо нашлось, его немного съела)
Потом пакетик нашла какой-то в холодильнике) Оказалось муж от бабушки сало привез,
вернее грудинку соленую. Она съелась как основное блюдо
То есть получился завтрак: соленый огурец, авокадо, сол грудинка и кетокофе с кетосырником
Сегодня домой буду возвращаться только около 10 вечера, но за яйцами в магазин зайду

ЖенаЭдика
Я вообще не завтракаю. Мне легче отказаться от завтрака , чем от ужина.
По утрам пью кофе с маслом или просто чай, чашка большая)

Обедаю сыром соленым, или жирной рыбой.

А вечером могу суп, или борщ без картошки.
Жарю жирное мясо себе, или яйца, делаю салат из капусты и огурца.
Могу семечки или кусочек сала...

Весь день ганяю чаи-кофе-какао...

Я вот только недавно позавтракала холодцом, жирным творогом и кофе с орешками
А так какого-то постоянного варианта нет. Часто кето-сырники делаю, ем со сметаной. Яйца в разных видах. Печеночный паштет, квашеная капуста с оливковым маслом. Кабачковые оладьи со сметаной. Бывает, кето-вафли делаю, их с любой намазкой можно. Но для них опять же яйца нужны. Если бы я завтракала рано утром, мне бы тоже мясного не хотелось. А между 11-ю и 12-ю уже все что угодно можно съесть

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
Можно рецептик, плиз? Это типа творожной запеканки? Я-то сырники делаю, но у меня маленькие и их много, на сковородке жарю, а здесь вроде как речь о чем-то другом?

Мои кето-сырники
•Творог – 150 г.
•Яйцо куриное – 1 шт.
•Мука пшеничная – 25 г.
•Подсластитель по вкусу.
•Соль – щепотка.
•Сода/разрыхлитель – щепотка.
Что делать:
1. Смешайте все ингредиенты.
2. Выложите в силиконовые формы и отправьте в духовку на 20-30 минут
при 180 С.
Это изначальный рецепт.
Теперь пшеничную муку заменяем на разрешенную миндальную, можно со смесью кокосовой.
И творог у меня на пополам с крем-чизом.
Добавляю немного псиллиума. Подсластитель - эритрит 5 гр. Можно добавить ванилин.

Здесь много псиллиума сыпанула. Из-за этого цвет такой темный и резиновость в разрезе, но другого фото нет.
Ем по одному такому на завтрак с кето-кофем на работе. В дырочку можно намазать творожный сыр, или взбитые сливки. Я ем с каймаком

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
В выходные тоже не завтракаю, вчера было исключение, потому что надо было рано уйти.
А на работе завтрак кофе и сырник, потому что обед только после часа дня.

Добавлено спустя 23 секунды:
Я когда-то давно, когда только начинала на кето, написала на дзене комментарий, под темой "Кето не только жир"
Я согласилась. Потому что худела тогда с группой и с ужасом наблюдала как люди начинали есть жирное и жаренной на завтрак, обед и ужин. А потом говорили, что им плохо и надоедает это все есть.
Я же читала Берга и для меня половина тарелки должна была состоять из зеленых овощей. А жир добавляла из сыров, масла, авокадо, сало тоже конечно было.
И вот уже с месяц наблюдаю, как мне ставят "+" или "-" за этот комментарий)
Сегодня мне поставила "-" судя по нику администратор одной группы по кето диете, которую я как раз изучаю)
Возможно, когда соберу больше информации, я соглашусь все же с утверждением, что кето - это прежде всего жир.
Пропорции на кето должны быть такими
20/75/5 (15/80/5)
То есть на кето важно находится в состоянии кетоза, все остальные пропорции - это разновидности других низкоуглеводных диет.
По поводу овощей - хочешь ешь, хочешь не ешь. Смотришь по своему состоянию здоровья.
"Любой или практически любой продукт можно сделать кетогенным, добавив к нему жиры до нужного соотношения" (С)
Часто спрашивается в рецептах "за счет чего это блюдо кетогенное?" И ответ, что оно из разрешенных продуктов неправильный)
Я так понимаю, что надо следить за жиром.
То есть берем комплексно, к примеру, обед и ужин и они каждый должны соответствовать правильному соотношению бжу, если жира недостаточно - это не кетогенная еда)

Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:
Добавлю... Это мое мнение на данном этапе изучения кето-диеты.
Никому ничего не рекомендую и ни с кем не спорю

Я тоже периодически обращаюсь за информацией к видеороликам доктора Берга. Вот и сейчас вышел новый ролик, с переводом на русский, о количестве жиров на кето https://www.youtube.com/watch?v=hlPdHio ... 0%B0%D0%BB

вот опять же мой пунктик)
40 грамм жиров за 1 прием пищи при 2-х разовом питании
80 * 9г =720 калорий из жира
720 - 75% дневной калорийности
100% - 960 калорий в день выходит
Это как то маловато.
Скорее всего остальные калории берутся из жирного белка.