Итак творог на ночь обязательно.
Полезные свойства творог получает за счет того, что белок при этом становится доступнее для воздействия пищеварительных ферментов. Творог содержит много метионина – незаменимой аминокислоты, которая не дает развиваться ожирению печени. Он содержит оптимальное для организма соотношение кальция и фосфора 1:2.
Калорийность обезжиренного творога 88 ,БЖУ:18,0-0,6- 1,8 ГИ 30
А всего сегодня в расчетах аж 400грамм на 2 раза (полдник с малиной и на ночь тарелка)
И получилось в моих расчетах.
Итого :Творог 0-0.1% в 400 грамм это 352.0 ккал, БЖУ 72 -2.40-7.2