Форум Calorizator » Галереи » Персональные альбомы в галерее » SincereSoul

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Приветствую всех, кто ступил на путь борьбы с избыточной массой тела или только собирается похудеть! Меня зовут Наталья, мне 40 лет, рост 166 см, нынешний вес 54-56 кг.
Делюсь с вами историей похудения…
В том, что я умудрилась поправиться до 93 килограммов!.. виновата только я сама и никто иной! Как такое произошло?.. да, очень просто: незаметно для самой себя распустилась... начав бесконтрольно и без разбору потреблять пищу полезную и не очень в любое время суток!.. плюс отсутствие необходимой физической активности по отношению к съеденным килокалориям за сутки.
Всё это и привело к неизбежному набору массы тела.
В одно прекрасное утро, а именно 19 июня 2012 года, я встала на весы и...
О, Боже!.. 93 килограмма... у меня даже ноги подкосились... щёки раскраснелись от стыда... сердце сжалось... дыхание участилось... я испытала неописуемый ШОК!
Что делать?
Нужно срочно что-то делать!.. завертелась мысль в моей голове... и я... стиснув покрепче зубы, принялась за дело!
Сначала я села за стол и составила список продуктов, которыми буду питаться.
Список:
1. молочные и кисломолочные продукты: молоко, кефир, ряженка, творог, сыр, йогурт.
2. Злаки, крупы (выборочно)
3. Овощи (кроме картофеля)
4. Фрукты (яблоки, персики, мандарины, груши, иногда бананы)
5. Сухофрукты (изюм и чернослив)
6. Зелень
7. Рыба
8. Рыбий жир
9. Комплекс витаминов и минералов (обязательно!)
10. Чай и иногда кофе
11. яйца
...то, что я исключила из списка потребляемых мною продуктов:
1. сладости
2. хлебобулочные и мучные продукты
3. мясопродукты
4. пища жареная, жирная, острая и солёная
5. кетчупы
6. майонезы
7. соусы
Далее... питаться 5 раз в день небольшими порциями + завтракать обязательно!
Из спорта я выбрала для себя активную ходьбу (ежедневно и в любую погоду)
Дистанция – 5 км
Время – 50-55 минут (120-130 шагов в минуту)
Немного занятий на «тренажёрах» (не системно, исключительно по желанию и под настроение)
Последний приём пищи... до 18 часов! (пока худела)
В настоящее время я позволяю себе лёгкий перекус и в 20 часов (если в том есть необходимость).
Конкретных диет я не придерживалась и не придерживаюсь, БЖУ не считала, и...
кстати про систему подсчёта БЖУ я узнала много позже.
Алкогольных напитков не употребляла и не употребляю вообще (ну, это моё личное отношение)
Ох, помню: как же мне было поначалу тяжело!.. хотелось постоянно кушать (желудок-то растянут!) хоть плач... ну, ничего спустя первые две-три недели я попривыкла, освоилась, адаптировалась к новому жизненному ритму так сказать, да и положительные результаты не заставили себя долго ждать. Во мне появилась, пусть и слабая, но всё-таки вера в себя и свои силы и это очень важно!
Раз в неделю я взвешивалась по утрам на «механике» (электронных весов у меня до определённого момента не было) записывала результаты веса и объёмов «худеющего» тела, всякий раз... потихоньку радуясь маленьким победам над собственной ленью!
Огромную поддержку и стойкую мотивацию я получала и получаю от общения с девочками сайта: http://forum.calorizator.ru/ Я несказанно рада, что в сетях интернета нашла этот по-настоящему тёплый и дружеский сайт!
Ещё на начальной стадии своей борьбы по избавлению от лишнего веса я поняла, что мне потребуется не менее года, чтобы привести себя в форму и надлежащий порядок.
Значит, похудеть за один-два месяца не удастся, как бы мне этого не хотелось, ведь и поправилась я не за один-два месяца – это факт!
Проходили дни, недели, месяцы... я худела... постепенно и уверенно приобретая всё более четкие очертания и приятные формы тела.
Синдром «плато» меня фактически не беспокоил, ибо возникал лишь пару раз на короткий срок за весь период моего похудения.
До сих пор сама себе удивляюсь – я не срывалась, не уходила в зажор, не испытывала тяги и соблазна к тем продуктам от которых отказалась; готовила совершенно спокойно мужу и сыну что-то вкусненькое на завтрак, обед или ужин!.. видимо сила моего самовнушения оказалась на столько высока!
Подведение итогов:
К апрелю 2013 года мне удалось избавиться от 37-38 кг лишнего веса, то есть с 93 кг снизить свой вес до 54-56 кг!
Далее... уменьшить объём груди со 110 см до 83 см; объём талии со 103 см до 62 см; объём бёдер со 116 см до 85 см
Просто диву даёшься тому, как кожа человека способна растягиваться и стягиваться обратно!.. Ну, разве не удивительно?.. как сказала моя мама, посмотрев на меня после похудения: и куда чего девается?.. от избыточной массы и следа не осталось.
Чувствую себя счастливой! Я справилась с поставленной задачей!! Приближение лета мне теперь... действительно в радость!!!
Всем худеющим или только собирающимся похудеть я от всего сердца хочу пожелать удачи!

8

5.05.2014 год... История ...

05 май 2014, 23:09

SincereSoul

...питомцы.

4

Люся_2

14 июл 2013, 19:09

SincereSoul

Форум Calorizator » Галереи » Персональные альбомы в галерее » SincereSoul

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Пользователи, просматривающие этот альбом: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость