Так под мышками - 10 см

И что? - это называется обхват над грудью. Это не для подбора одежды.
Мне только интересно - он же уменьшается со сбросом веса, тогда и идеальный вес уменьшается. У меня было 99, стало 95.

30 лет / 166 см / 82.1кг / Цель минус 15кг / (потом +2)

С МФ с 20 Ноября 2017

СТАРТ: 82,1 кг.

После того, как отвесы по системе МФ устаканились (в моем случае с 4-ой недели) похудение идет:
минус 438 в неделю.


№ 1 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2260, → Сред. Калор. Недели 2241 - ТВН 81,27 (- 830 ) / Режим минус 300
№ 2 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2160, → Сред. Калор. Недели 2161 - ТВН 79,99 (-1280) / Режим минус 400
№ 3 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2300, → Сред. Калор. Недели 2309 - ТВН 79,97 (-- 20 ) / Режим минус 400
№ 4 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2140, → Сред. Калор. Недели 2284 - ТВН 79,55 (- 420 ) / Режим минус 400
№ 5 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200, → Сред. Калор. Недели 2205 - ТВН 79,15 (- 400 ) / Режим минус 400
№ 6 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2240, → Сред. Калор. Недели 2269 - ТВН 78,56 ( -590 ) / Режим минус 400
№ 7 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2150, → Сред. Калор. Недели 2188 - ТВН 78,16 ( -320 ) / Режим минус 400
№ 8 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200, → Сред. Калор. Недели 2232 - ТВН 77,63 ( -530 ) / Режим минус 400
№ 9 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2250, → Сред. Калор. Недели 2246 - ТВН 77,33 ( -300 ) / Режим минус 400
№10 НЕДЕЛЯ рекоменд калорийность 2180, → Сред. Калор. Недели 2244 - ТВН 76,76 ( -570 ) / Режим минус 400
№ 11 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2250, → Сред. Калор. Недели 2267 - ТВН 76,39 ( -370 ) / Режим минус 400


NEW Текущая Неделя 5 Февраля - 11 Февраля 2018
№ 12 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2220, → Сред. Калор. Недели 0000 - ТВН 00,00 ( 0000 ) / Режим минус 400

Красота, Карл!
А что со старым дневником?

А с ним нелады были, взломали дневник, все новый этот )

Хорррошо!!! :))

Обхват плеча (в спокойном состоянии) измеряется в горизонтальной плоскости в месте наибольшего развития двуглавой мышцы плеча при свободно опущенной руке.

Обхват плеча (в напряженном состоянии) измеряется так же, но при сокращенных мышцах передней поверхности плеча. Разница в показателях между обхватом плеча в спокойном состоянии и обхватом плеча в напряженном состоянии характеризует экскурсию мышц плеча.

Обхват предплечья измеряется в горизонтальной плоскости в месте наибольшего развития мышц предплечья при свободно опущенной руке.

аналогичным способом. Лента накладывается под ягодичной складкой и замыкается на наружной поверхности бедра.

Обхват бедра измеряется

Обхват голени измеряется так же. Лента накладывается горизонтально в месте наибольшего развития трехглавой мышцы голени.

Обхват груди в спокойном состоянии измеряется миллиметровой лентой, которая накладывается так, что сзади она проходит под нижним углом лопаток, сбоку – между туловищем и руками, а спереди закрывает нижние сегменты околососковых кружков (у женщин – верхний край грудных желез).

Обхват груди при вдохе измеряется так же, но во время максимального вдоха. При этом испытуемый не должен поднимать плеч.

Обхват груди при выдохе измеряется так же, но во время максимального выдоха. Разница в показателях между обхватом груди при максимальном вдохе и при максимальном выдохе дает величину так называемой экскурсии грудной клетки.

Обхват шеи измеряется путем накладывания ленты вокруг шеи горизонтально под кадыком.

Обхват талии измеряется горизонтально: у мужчин – на уровне пупка, а у женщин – на уровне минимальной ширины брюшной полости.

Обхват таза измеряется путем накладывания ленты в области тазобедренных суставов (Дж. Вейдер, 1992).

В таблице 1.4 приведены значения обхватов верхних и нижних конечностей у представителей различных видов спорта.

Добавлено спустя 22 секунды:
Всем привет от спортсмена, 1 треня в 2 недели, шоб не надорваться ))
Так что, 1-4 июля показ мышц отменяются ))


А вообще, что касается объемы уходят, вес стоит, то точно бред. Вот летом будет четко видно, что мышцы есть, жир ушел, но плато так и не было, типа о, мышцы пришли, вес стоит. До МФ мышц обычное количество толстяка, таскать жир. Спорта не было очееень давно. А когда был, аля фитнесс розовый бодибар, не я еще в зале не надрывался, вот оно мне надо на старости лет ? Нет, не надо.

Про плато, как и про вес стоит, уходят объемы точно бред. Я по себе вижу. Делаю как надо, плато и не пахнет. Активность, ну такая себе у меня. Машина, дом машина, собаки нет, снега нет, рынок рядом, в зал на машине, так и живем.

Но вот реально сегодня форма моя такая, что без слез смотреть нельзя, бока моя больная тема, уходят самые последние, самая сложная зона, 2-3 складки. Пузо чуть меньше, но очень большое, рост ведь 166, под вечер может и 164 )))

Ну ничего, МФ говоирт, не ссы, 1-4 июля буш 68, буш рад. Посмотрим.

Кстати, МФ четко разобрался с тем, что в зал не хожу, но купил малому беговел, и пешком за ним быстро хожу.
А это неделя классически - минус 550 будет, где-то так.

550-500 с чередованием 300-350.

Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:
Ай да красота !

На МФ введена отрицательная обратная связь по динамике веса для постоянной коррекции калорийности с целью удерживания постоянного дефицита 400 ккал.

Вся динамика видна БЕЗ ШУМА. Это нечто.

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
Тест на вменяемость, даже Койота перечитывать ен надо всего, все 6000 сообщений, читаешь текст пару предложений ниже, все сразу понятно.

Регулирование калорий по отвесам, притом с четко прописанной моделью зависимости обмена от еды и фильтрованием отвесов от шума. Так, не могу, давайте еще раз, фильтрованием отвесов от шума, от шума, КАРЛ ! Никакого нытья, ой, + 100, ой минус 200.


Честно, кто сразу не понял, попросити кого-то что бы объяснил, и тот, кто поймет и объяснит, скажет что это действителньо ГЕНЕАЛЬНО !

С МФ с 20 Ноября 2017

СТАРТ: 82.1 кг.

После того, как отвесы по системе МФ устаканились (в моем случае с 4-ой недели) похудение идет:
минус 438 в неделю.


№ 1 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2260 → Сред. Калор. Недели 2241 - ВЕС 81.27 (- 830 ) / Цель -300
№ 2 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2160 → Сред. Калор. Недели 2161 - ВЕС 79.99 (-1280) / Цель -400
№ 3 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2300 → Сред. Калор. Недели 2309 - ВЕС 79.97 (-- 20 ) / Цель -400
№ 4 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2140 → Сред. Калор. Недели 2284 - ВЕС 79.55 (- 420 ) / Цель -400
№ 5 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200 → Сред. Калор. Недели 2205 - ВЕС 79.15 (- 400 ) / Цель -400
№ 6 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2240 → Сред. Калор. Недели 2269 - ВЕС 78.56 ( -590 ) / Цель -400
№ 7 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2150 → Сред. Калор. Недели 2188 - ВЕС 78.16 ( -320 ) / Цель -400
№ 8 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200 → Сред. Калор. Недели 2232 - ВЕС 77.63 ( -530 ) / Цель -400
№ 9 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2250 → Сред. Калор. Недели 2246 - ВЕС 77.33 ( -300 ) / Цель -400
№10 НЕДЕЛЯ рекоменд калорийность 2180 → Сред. Калор. Недели 2244 - ВЕС 76.76 ( -570 ) / Цель -400
№ 11 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2250 → Сред. Калор. Недели 2267 - ВЕС 76.39 ( -370 ) / Цель -400
№ 12 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2220 → Сред. Калор. Недели 2307 - ВЕС 75.64 ( -750 ) / Цель -400

NEW Текущая Неделя 12 Февраля - 18 Февраля 2018
№ 13 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2390 → Сред. Калор. Недели 0000 - ВЕС 00.00 ( 0000 ) / Цель -400

И так хватает неточностей при подсчете калорий, поэтому вносим шум.
НО МФ справляется даже с такой неровной калорийностью, неверотяно.

Ккал по дням
№ 01 ккал недели по дням : 2258→ 2259→ 2253→ 1835→ 2353→ 2441→ 2291
№ 02 ккал недели по дням : 2143→ 2166→ 2164→ 2160→ 2231→ 2064→ 2200
№ 03 ккал недели по дням : 2436→ 2282→ 2153→ 2292→ 2322→ 2261→ 2414
№ 04 ккал недели по дням : 2296→ 2400→ 1887→ 2159→ 1958→ 2140→ 3150
№ 05 ккал недели по дням : 1761→ 2200→ 2446→ 2250→ 2217→ 2310→ 2250
№ 06 ккал недели по дням : 1916→ 2388→ 2121→ 2141→ 2634→ 2129→ 2551
№ 07 ккал недели по дням : 2411→ 2105→ 2019→ 2169→ 2179→ 2131→ 2300
№ 08 ккал недели по дням : 2165→ 2405→ 2170→ 2250→ 2102→ 2350→ 2182
№ 09 ккал недели по дням : 2621→ 2080→ 2193→ 2201→ 2495→ 2067→ 2067
№ 10 ккал недели по дням : 2180→ 2094→ 2140→ 2370→ 3542→ 1418→ 1965
№ 11 ккал недели по дням : 2136→ 2609→ 2055→ 2250→ 1904→ 2924→ 1992
№ 12 ккал недели по дням : 2200→ 2337→ 2371→ 2000→ 2160→ 2146→ 2934
№ 13 ккал недели по дням : 2275→ 2935→ 1951→ 1969→ 2436→ 2190→ 2150